Как да се подобри обращение: 7 стъпки

Лошата кръвообращение може да доведе до сериозни заболявания и често причинява изтръпване в ръцете и краката. Можете също да тествате крайниците. Ако искате да осигурите кръвообращението, опитайте да кандидатствате в тази статия. Следвайте тези съвети за подобряване на кръвообращението.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Физическа дейност

един. Редовно се занимават със спорт, най-малко 4 - 5 дни в седмицата. Направете това, което искате да направите. Всякакъв вид физическа активност ще увеличи нивото на вашата енергия и ще подобри кръвообращението. Извършването на ежедневни вътрешни задължения, като почистване, спомага за изгаряне на допълнителни калории и ви кара да се движите активно, така че да участвате в тази дейност най-малко 3 пъти седмично. Извън останалите дни, опитайте други начини, като ходене, бягане на страхливец, аеробика. Разходка през търговския център също може да бъде приятна физическа активност.

Изображение, озаглавено увеличение на кръвния поток стъпка 2

2. Отидете до най-близкия футболен магазин, вместо да отидете с кола. Разбира се, наличието на заведения за автомобили за определени удобства, но това може да доведе до ограничаване на физическата активност. Ако трябва да пазарувате, изберете най-близкия магазин, в който можете да ходите пеша, без да използвате колата. Носете торбички с продукти, това ще бъде допълнителна възможност да изгорите празни калории.

Изображение, озаглавено увеличение на стъпката на кръвния поток 3

3. Спрете паркиране на колата на паркинг близо до входа към магазина. Всяка стъпка има значение. Болката на колата далеч от входа към магазина, Благодарение на което ще се движите повече.

Изображение, озаглавено увеличение на кръвния поток Стъпка 4

4. Разходка по стълбите преди и след работа, както и по време на почивката. Можете да използвате асансьора само част от пътя, ако е необходимо.

Метод 2 от 2:

Използвайте езична педация

един. Напълнете топла вода. Опитайте вода, преди да запазите баня. Водата трябва да е гореща, но не трябва да се изгаря. Горещата вода помага да се отпуснете напрегнатите мускули, благодарение на което кръвообращението ви ще се подобри. Горещата баня подобрява кръвообращението и увеличава притока на кислород в кръвта.

2. Включете горещия душ. Проверете температурата на водата, преди да влезете в душ. Вдишайте парцела. Назофаринксовите заболявания и респираторните заболявания могат да бъдат решени чрез подобряване на напръстника в тялото. Двойката помага за отслабване на напрежението, подобрява назалното дишане и ви позволява да подобрите работата на дихателната система, всичко това е възможно поради адхезията и правилната циркулация.

3. Масажът помага за отпускане на мускулите, което подобрява притока на кръв към сърцето и премахва напрежението. Масаж редовно за увеличаване на кръвообращението и намаляване на натрупването на токсини в тялото.

Съвети

Лук и чесън не само подобряват кръвообращението, но и релаксират мускулите в тялото.
Водата помага да се подобри циркулацията. Избягвайте студена вода. Таро, алкохол и други сладки напитки могат да навредят на вашето здраве.
Яжте остра храна, която съдържа капсаицин. Яжте остри чушки (например, кайен пипер). Това вещество подобрява притока на кръв. Ето защо много хора рушат, когато ядат остра храна.
Проучванията показват, че раздразнимостта във времето може да доведе до нарушения на кръвообращението. Ето защо е по-често за любимото ви нещо, да се чувствате добре, налейте всеки ден петдесет упражнения и вземете методи за релаксация, като йога и дълбока дихателна техника.
Никотинът негативно влияе върху кръвообращението. Така че хвърли тютюнопушенето.
Попитайте лекар как да повишите добрия холестерол и да намалите нивото на лошия холестерол. Той може да ви препоръча витамин в дел четене, което няма да предизвика пристрастяване. В допълнение, има кардиологичен препарат, освободен от рецептата, основният компонент е ниацин, лекарството се нарича Niaspan (търговска марка), но има няколко сериозни противопоказания.
Ограничете консумацията на сол, захар и мазнини, да се откажат от кокосово масло, мастни млечни продукти и третирани хлебни изделия. Основните продукти в менюто ви трябва да бъдат зеленчуци, плодове, зеленчуци твърди зърна. Консумирайте изобилни мазнини в умерени количества, дават предпочитание на мазнините, съдържащи се в зехтин, авокадо, риба, ядки и семена семена.
Въведете подправки и билки в менюто си, като например пипер на Кайен, джинджифил и чесън. Тези подправки помагат за подобряване на кръвообращението. В допълнение, те засягат намаляването на нивата на холестерола, пречистват кръвта, предотвратяват сърдечни заболявания и са отлична профилактика на атеросклероза.