Как да направите раменете по-широки: 10 стъпки (с илюстрации)

Уморен от улавяне на наклонени погледи? Искам да бъда красива и висока, така че момичетата ви наблюдавали? Искам всяка риза и тениски да ви гледат красиво и елегантно? Ако искате да направите раменете си по-широк, в тази статия ще намерите няколко съвета, които ще ви помогнат точно!

Стъпка

Метод 1 от 2:

Мускулите на помпата!

един. Обърнете внимание на властта. Повдигнете гири, направете pushups и се занимавайте със специални симулатори.

За да получите маса и да изглеждате пропорционално, люлка на мускулите на гърдите и гърба, а не само раменете.
Не се страхувайте да започнете с малък. Последните проучвания в тази област са доказали, че честите подходи с гири също са полезни като редки подходи с тегло повече.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 2

2. Отивам да плувам. Плуването развива всеки мускул на тялото ви, ако правите правилните упражнения, можете бързо да вдигнете мускулите на гърдите и обратно. Започнете с малък, след което увеличете товара. Плуват на гърба, пълзене, гърдата, течността.

3. Разтегнете раменете. Преди извършване на упражнения за сила, направете тренировка. Така че ще загреете мускулите и ще намалите риска за случайно увреждане на лигаментите. Преди тренировка е по-добре да направите няколко лесни упражнения за повишаване на всички мускулни групи.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 4

4. Работа по поза. Дръжте гръб направо, извадете раменете обратно. Позата поставя общ тон за това как изглеждате. За да подобрите позата, да се справите с гребането, но също така ще спомогне за изпомпване на гръдните мускули и мускулите на гърба.

Метод 2 от 2:

Изберете дрехи!

един. Отменете теглото. Може би сте твърде тънки и затова не можете да помпа мускулите? Може би се страхуваш да пухнеш, за да се опиташ по-малко? Или носите дрехи, които не отговарят на фигурата ви и изглежда като пълнен? Ако вече сте поставили тялото си, експериментирайте с облекло. Примерни тениски V-образни, тя ще подчертае раменете ви.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 6

2. Избягвайте торбести дрехи. Изберете такива дрехи, които подчертават талията и раменете. Вече има нещо, което да се подчертае, разбира се.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 7

3. Изберете подходящата форма на тениска. Избор на риза, обърнете внимание на ръкавите. Те трябва да направят малко по-лесно, защото хлабавите ръкави само подчертават кокавите ръце.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 8

4. Риза или изрязване на тениска също трябва да бъдат V-образни. Това визуално прави раменете ви по-широки и шията е по-дълга.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 9

пет. Носете пъзели. Те ще подчертаят раменете ви и ще ги увеличат визуално. Не прекалявайте, ако не искате да изглеждате като клоун.

Изображение, озаглавено Получаване на по-широки рамене Стъпка 10

6. Не забравяйте да се държите. Имате широки рамене или не, винаги отидете направо, дръжте гърба си гладко и поставете раменете си обратно. Тогава определено ще впечатлите човек с добро физическо обучение.

Съвети

Увеличете повече.
Упражнения, които ще намалят талията ви. Поради тънката талия раменете винаги изглеждат по-широки.
Когато затягате, не забравяйте, че раменете трябва да бъдат успоредни на пода, т.е. ъгълът между рамото и предмишницата трябва да бъде 90 градуса. В допълнение, затягането е подходящо за абсолютно всички хора, докато други упражнения не винаги са безопасни.
Подчертайте кръста, която ще помогне за пълнене в панталоните на ризата.

Предупреждения

Бъдете търпеливи към себе си. Разберете, че няма да получите резултата след няколко дни.
Консултирайте се с Вашия лекар и разберете дали можете да извършите една или друга тренировъчна група. Ако имате възможност, регистрирайте се за фитнес и се консултирайте със специалист.