Как да готвя грсерол: 11 стъпки

Касеролите могат да бъдат отличен начин за хранене на различни продукти в едно ястие. Много готвачи събират остатъци в готвене, комбинирани с бакалавърски съставки. Много комбинации от съставки се използват в касероли, така че можете да приготвите готвене от продуктите, които са на разположение на семейството ви.

Стъпка

един. Загрейте фурната до 175 градуса по Целзий.

2. Пригответе ястие за готвене, покриване на кулинарен спрей или масло или маргарин.

3. Сложете 1-2 чаши (230 - 450 г) готови ориз или макаронени изделия в ястие от готвене. Използваното количество зависи от вашите предпочитания или колко имате под ръка.

4. Подгответе месо или протеинов източник по своя преценка. Нарязани, ако е необходимо и разлагате 2 чаши (450 g) над въглехидрати във формата за готвене.

Можете да използвате такива консерви като риба тон или консервирани пилешки гърди, или можете да приготвите месо, пилешко пиле, морски дарове или фасул. Запържете суровите си протеини в масло, растително масло или кулинарен спрей.

Ако вашите протеини не са подправени, тогава можете, ако желаете, да добавите малко чесън, пипер на кайен или смес от подправки по вашата преценка.

пет. Добавете 2 чаши (450 g) основни зеленчуци към вашия готвене. Тя може да бъде сурова или варени зеленчуци, замразени или консервирани зеленчуци.

2 чаши (450 g) могат да включват няколко вида различни зеленчуци според вашия избор.

Обикновено използваните зеленчуци включват съцветия от броколи, боб, нарязани моркови, царевица, обелени и нарязани картофи и спанак.

6. Разпределете слоя от подправки или билки на слой зеленчуци на вашия готвене.

Опциите включват чаша с чаша (57 g) от нарязан и печен лук, нарязан зелен пипер или нарязани маслини. Можете да добавите 1-2 чаени лъжички (4.5 - 9.5 g) сушени билки и подправки според вашия избор като добавка или, вместо това, сезонните зеленчуци.

7. Изсипете 2 чаши (450 g) сос по избор на съставките за съдове.

Опциите за сос включват сос от марината, сос Алфредо, топено сирене и готови супи, например, гъби крем супа, домашното пилешко крема, или можете да се приготвите сос.

Осем. Смесете всички съставки върху чинията, ако предпочитате сместа повече от слоеве.

девет. Печете 20 минути в предварително загрята фурна.

10. Отстранете готвелката от фурната и покрийте чашата (57 g) от поръсите.

Поставянето на опции включва настъргано сирене, хлебни култури с масло, бисквити или зърнени бисквити или консервирани печени лък.

единадесет. Върнете готвенето във фурната и гответе още 10 минути.

Съвети

Уверете се, че вкусовете на избраните от вас съставки са комбинирани. Ако използвате подправните остатъци, помислете за вкусовете на подправките при избора на допълнителни съставки.
Вашият готвене се подава 4 възрастни.
Увийте хранителния филм и замразявате касерела си, вместо да пекат. Можете да го съхранявате във фризера преди деня, в който няма да имате много време и ще искате вечеря, която можете просто да се затопли и файл.

Предупреждения

Бъдете внимателни да усвоявате въглехидратите твърде много, тъй като те ще бъдат във фурната за дълго време заради онова, което ще омекне.

От какво имаш нужда

Ястие за готвене
Кремообразно масло или кулинарен спрей
Завършен ориз или макаронени изделия
Готово месо, боб или друг източник на протеин
Подправки (по избор)
Зеленчуци
Билки (по избор)
Сос
Настъргано сирене, хлебни трохи или нарязани изпечени лък за употреба като пръскач.