Как да намалим нивата на DHT

Дихидротестостерон (DHT) е хормон, който се синтезира в човешкото тяло. Той е отговорен за развитието на някои мъжки черти, включително косата върху тялото, мускулния растеж, нисък глас и простата. По правило, по-малко от 10% от общия тестостерон в тялото е синтезиран в DHT и повечето хора не могат да се тревожат за това хормоново ниво. Въпреки това, прекомерното количество DHT е свързано с плешивост и рак на простатата. Нивото на DHT може да се контролира с помощта на диета и промяна на начина на живот. Лекарства и хранителни добавки могат също да бъдат използвани за забавяне на синтеза на дихидротестостерон.

Стъпка

Метод 1 от 3:

С диета

един. Добавете доматите в сосове. Доматите съдържат много лицепин, който е естествен блокер за DHT. Licopene се абсорбира по-добре от приготвените домати, отколкото от сурово. Докато парче домати на сандвич ще даде само малък ефект, тестени изделия, полирана доматена паста, ще бъде по-полезна.

Морковите, манго и диня също са добри източници на ликопин.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 2

2. Закуски ядки, като баденд или кашу. Други вещества, които естествено потискат производството на DHT (включително лизин и цинк), могат да бъдат намерени в бадеми, фъстъци, обикновен орех, орех и кашу.

Обърнете ядките в ежедневната си диета, за да намалите естествено нивото на DHT.

Цинкът също присъства в високо оксидни зеленчуци, например в къдраво зеле и спанак.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 3

3. Пийте зелен чай. Зеленият чай е не само богат на антиоксиданти, но също така може да забави и дори да спре синтеза на тестостерон в DHT. Други горещи напитки, включително черен чай и кафе, произвеждат подобен ефект.

За по-добри резултати пийте органичен голям чай. Не консумират различни "чай" напитки, които съдържат по-малко от 10% чай. Не трябва да добавяте захар и други изкуствени подсладители към чай.

Изображението, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 4

4. Изключване на захар от диетата си. Захарта причинява възпаление и увеличава производството на DHT. Твърде много съдържание на захар в диетата няма да има цялата полза, която получавате от други продукти.

Изоставят добавената захар и сладкиши, като бисквитки и сладкиши, може да изглежда лесно, но не забравяйте за различни кулинарни полуготови продукти и рециклирани продукти, които могат да съдържат захар, въпреки че те изобщо не са сладки.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 5

пет. Пийте кафе умерено. Чаша кафе сутрин ще спомогне за намаляване на производството на DHT. Въпреки това, прекомерният прием на кофеин може да се обърне. Прекомерният кофеин също може да доведе до хермонен дисбаланс и дехидратация, която ще забави растежа на косата.

Стойте далеч от карфеинови карбонирани напитки, които също съдържат захар и други химични елементи, които могат да увеличат генерирането на DHT.

Метод 2 от 3:

С помощта на наркотици и добавки

един. Вземете добавката от палмови дървета. Палма Серена блокира производството на DHT, забавяйки 5-алфа-редуктазата от тип 2 - ензим, който преобразува тестостерон в DHT. Вземете 320 mg дневно, за да подобрите растежа на косата.

Въпреки че добавката от палмите няма да даде толкова бърз ефект като лекарства с рецепта, но е по-евтино и по-лесно да го вземе.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 7

2. Опитайте с масло от тиквени семена. Масло от тиквени семена е друг естествен блокер за DHT, въпреки че неговата ефективност не е толкова висока, колкото дланта на sernema. За разлика от палмите, ефектът от тиквено масло се изследва главно върху плъхове, а не на човек.

Пещерното масло от тиквено семе е лицензирано средство за заболявания на простатата в Германия и САЩ.

Яжте тиквени семена всеки ден, за да получите повече петрол, въпреки че ще бъде по-малко, отколкото се съдържа в добавките. Печенето на тиквени семена ще намали получените от тях ползи.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 8

3. Консултирайте се с Вашия лекар за Finasterida. Финастерид, който понякога се продава под търговското наименование "собственост", е одобрено средство срещу загуба на коса, и по-специално срещу мъжката плешивост. Това лекарство може да се приема като инжекции или в таблетки.

Финастеридът засяга ензима, който се съдържа в космените фоликули, забавянето на производството на DHT.

Финастеридът може да спре плешивостта, а в някои случаи дори да предизвика нов растеж на косата.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 9

4. Научете се от лекар за малките действия на местното действие ("възстановени") или орален финастерид. Една от възможните последици от високото ниво на DHT е загубата на коса на върха на главата. Лечението на миноксидил или финастерид може да забави загубата на коса и в някои случаи дори индуцират нова височина. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате всички средства, за да сте сигурни, че тя няма да противоречи на приетите лекарства и да причини нежелани странични ефекти.

Някои възможни странични ефекти от приемането на тези средства включват намаляване на либидото, намаление на ефикасността и намаляване на количеството на семената.

Метод 3 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Упражнение 3-5 дни в седмицата. Наднорменото тегло и заседнал начин на живот увеличават риска от рак на простатата. Започнете редовно да играете спортове, дори ако това е само на 20 минути Ходене Веднъж няколко дни.

Добавете силни упражнения за укрепване на мускулите. Интервално обучение Също така е добър избор, ако нямате свободно време за тренировка и упражнения.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 11

2. Не забравяйте за почивните дни и почивните дни. Дисбалансът между работа и отдих може да доведе до увеличаване на нивото на стрес, което от своя страна води до увеличаване на генерирането на DHT. Всеки ден разпределя 15-20 минути до класовете на нещо весело.

Направете нещо успокояващо и релаксиращо, например, прочетете книгата, покажете оцветяване или събиране на пъзел.

Също не забравяйте да спя добре. Липсата на сън също може да увеличи нивата на стрес, което води до увеличаване на нивото на DHT.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 12

3. Регистрирайте се за масаж, за да намалите стреса. Стресът може да доведе до факта, че тялото ви ще започне да синтезира повече тестостерон в DHT. Масажът не само ще намали нивото на стрес, но и подобряване на кръвообращението, което може да предизвика растежа на косата.

Отидете на масажа веднъж няколко седмици за няколко месеца и гледайте дали ще забележите подобрение спрямо нивото на стрес.

Изображение, озаглавено намаление на нивата на DHT стъпка 13

4. Хвърли тютюнопушенето. В допълнение към други здравословни проблеми, причинени от пушене, пушачите също са по-високи нива на DHT, отколкото за непушачи. Ако имате повишено ниво на DHT и пушите, Отказ От този лош навик може да се нормализира производството на DHT.

Тъй като пушенето цигари увеличава нивото на DHT и други хормони, той може също да увеличи риска от рак на простатата (въпреки че в някои проучвания обратното). Пушенето все още увеличава риска от смърт от рак на простатата.

Самата пушене причинява загуба на коса, независимо от влиянието му върху нивото на DHT.

Съвети

Купете биологични храни за сезон. В допълнение няма химикали, които могат да повлияят на нивото на хормоните, концентрацията на хранителни вещества в тях е много по-висока.