Как да преодолеем срам, ако сте оцелели едно жестоко отношение в детството

Чувствали ли сте някога усещането за празнота? Вие сте от неравностойно семейство? Страдате от факта, че психологията се нарича "срам". Срамът е лошо чувство, което може да подкопае щастието ви в живота. Но можете да преодолеете срам, като използвате стъпките по-долу.

Стъпка

един. Намерете добър терапевт. Един добър терапевт ще ви подкрепи емоционално, да слушате вашите проблеми и потвърдете чувствата си. Той или тя също ще ви научи нови стратегии за решаване на проблеми, за да промените живота си към по-добро. Въпреки това, лошият терапевт е по-лош от всеки общ терапевт, така че в първите няколко сесии оценяват как се чувствате след сесията и ви подкрепя новия ви терапевт или след това се чувствате още по-уязвими и срамувани.

Един от начините да се намери добър психологически съвместим терапевт е да проверите новия терапевт по телефона, преди да направите първата среща. Разберете дали споделя дали споделя основните ви жизнени ценности - вашата религия, повече или по-малко общата посока на вашата политика, е достатъчно отзивчива от вашия терапевт, за да уважавате най-доброто в вас, най-доброто в вашите погледи. Не се срамува да се сблъска с несъвместим терапевт - просто продължавайте да гледате, докато не намерите този, който ще ви подхожда. Несъвместим с вас терапевт може да бъде просто подходящ за някой друг.

Изображението, озаглавено преодоляване на срам, ако вие

2. Намерете група от хора, които имат еднаква вреда. Групите за подкрепа могат да бъдат толкова важни и може би дори по-важни от терапевта. Хора, които се съгласиха от същото нараняване, тъй като имате много полезни съвети за преодоляване на вътрешния срам, който се забива във вас. Цяла група хора, които ви говорят, че сте добре с вас, че сте били добро дете и не заслужават такава връзка с вас - това е силна доза лечение.

3. Купете бележник или празна книга или създайте специален личен файл на компютър, за да запазите личен дневник. Тук ми кажете историята на всичко, което се случи - не е необходимо да го показвате на никого. Просто направете едно нещо с една история - дайте герои измислени имена. След това кажете точно как се е случило. Прочетете отново това, което сте написали. Запитайте се какво бихте казали на този човек, възрастен, който беше това дете, ако той или тя бяха ваш приятел и се обърнаха към вас. След това си напомни, че това е твоята история - ако сте били вие, които сте подкрепили и съчувстващи някой друг в една и съща ситуация, тогава заслужавате същото уважение.

Друго добро упражнение с дневника е да напишете списък с всичко, което ви харесва. Тя може да бъде значителни предмети като края на колежа или познания за чужд език или незначителна, като косата или усмивката ви, или вашия вкус в книги или филми. Веднага след като започнете, се оказва, че елементите са много повече, отколкото си мислите.

Научете повече за етапите на скръбта и да си почувствате чувствата си, всички чувства. Това е нормално в дневника си, за да мислиш собствените си мисли и да почувстваш собствените си чувства, разкажете ни за всичко това. Нормално е да споделяте такива неща в група за подкрепа, когато сте готови.

На отделен лист напишете гневно писмо до вашия изнасилвач. Хвърлете гнева си и не скривайте нищо. Нека да пуснем всичко, без значение колко дълго е писмото. След това излезте навън и се възползвайте от барбекюто или преносимо печене, за да изгорите това писмо, като оставите да отидете на гняв и страх. Всъщност не го изпращайте на вашия изнасилвач, вероятно ще възобнови цикъла на насилие.

Изображение, озаглавено преодоляване на срам, ако сте src =

4. Проверете приоритета на вашето изцеление. Ако си дадете време и да използвате стратегиите, предлагани от вашия терапевт, постепенно, животът ви ще се подобри. Но се уверете, че не бързате да използвате стратегии и изцеление. Дори и да се страхувате да сте сами, обградете се с всички, които утешават и поддържат. Научете се да се наслаждавате на самотата и самоанализ, да се отдадете на нещо добро, което е било забранено от изнасилвания. Слушайте музика, галя животното, носете любимите си дрехи, танц, пишете стихове, рисувайте, правят всичко, което е полезно и безвредно, може да ви помогне да лекувате. Често изнасилванията забраняват ежедневните удоволствия, които повечето хора вземат както дължимата, така и всяка дейност, която може да им позволи да се гордеят, че се гордеят със себе си.

Поставете героите и трофеите на вашия успех в живота в стаята си. Ако спечелите състезания, боулинг състезание, всичко, което правите добре и всичко, което обичате да правите, намерете начин да споделите това по стените на стаята си.

пет. Прочетете книгите за самоусъвършенстване. Това може да звучи в дворя, но много книги за самоусъвършенстване могат да ви мотивират и да изпратят мислите си в положителна посока. Някои от добрите книги са "мислят и богати" Наполеонски хълм и "вашите зони за грешки" Wayne Dyer.

Особено потърсете книги за проблемите на самоусъвършенстването върху пристрастяването, жестокото лечение и цикъл на малтретиране, като "танц на гняв".

6. Освободете токсичните хора от живота си. Може да откриете, че трябва да се сбогувате на някои хора, които ви карат да се чувствате зле. Те могат дори да бъдат членове на семейството. Една от частите на преодоляването на срам е да се научите как да се изправите за себе си и да кажете сбогом на хората, които не са с вас.

Поздравете нови приятели и по-подкрепящи хора в живота ви, показвайки вашата благодарност за тяхната подкрепа и позитивност. Те могат да бъдат членове на семейството, с които сте по-малко контакт поради факта, че вашият изнасилвач е съботил това съобщение или говори за историята за тях, за да ви изплаши. Поне повече информация за членовете на семейството, общуването с кого се опита да попречи на вашия изнасилвач и да ги оцени сами. Ако истински истории, победи ги. Ако историите са лъжа, можете да откриете роднини, които ви обичат, както и вие, и се радваме, че се върнете в живота им.

Създайте здравословен социален живот с добри подкрепа на хората във всичките ви социални зони. Интимната е ваша аз, се грижете за себе си и се грижете за себе си. По-долу е интимна зона, членове на семейството, приятели за живот, партньор или съпруг (ако не са изнасилвач). След това идва приятели, хората, които познавате достатъчно добре и достатъчно дълго, за да им се доверите. Външните зони са познати и колеги, извън тези зони - непознати и хора, с които току-що сте се срещнали. Ако се обградите с приятни, позитивни, здрави хора във всички тези зони, ще видите как срамът ще отслаби и ще се почувствате по-малко единични и нуждаещи се.

Наистина ги харесвате много. Вземете комплименти и положителни изявления от положителни хора. Изобщо не отхвърлят комплиментите, те са верни в очите на човек, който ги е казал. Вземете лична критика с недоверие или с цяла планина от недоверие, ако това ви казва изнасилването. Когато хората, които те обичат и хора, които мразят, стигат до споразумение с нещо роднино с теб - най-вероятно е вярно, но те все още може да не знаят истината. Получаването на точен отговор е важен и същата функция може да бъде сладка с добър приятел и да бъде или изглеждал е бил зъл. Такава функция като "независимост" е сериозна заплаха за контролиращия изнасилвач - това означава, че можете да имате достатъчно кураж да напуснете. Това е добра функция, която трябва да се развиете в себе си.

Съвети

Инсталирайте ясни и здрави граници за хора в живота ви.
Поддържайте връзките или започнете нови приятели с хора, които ви правят по-добре. Освободете тези, които ви издърпват.
Продължавайте редовно да посещавате терапията, особено ако сте в ранните етапи на изцеление от злоупотреба с деца. Важно е да получите подкрепа.
Останете насочени и положителни. Използвайте материал за проблеми със самоусъвършенстването, ако е необходимо.

Предупреждения

Ако сте преследвани, вземете разумни предпазни мерки и получавате забранителна съдебна заповед, така че да можете да привлечете изнасилвания към правосъдието, ако го наруши. Понякога може да работи, - така че можете да направите арест за безпокойство.
Незабавно се свържете с помощта си, ако сте застрашени от насилие или смърт. Не го придържайте лесно да направите тези заплахи от изнасилването. Натоварване и се свържете с властите за помощ.