Как да приготвяте грах прах протеин: 14 стъпки

Pea Protein е толкова ефективен при въвеждането на мускулна маса, като суроватъчен протеин, така че ако се опитвате да растете мускулите или просто искате да получите повече протеин, той ще се превърне в отлично допълнение към вашата диета. За да приготвите PEAR POTEIN прах, ще ви трябват само няколко съставки и чифт кухненски аксесоари. Ако е желателно, протеиновият прах дори може да бъде малко диверсифициран чрез добавяне на допълнителни съставки към него.

Стъпка

Част 1 от 3:

Готвене на грах протеинов прах

един. Подгответе всички необходими съставки и аксесоари. Прах от грах протеин е доста лесен за готвене, но първо трябва да съберете всичко необходимо. За да приготвите Pro potein Protein, ще ви трябва:

две чаши сушен жълт грах;
Много вода за накисване;
хартиени кърпи;
Голяма стъклена купа, в която грахът ще бъде напоен;
Голямо копеле;
Хранителен процесор или смесител с висока мощност;
Голям стъклен буркан с капак.

Изображение, озаглавено Правете Pea Protein прах стъпка 2

2. Изплакнете изсушения жълт грах. Налейте грах в гевгир и я изплакнете под течаща вода. Когато измивате граха, извадете камъчетата и бучките от мръсотия. Те често срещат изсушен грах, боб и леща.

Изображение, озаглавено Направете Paind Protein прах Стъпка 3

3. Оставете граха заострени през нощта. Налейте изсушен жълт грах в голяма стъклена купа и я напълнете с вода. Потопете цялото грахово зърно до нивото на водата е няколко сантиметра над граховото зърно. Когато грахът ще върши вода, ще започне да набъбне. Покрийте купата от полиетилен филм и оставете грах, зашит една нощ.

Мастурирайте граха в продължение на осем часа.

След това източете водата през сито или гевгурдер.

След това отново изплакнете грах под течаща вода.

Изображение, озаглавено Правете Pea Protein прах стъпка 4

4. Дай на граховото зърно. Поставете на дъното на стъклена купа на влажна хартиена кърпа, след което постави грах върху него. След това сложете друга влажна хартиена кърпа на грах и покрийте купата от полиетилен филм. Оставете граха в купа за 1-2 дни или докато покълне.

Поставете купата на кухненската маса и се уверете, че стайна температура остава в нея.

Изображение, озаглавено Направете грах протеинов прах Стъпка 5

пет. Сух грах във фурната. Загрейте фурната до 45 ° C. След това извадете филма и хартиените кърпи от купата и поставете покълнал грах върху листа за печене. Оставете граха във фурната за около 12 часа.

След 12 часа, вземете граха от фурната. Да разберем, че сухота от грах, вземете един грах и го нарисувайте. Грас трябва да Кръст на зъбите.

Изображение, озаглавено Направете Pain Protein прах Стъпка 6

6. Гребен изсушен грах. Когато грахът изсуши, сложете го в блендер или кухненски процесор. Затворете смесителя или комбинирайте капака и мелене на грах при висока скорост, докато се появи в прах.

Ако искате да промените вкуса на сместа, добавете други съставки към него.

Ако имате достатъчно конвенционален грах протеинов прах, изсипете праха в стъклен буркан и го затворете с капак.

Част 2 от 3:

Грах протеин с допълнителни съставки

един. Добавете ¼ чаша семена. Добавете към Postein Protein ¼ чаша семена, за да увеличите съдържанието на протеин и калория на прах. Вземете цяла семена и ги смилайте с висока скорост до държавата на прах. След това ги смесете с грах протеин. В Pea Protein можете да добавите следните съставки:

Семена от чиа;
тиквени семена;
ленено семе;
слънчогледови семки;
Канционално семе.

Изображение, озаглавено Правете Pea Protein прах стъпка 8

2. Добавете ¼ чаша бадемово или кокосово брашно. Бадемовото или кокосовото брашно ще ви позволи да промените вкуса и да увеличите съдържанието на протеин. Опитайте да добавите към граховия протеин приблизително ¼ чаша бадемово или кокосово брашно, след което всеки е смесен.

Изображение, озаглавено Правете Pea Protein прах стъпка 9

3. Опитайте да добавите няколко супени лъжици какао на прах. Какаото ще получи приятен шоколад вкус. В допълнение, 30 грама какао съдържат около 10 грама протеин. Добавете два супени лъжици към протеиновия прах (около 30 грама) какао на прах и разбъркайте добре, за да се постигне хомогенна консистенция.

Изображение, озаглавено Правете Pea Protein прах стъпка 10

4. Подсладете праха, като добавите чаена лъжичка стева в нея. Stevia е натурална захар захар захар. Добавете го към вашия протеинов прах, ако предпочитате да пиете сладки шейкове сутрин. Да подслаждате протеиновия прах stevia, добавете около една чаена лъжичка stevia към нея и разбъркайте добре.

Изображение, озаглавено Направете Poin Protein прах стъпка 11

пет. Добавете подправки. Подправките ще диверсифицират вкуса на праха. Решете какви вкусове са по-добре подходящи за вашата гладка. С тиквата лампа добре комбинирана канела и индийско орехче, в манго можете да добавите чили прах. Не добавяйте твърде много подправки към протеинов прах. Започнете с 1/8 чаена лъжичка подправки, а след това, ако желаете, добавете друг вкус. Протеинът може да добави следните подправки:

канела;

джинджифил;

орехче;

Чили;

Лют червен пипер;

Къри на прах.

Част 3 от 3:

Съхранение и използване на грах протеин

един. Дръжте грах протеин в хладилника в голям буркан с винтов капак. Когато приготвяте грах протеин, излейте го в голям буркан и го затворете с капак. Съхранявайте протеиновия прах в хладилника или друго хладно и сухо място.

Изображение, озаглавено Направете Poin Protein прах Стъпка 13

2. Добавете прах в шейкове и други рецепти. Добавете чифт супени лъжици протеин в плодови шейкове или други ястия за увеличаване на количеството протеин в диетата. Доста разбъркана ръчно или смесва се в блендер, така че да няма бучки в лаская или други ястия.

Ако готвите, смесвате блендера на протеиновия прах заедно с всички останали съставки.

Ако готвите супа, вземете потопяем блендер или размахване, за да смесите всичко добре.

Изображение, озаглавено Направете Paind Protein прах стъпка 14

3. Всяка седмица се готви нова партида прах. Протеинът е достатъчно за около седмица, така че гответе всяка седмица нова партида. Експериментирайте с различни добавки и подправки, за да приготвите прах с различни вкусове всяка седмица или да готвите рецептата.

Опитайте се да замразите протеинов прах, за да го запазите за по-дълъг период.