Как да се научите да бъдете доволни от собствения си живот

Веднъж имахме подобно чувство. Чувство, че трябва да бъдете благодарни: за любящо семейство, добра работа, здраве. Все още непрекъснато мислим за факта, че всичко, което ние не правим достатъчно. Разбира се, можете да се опитате да промените живота си и да станете по-щастливи, но е много по-лесно просто да промените мнението си за нещата и ежедневната рутина. Това ще ви накара да преразгледате мнението си и наистина да оцените това, което имате. Така че все още може да започне да се наслаждава на слънчев ден, вместо да се оплаква, че слънцето не влияе на кожата ви? Започнете със следните стъпки.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Част 1: Промяна на ъгъла на изгледа

един. Живей днешния ден. Щастливи хора наистина се наслаждават на настоящия момент, вместо да се придържат в миналото или ужас, за да мислят за бъдещето. Въпреки факта, че заключенията от миналото ни помагат да извлечем опит от направените грешки и мисли за бъдещето - поставени цели и планиране на нашите действия в бъдеще, ако искате да се чувствате щастливи какво имате, просто се насладете на текущия момент - "Точно така, както правите сега.". Съсредоточете се днес - какво ще ви донесе. Не си спомняте вчера или помислете за това, което ще успеете утре.

Затворете очите си и направете някои дълбоки вдишвания. Фокусирайте се върху настоящето и ще почувствате, че всичките ви преживявания ще изчезнат. Бъдете търпеливи - това ще изисква някаква практика.
Можете също да започнете да медитирате или ангажирате йога. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху текущия момент, вместо да се притеснявате за бъдещи проблеми.

2. Бъди благодарен за това което имаш. Вместо непрекъснато мислене за това, което ви липсва, по-добре помислете за минута, тъй като имате късмет в сравнение с много други хора. Може ли животът ви и не идеален, определено имате нещо да се радвате, прекрасно, прекрасно, здраве, нова добра работа, красив град, в който живеете или вашата уютна къща. Може би имате всичко това и няма тези неща в повечето!), но абсолютно точно има няколко неща, за които стои да напомня и да се сблъскат с тях всеки ден.

Направете списък с благодарност всяка неделя, за да си напомните за тези прекрасни неща, които са в живота ви.

Отделяйте времето, за да благодарите на хората, без значение как, лично или пощенска картичка.

Прекарват повече време в природата. Това ще ви помогне да се почувствате благодарен за красотата, която те заобикаля.

3. Оценявам малките неща. Бъдете благодарни за въздуха, който диша, за храна, която се яде, за спокойствие в къщата, в която живеете, за светлината на слънцето, която ви събужда сутрин. Концентрирайте се върху тези дреболии и бъдете благодарни за това, което живеете. Може да мислите за домашен любимец, който те обича, прекрасна пекарна в съседство, която украсява масата ви за закуска, красивия климат на вашия регион или огромната библиотека от книги, които ви принадлежат. Не трябва да е нещо голямо, просто трябва да ви направи щастливи.

Дори и да прекарате ужасен ден, помислете поне няколко неща, които го направиха.

4. Отделете време да мислите за всичко. Много хора са недоволни от живота си само защото не могат да седят за няколко минути и да мислят за това, което се случва около тях. Можете да направите това, като водите лични дневници и да правите записи в нея в края на всяка седмица, ходене за дълги разходки за физическа тренировка или просто да седнете, да погледнете природата и помислете какво се случи в деня.

Вземете навика на такъв мисловен анализ, той ще ви научи да мислите рационално, веднага щом проблемът се появи. И няма да бъдете съборени с краката на проблемите, които се промъкват в живота ви.

пет. Спрете да се сравнявате с другите. Това е друго нещо, което хората да бъдат доволни от собствения си живот. Достатъчно, за да се мисли за това, което голяма къща е вашият съсед, или какво е чудесна работа в ромите, или какъв е отличната връзка на вашия приятел, докато имате пълен дъх. Не можете да промените живота на други хора. Вие няма да успеете да постигнете, мислите за другите, така че го направете по-добре към собствения си живот.

Винаги ще намерите тези, които са по-щастливи, по-богати, по-красиви от вас. Но какво мислиш?

Помислете какво, може би, докато завиждате връзката на приятеля си, той може да завижда на работата ви. Винаги ще намерите причини за завист на други хора, но те могат да имат причините за вас. Но ако просто спрете да сравнявате, ще имате голяма услуга.

Ако отидете във Facebook само за да видите кой е получил себе си, който е получил нова работа и който е отишъл на почивка, тогава е време да се изключите. Социалните системи ще ви накарат да мислите за това, което винаги ви липсва нещо в независимост от това, което имате.

6. Представете си ... Дори и да се чувствате много депресирани, не трябва да ходите и да се оплаквате, да разказвате 10 най-добрите ви приятели, колко ужасно се чувствате. Вместо това трябва да се опитате да изглеждате весело, приятелски настроени, като прилагате всички усилия, за да започнете разговор с други хора и да ги развесете. Това не означава, че трябва да скриете причините за вашите нарушения, но това означава, че ако сте в лошо настроение, ще трябва да използвате двойни усилия, за да изглеждате по-щастливи. Ще бъдете изненадани колко бързо вашето съзнание ще се откаже и ще бъдете много радостни.

Разбира се, ако споделяте проблем с най-добрия приятел, той ще ви помогне да го разрешите. Но изглеждате разстроени и се оплакват до всички ще ви накарат да се почувствате по-лошо.

7. - ... но се възползват, за да усетите тъга. - Докторът на медицинските науки на Станфордския университет Дейвид Спадхел ни напомня "Щастието не е липса на тъга". Това означава, че все още можете да се чувствате тъжни и да давате чувства, мислейки за вашата тъга, но в същото време останете щастлив човек. Преструвайки се, че сте щастливи, когато сте наистина много лоши, няма да ви помогнат да бъдете доволни от живота си или щастлив.

Малко страдания ще ви научат да оценявате добрата страна на живота и да ви накарат още повече благодаря за това, което имате.

Разговорите за вашите проблеми с приятели също могат да мислят, че поддържате живота си под контрол и ще ви направи по-щастливи.

Осем. Знаете какви пари няма да се променят в живота толкова много, колкото си мислите. Разбира се, някои пари ще променят обвивката, но няма да променят съдържанието на кутията. Можете да доведете по-красива кола, носенето на по-скъпи дрехи или да имате къща с няколко спални, но като цяло парите няма да имат голямо влияние върху възприемането на живота. Веднага след като получите достатъчно пари за основни нужди и някои забавления, леко увеличение на заплатата няма да ви направи много по-щастливи.

Разбира се, новият гардероб ще ви накара да се почувствате по-добре за известно време, но това не е достатъчно дълго време. Ще бъдете оставени от един и същ човек, точно сега в красиви дрехи.

девет. Общувайте други хора. Далай Лама XIV веднъж каза: "Ако искате други хора да бъдат щастливи, съчувствайте с тях - ако сами искате да сте щастливи, съчувствани с другите". Отчасти бъди щастлив означава изграждане на връзка с други хора и да разпознаете какво могат да страдат. Съпричастността към другите ще ви помогне да изградите силна връзка и да спрете да се потопите само в собствените си проблеми. Вече няма да се чувствате самотни в този свят. Следващият път, когато останете сам с друг човек, погледнете нещата от неговата гледна точка, вместо да мислите как щастието се сравнява с него.

За да се развие чувство за съпричастност към другите ще се нуждаят от много практика. Колкото повече време прекарвате с други хора, толкова по-бързо ще успеете.

10. Не забравяйте, че щастието е избор. Някои хора имат щастие, свързано с успешна кариера, шик машина или огромни парични резерви. Щастието не е в пари, а не в материални субекти. Щастието е нашият избор. Ние сме щастливи, въпреки неприятността на живота. Започнете със себе си и ми кажете "Аз съм щастлив да бъда себе си".

Според едно проучване, чувството за щастие в настоящето определя щастието ви в бъдеще. Така че вашият избор да бъдеш щастлив се разпределя не само за настоящето.

Проучванията показват също, че щастливите хора имат по-малко здравословни проблеми. Това решение може също да повлияе на вашето физическо състояние.

Метод 2 от 3:

Част 2: Промяна на хода на действие

един. Не Нека да ви победим. Някои хора мислят, че ако сте ядосани, трябва незабавно да оставите гнева си навън, за да не ви яде отвътре. В някои ситуации е наистина вярно. Но понякога гневът може просто да изчезне, така че може по-добре да си легне и да остави всичко, както е. Следващият път, когато ще бъдете раздразнени от някаква дреболия, запитайте се "ли си струва да се повиши сега заради този прах?"Или" бих бил толкова раздразнен, ако беше в добро настроение / пиеше повече кафе / завършена работа?"Ако отговорът ви е не, тогава оставете всичко, както е.

Определено тук няма други мнения, не си лягате в гняв. В допълнение, ако спрете да споменавате всяка дреболия, която досадното ви, не попадате в гняв държава.

2. Опростете живота си. Хората, доволни от живота си, не са толкова много причини за безпокойство. Те имат само необходимите неща, вместо претъпкан гардероб. Те имат само една семейна кола, а не две, и те не трябва да се тревожат за високата цена на нейната служба. Те имат една кредитна карта, а не три, четирите най-добри приятели вместо 40 запознанства и фокусират вниманието си само за няколко класа, които ги харесват, вместо да бързат с главите си по всякакви въпроси, които харесват като като като.

Огледайте се - наистина ли се нуждаете от всички тези двойки? И две ipoda? Три календара над работния плот? Използвайте всеки случай, за да се отървете от нещо ненужно.

Отървете се от ненужното - друг начин да опростите живота си. Елате на работното си място, у дома и се отървете от всички неща, в които не се нуждаете. Ще бъдете по-лесни за дишане и ще станете по-щастливи от това, което правите.

3. Намерете страстта си. Хората, доволни от живота си, се чувстват така, защото прекарват времето си за любимата. Ако имате страст, и не посвещавате времето си, да, ще бъдете нещастни от живота си. И ако не знаете какво ви вдъхновява, откриването на тази страст ще ви направи много по-щастливи. Вземете навика да правите това, което ви харесва, както можете повече. Посветете времето за търсене, ако не сте намерили страстта си, която ви прави щастливи.

Ако няма нищо, което ви вдъхновява, няма да се чувствате доволни.

В някои случаи има възможност да трансформирате страстта си (например, ако това е снимка) в професия. Това ще ви направи по-щастливи.

4. Спрете да настоявате какво искате да имате най-доброто. Ако искате да сте доволни от живота си, ще трябва да се насладите на това, което имате, без значение какво е добър дом или вкусна семейна вечеря, вместо да търсите как да направите живота си по-добър. Постоянната преследване за идеал ще ви направи точно по-малко щастливи и вече няма да сте щастливи да имате това, което имате.

Как, веднъж казал камъните на търкалянето ", не можете да имате всичко, което искате / но ако опитате / можете да получите всичко, от което имате нужда ..." Според тези думи трябва да живеят. Не преследвайте най-добрите неща и се концентрирайте върху това, че сте доволни от това, което имате.

И знаеш какво? Винаги можете да намерите по-рязко версия на Apple или нова кола. Търси идеала да ви разруши и да направи нещастен.

пет. Отделете време за установяване на комуникация с други хора. Доказано е, че комуникацията с хората го прави по-доволен от живота си. Пълни значения Човешки отношения - едно от най-важните неща в живота. Благодарение на тях няма да се чувствате самотни и ще имате повече сили, за да се противопоставяте на проблемите. Разговор с по-добър приятел или бърборене със съсед - всяка комуникация ще ви накара да се почувствате по-добре.

Достатъчно извинения. Никой не е зает, за да не има социален живот. Опитайте се да се свържете с хора най-малко два пъти седмично.

Ако имате важен човек в живота си, не приемайте тези взаимоотношения. Отделете време, когато по-късно ще станете част от вашите спомени, и също така не разбирайте времето за дълги разговори с тези, които обичат.

6. Спестете време за себе си. Вземете гореща баня, запалете Aroma свещ и слушайте музика или просто легнете на дивана и гледайте любимата си телевизионна шоу - добри примери, как да посветиш доброто време за себе си. По това време няма нужда от пари, но все още се наслаждавате на развлечението, отдадено време на себе си на любимия си човек. Напомнете си, че сте важни и имате право да се поглезите.

Такова отношение към себе си, че заслужавате грижа и свободното време, да се чувствате по-добре по отношение на живота си.

Не позволявайте на внезапните планове на приятелите си да прекъснат времето, когато посвещавате. Помислете за времето само с вас, както и времето, когато прекарвате с Брад Пит.

7. Започнете радикална промяна, ако е необходимо. Разбира се, промяната в лявата гледна точка и вашите действия ще ви помогнат да бъдете по-доволни от живота си. Но ако имате наистина сериозно препятствие? Ако това е случаят, тогава не можете наистина да се радвате на живота, докато не решите този проблем. Мислете добре за препятствието, което ви блокира до абсолютно щастлив живот. Ако ситуацията може да бъде фиксирана, направете план за решаване на проблема. Ето няколко примера:

Ако се чувствате нещастни поради работата, която не ви вдъхновява, и която никой не оценява, попитайте за повдигане, намерете нещо друго или драматично променете сферата на професионалната си дейност.

Ако имате ужасна връзка, каквото и да говорим за любов или връзка с най-добрия приятел, помислете за това, може би е време да изгорите мостове.

Ако имате проблеми с наднорменото тегло, което ви пречи да живеете, опитайте се да се присъедините към по-активен здравословен обхват.

Метод 3 от 3:

Част 3: Разработване на щастливи навици

един. Помогни на другите. Щастливите хора не просто са доволни от живота си, те също така обичат да правят живота на другите по-добре. Не е нужно да приготвяте храна за бедните, ако не ви харесва, просто поставете целта редовно помага на други хора. Можете да станете доброволец в следващата врата на библиотеката, да помогнете на приятел с тест в математиката или да подпомогнете по-малкия брат в намирането на работа за лятото. Дори и простите малки неща могат да променят живота на някого и ще се почувствате по-добре и по-щастливи с това, което правите.

Подпомагане на други хора, ще бъдете разсеяни и да забравите за проблемите си и това, което ви липсва в живота.

2. Обичай себе си. Това е важен фактор по пътя за осъществяване на вашето щастие. Първо трябва да обичате себе си, а след това и други. Да обичаш себе си, трябва да знаеш добре. Разберете кои сте наистина, и какво ви прави щастливи. Това ще ви помогне да обичате себе си и всичко, което те заобикаля.

Нормално е да реализирате вашите недостатъци и че сте не идеални. Работата по тези недостатъка ще ви помогне да се почувствате по-добре и да обичате себе си.

3. Опитайте нещо напълно ново. Някои абсолютно нови професии извън зоната на комфорт ще ви помогнат да отворите съзнанието и по-малко стриктно да се отнасят до реда на нещата. Каквото и да учиш, готви, вземаш уроци по танци или ски - окупацията на различни видове дейност ще ви накара да се почувствате по-добре, защото вече няма да бъдете ограничени до обичайната рамка. Намерете ново хоби, отидете в бара с нов приятел или просто вървете по новите улици на вашия район и ще се почувствате по-щастливи, тъй като ще промените ъгъла на мнението, че гледаме на света.

Една от причините, поради които хората се чувстват нещастни, това е, защото те са уморени да правят същото. Най-малко един нов тип дейност веднъж седмично ще освежи вашето възприемане на реалността.

4. Научи се да играеш. Ако искате да сте щастливи, трябва да попълните всеки бизнес. Опитайте се да приготвите твърда ястие, да организирате парти в стила на животните или да направите глинен съд. Колкото повече неща не работите, толкова повече се научавате да се справяте с чувството за провал. Неуспехът преди другите също ще ви накара да се поглезите по-малко сериозни и да живеете с хумор.

Периодичните неуспехи ще ви напомнят само, че не сте задължени да бъдете еднакво добри във всички въпроси. И това определено ще ви моля.

пет. Да бъде в компанията с хора, които са доволни от живота. Ако искате да бъдете доволни от живота си, обградете себе си от хора, които ще имат добър ефект върху вас. Те ще ви научат как да лекувате живота ще покаже начини да бъде щастлив и може дори да даде няколко съвета как да действат в трудни ситуации. Ако сте щастливи хора около вас, вие също ще станете щастливи в тяхната среда.

Ако сте в компанията на хора, които постоянно се оплакват от живота, ще бъдете много повече клонинги, за да бъдете нещастни!

6. Избягвайте залепване. Клюки и лоши разговори за други хора може да ви накара да се почувствате по-добре, защото гледате как всички те отиват. Но ако сте наистина доволни от собствения си живот, не е нужно да използвате неуспешната позиция на другите за самоутвърждаване. По-специално, клюките ще ви направят човек, който не може да разчита и няма да бъдете по-добри от лошите събития в живота на други хора.

Когато не отвориш устата си, за да кажеш нещо лошо за човек, помисли дали има нещо добро, което можеш да кажеш, или може по-добре да кажеш нищо.

7. Спорт. Може би се чувстваш прекалено уморен и изтощен, но трябва да минеш през него. Редовни упражнения, дори ако просто отидете до магазина в продължение на 20 минути, направете много по-щастлив. Ендорфините ще ви публикуват положителни и енергия, за да се справят с дневния товар.

Опитайте се да направите упражнения поне 30 минути на ден, за да се чувствате по-щастливи и по-здрави.

Осем. Погледнете в лицето на проблемите. Щастливи хора знаят, когато имат проблеми в живота и изглеждат като в лицето. Губещите позволяват на проблемите на Самонек, като ги доведоха до крайности и не знаеха по-късно как да се справят с тях. Ако се карате с член на семейството си, любим човек или приятел, не го забавяйте по-късно. Погледнете проблема в лицето и ще се почувствате по-добре. Това ще ви позволи да продължите напред, вместо да дърпате до последното.

Не е нужно да спорите много, ако искате диалог за възрастни за неща, които са натъжени.

В същото време пуснете негативните си емоции. Не се ядосвайте на факта, че хората ви са ви наранили или ви разстройват в миналото. Ако вече сте преминали през него, продължете напред.

девет. Намерете гол в живота. Разбира се, тук е по-лесно да говорите, отколкото да действате, но това е обичайният навик на щастливи хора. Ако искате да станете доволни от живота си, трябва да намериш усет, който ще изпълни всеки ден от живота ви. Не трябва да бъде супер кариера. Може да е просто любяща съпруга, баба или красив учител. Може да е, че растете градината си или да пътувате колко много душа. Каквото и да беше, това ще ви вдъхнови да се събудите сутрин и ще бъдете щастливи, когато си лягате.

Това няма да се случи днес през нощта. Но трябва да намериш гол, смисъл на живота си.