Как да повишим нивата на натрий в тялото: 9 стъпки

Натрий е важен електролит, който играе ключова роля за контролиране на разпределението и движението на течността, както и функциите на нервната система.Нивото на натрий варира в зависимост от нейната поддръжка в храненето и количеството, отхвърлено с урината и след това.Намаляване на нивото на натрий (хипонатримия) се появява, когато количеството на натрий в тялото пада под нормалното ниво. Това състояние може да бъде причинено от прекомерна консумация на течности, повръщане, диария, изгаряния, бъбречни заболявания и редица други заболявания.За да поддържате нормалното ниво на натрий, трябва да се консултирате с лекар и да елиминирате основните причини за загуба на натрий, както и да направите промени в диетата си.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Премахване на ниското ниво на натрий чрез промяна на мощността

един. Включват продукти с естествено високо съдържание на натрий в диетата си. Някои продукти съдържат повече натрий от други. Включете повече такива продукти в храната, за да повишите нивата на натрий.

Опитайте се ежедневно да консумирате 1-2 порции от следните натриеви продукти: риба и мекотели, листови цвекло и спанак, артишок, водорасли, червено месо и яйца.
Също така включва високо съдържание на сол и други полезни свойства. Sauer зеле и кимчи, например не само съдържат много натрий, но и са полезни за храносмилане.
Не консумирайте прекалено много продукти, които са преминали технологична обработка. В допълнение към голямото количество натрий, те също съдържат много захар, мазнини и калории.И протича срещу нашата цел - да подобрим нивото на натрий по най-здравословния начин.

Изображението, озаглавено да запази нивата на натрий нагоре стъпка 2

2. Добавете сол към храна и по време на готвене. Това е добър начин за увеличаване на нивата на натрий в тялото.

В една чаена лъжичка сол (6 g) съдържа 2300-2500 mg натрий. Сурово малко сол в храна и когато готвите.

PI Избор на готови сосове, маринати или консервирани продукти не приемат ниски продукти на натрий. Опитайте да закупите продукти с по-високо съдържание на сол. Например, купете солено масло вместо обичайното.

Изображение, озаглавено Дръжте нивата на натрий нагоре стъпка 3

3. Отменете кофеин и алкохол. Тези течности допринасят за намаляване на нивата на натрий в тялото. Това е, че те причиняват електролитни дисбаланси и действат като леки диуретици.

Избягвайте следните напитки с кофеин: кафе, чай и енергийни напитки. Също така пазете се от сокове в бутилки и спортни напитки, които обещават да "дават сили", защото кофеинът може да присъства и в тях.

Въпреки факта, че алкохолът може да се консумира от време на време, да се откаже напълно, ако имате ниско ниво на натрий и е трудно да го върнете обратно.

Изображение, озаглавено Дръжте нивата на натрий нагоре стъпка 4

4. Намаляване на потреблението на вода. Намаляването на потреблението на вода и други прозрачни течности ще спомогнат за увеличаване на нивата на натрий. Твърде големи количества вода могат да спомогнат за разреждане на натрий в кръвта, което няма да позволи нивото му на нормално.

Да, водата е важна за тялото, но е важно да се избегне свръхпредложението. Слушайте тялото си - чувството на жажда ще ви каже, когато трябва да пиете вода. Ако не чувствате жажда, това означава, че течностите в тялото ви са достатъчни.

Също така обърнете внимание на цвета на урината си. Ако урината има бледожълт цвят и отивате в тоалетната 4-6 пъти на ден, тогава консумирате достатъчно количество течност.

Ако намалите консумацията на вода, тялото ви естествено може да увеличи съотношението на натрий на водата. Това е много по-лесно и много по-ефективно от заместването на натрий.

Изображението, озаглавено да запази нивата на натрий нагоре стъпка 5

пет. Пийте спортни напитки. Тези напитки съдържат електролити и достатъчно количество минерали, включително натрий.

Дори в нискокалорични и диетични спортни напитки съдържат голямо количество натрий и други полезни електролити.

Спортните напитки също са чудесен начин за възстановяване на временно намалено ниво на натрий след твърда тренировка.

Изображението, озаглавено Дръжте нивата на натрий нагоре стъпка 6

6. Пийте разтвори за перорална рехидратация за увеличаване на количеството на натрий в случай на тежка загуба на течност. Решенията за орална рехидратация са особено полезни при диария, повръщане и прекомерно изпотяване.

Тези решения могат да бъдат закупени без рецепта. Като правило те трябва да бъдат разредени в 1 литър вода и да пият отново.

Такова решение може да се приготви у дома. За да направите това, трябва да вземете 6 пълни чаени лъжички (30 g) захар и ¾ от чаена лъжичка (4.5 g) соли и да се разтворят в 950 ml вода. Така че решението е по-приятно да се пие, добавете прахообразен аромат в него.

Кокосовата вода е отличен заместител, тъй като съдържа естествени електролити за поддържане на здравословен баланс на течности.

Метод 2 от 2:

Лечение на леки случаи на нисък натрий

един. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако имате ниско натрийско ниво и не успявате да коригирате това, като промените храната и начина на живот, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще ви каже как да решавате този проблем правилно и безопасно.

Лекарят може да присвои различни лекарства за нормализиране на нивата на натрий. Винаги следвайте тези инструкции, преди да направите някакви промени в храните или начина си на живот.
Научете се от лекаря, как върнете нормалното ниво на натрий.

Изображение, озаглавено Дръжте нивата на натрий нагоре стъпка 8

2. Вземете подготовка от гадене. Ако нивото на натрий е причинено от повръщане, опитайте се да започнете да приемате неутрални лекарства от гадене. Тя ще ви помогне да избегнете прекомерна загуба на течности поради повръщане.

По време на повръщането човек прекарва по-голямата част от съдържанието на стомаха, включително вода, натрий и други електролити.

При тежко повръщане, например, поради ротавирусна инфекция или друго бактериално заболяване, възможно е да се загубят толкова много вода и натрий, че нивото на натрий ще падне на опасно ниско ниво.

Опитайте се да се справите с гадене и да повръщате не само наркотици от гадене, но и хора. Чай и сода джинджифил, както и по-честа консумация на храни в малки порции ще спомогнат за облекчаване на гадене и повръщане.

Преди да предприемете лекарство, което не е рецепта, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено Дръжте нивата на натрий нагоре стъпка 9

3. Вземете антикийски препарати. Друга често срещана причина за ниското ниво на натрий е диария. Вземете неприемлив инструмент за изучаване на диарията и да се справите с ниските нива на натрий.

По време на диария, много течности се екскретират от тялото, поради което той няма време да научи всички необходими минерали, включително натрий.

Вземете подготовката за борба с диаграмата, за да научите диарията и да дадете на тялото достатъчно време за възстановяване на нивата на натрий.

В допълнение към лекарствата, диарията може да бъде заета и от истински начини. Опитайте се да включите в диетата си инклукционна слаба храна, като банани, бял ориз и бисквити. Също така, не консумират млечни продукти и висококачествени продукти, защото поради тях диария може да изостря.

Консултирайте се с лекуващия си лекар, преди да започнете да приемате някаква степен.