Как да се справим с контролиращ човек: 14 стъпки

Не е лесно да се справим с хората, които търсят пълен контрол. Те манипулират другите и могат да им причинят усещане за изолация. За щастие, има много начини да се справят с такъв човек. В натоварения момент се опитайте да запазите спокойствие и да не реагирате на опитите за контрол. По-късно инсталирайте ясни граници, така че човекът да не се опита да ви избута отново от зоната на комфорт. Научете се да контролирате емоциите си. Трябва да се погрижите за себе си да не се чувствате изтощение след взаимодействие с контрола на хората.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да се държим в трудна ситуация

един. Не реагирайте на неподходящо поведение. Често целта на контролирането на хората е вашата реакция. Също така те могат да реагират лошо на съпротива и критика. Да кажем, ако изведнъж се ядосвате или покажете агресия, трябва да изчакате противоположна светкавица на гнева. По-добре е просто да спасите спокойствие, а да не се налива масло в огъня.

Например, вие живеете с човек и той е недоволен от факта, че след душа виси кърпа, а не там, където смята, че е необходимо. Трябва да защитите правата си и да обсъдите ситуацията. Сега най-важното е да не губят самообладание.
Кажи ми: "Разбирам, че имате определени навици, но предпочитам да действам в такава ситуация, защото _____. Мога да закачам кърпата там, ако ние _____, или мога да оставя мястото за вас, и аз ще го почистя там, където искам ".
Ако човек се опитва да промени вече монтираната граница, продължете да стоите спокойно на вашето. Например: "Ние се съгласихме _______ миналата седмица, помнете?"

Изображение, озаглавено Справяне с контролен човек Стъпка 2

2. Покажи емпатия. Никога не търсете извинения за действията на някой друг, но от време на време е полезно да погледнете ситуацията с очите на събеседника. Хората с желанието за контрол могат да се справят със скритите емоционални проблеми. Спазвайте ситуацията и разберете как най-добре да се справите с проблема. Стремете се да разберете какво иска човек да постигне своя опит за контрол.

Например, живеете с момиче, което се опитва да контролира всеки нюанс. Тя вижда, че преди няколко минути, сте оставили опаковка от опаковка на кухненската маса, защото решихме да отговорим на повикването. Тя пита: "Защо не сте го премахнали, преди да се приближите до телефона?"

Вероятно проблемът не е изобщо в боклука. Много често проблемът е по-дълбок. Може би имаше същите проблеми с родителите си, тежка тревога или ситуацията събужда моменти от миналото.

Попитайте защо поръчката на вашите действия е толкова важна за нея да разбере, след това да информира мнението си за ситуацията. Може би момичето не забеляза аспекти, които ви изглеждат очевидни.

Например, можете да кажете: "Има специфична причина, поради която бих искал първо да премахна на масата, и да отговоря на повикването?"

- Знам, че обичаш реда. Позвъни на телефона и аз реших да отговоря. Сега бях освободен и ще премахна всичко. ".

Не вземайте отбранителна позиция. Ако човек дразни малък проблем, можете просто да извинявате. Например, кажете ми: "Съжалявам за бъркотия на масата. Знам колко много оценявате чистотата в кухнята. ".

Изображение, озаглавено да се справя с контролиращ човек стъпка 3

3. Отказвайте спорове. Такива хора обичат борбата за власт. Може би човек иска да организира спор, който няма да доведе до нищо. Важно е той да почувства правото му. Не го приемайте предизвикателство да лишите човек от удоволствие.

Просто се откажете от спора. Например, ако вашият партньор затваря кавга, кажи ми: "Вярвам, че трябва да говорим за това, но първо е по-добре да се вземе в ръка. Можем да обсъдим ситуацията утре вечер. ".

В дългосрочен план ще бъде необходимо да се реши този проблем в отношенията и Комплект граници.

Изображение, озаглавено с контролиращо лице стъпка 4

4. Опитайте се да се държите в ръцете си. Най-лошото нещо може да се направи в тази ситуация - да се ядосват или разстроени. Контролиращите хора обичат да оказват натиск върху болни точки, защото се надяват да ви победят. Стремете се да ограничите емоционалната гама от нейните реакции. Остра реакция само за стимулиране на човек.

В напрегнат момент, опитайте дълбоко дишане. Опитайте се да разсеете и помислите за нещо спокойно като уединено място на плажа.

Ако не мълчиш, казваш евастично, за да спечелиш време. Например: "Все още не съм сигурен сто процента. Трябва да мисля.

Част 2 от 3:

Как да зададете ясни граници

един. Запомни правата си. Във всяка ситуация хората имат определени права. Не трябва да се отказвате от правата си поради факта, че трябва да взаимодействате с труден човек. Такива хора имат способността да ви влияят и да забравят за човешките си права. Не забравяйте, че заслужавате подходяща връзка.

Всички хора имат основно право на уважение към себе си, правото да изразят мнението си, да отказват другите без чувство за вина и не са съгласни с чуждото мнение.
В случай на дълга комуникация с контролирано лице, е лесно да се забрави за такива права. Помнете ги по време на разговор. Вземете под внимание правата си, когато решите да установите граници.
Например човекът настоява да прекарвате време с него и не се съобщавате с приятели. Ако някой от вечерите нямате желание да седнете вкъщи и да гледате филм, тогава контролът ще ви накара да се чувствате виновни за такова нежелание. Когато сте готови да установите граници, кажете ми: "Имам право да откажа и да не се чувствам виновен".

Изображение, озаглавено Справяне с контролен човек Стъпка 6

2. Говорете, че вие сами сте отговорни за себе си. Първата стъпка в желанието за установяване на границите е да си възвърне контролът върху ситуацията. Невъзможно е да се контролират негативните действия на другите, но може да се контролира със собствени реакции. Имате право да направите това как да помислите за подходяща ситуация.

Често в работата с контролирано лице хората решават да направят добра мой с лошо време и мълчание. Има и желание да се избегне човек. Например, не отивате за вечеря на родителите да не виждат контролиращия баща.

Отървете се от тези навици. Помислете за себе си: "Решавам какво и как ще се случи. Не искам да бъда жертва ". Вземете решението да декларирате независимостта си и да изисквате уважение.

Изображение, озаглавено Справяне с контролен човек Стъпка 7

3. Ясно изрази границите си. Контролираният човек често се опитва да избута границите на околните хора. Той е хубаво да осъзнае, че той извади линията. Ясно показват човек, в който преминават границите ви. Очевидно ми позволете да разбера какво поведение е невалидно от вашата гледна точка.

Определят допустимите и неприемливи аспекти. Някои малки неща като познато място за мръсни ястия или дрехи са напълно възможни, но други ситуации могат да бъдат неприемливи за вас.

Помислете за действията на човек, който надхвърля допустимите. Например, вие сте готови да деактивирате телефона, докато датата на човек, но той иска да не гледате телефона, дори когато просто останете заедно в апартамента и не правите нищо. Кажете му какво такова правило ви изглежда неоснователно.

Изображение, озаглавено да се справят с контролиращ човек стъпка 8

4. Директно декларирайте границите. Опитайте се да изразите най-ясно. Понякога е полезно да напишете вашите граници на хартия и да предоставите списък на контролиращия човек. Вашите лични граници трябва да бъдат недвусмислени и да предотвратят други тълкувания. Кажете на човек, с това, което желаете и не сте готови да се примирите без никакви извинения.

С контролиращи хора трудно. Те ще направят всичко възможно да игнорират или неправилни, за да интерпретират границите ви, така че изразявате най-директно и определено.

Например, приятелят ти обича да контролира всичко. В разговора за границите, кажете ми: "Няма да изключвам телефона всеки път, когато прекарваме време заедно, особено ако живеем в същия апартамент. Това е подходящо правило за датите и гледането на филми, но не през цялото време. Това е всичко, което исках да кажа ".

Изображение, озаглавено Справяне с контролиращ човек стъпка 9

пет. Ако е необходимо, бъдете решаващи. Контролирането на човека едва ли веднага отнема границите си. Не забравяйте, че той обича да избута хора от зоната на комфорт и да си вземе. Когато е необходимо, напомнете на човек за неговите граници. Планирайте всички нарушения директно и решително.

Определяне - не синоним на агресия. Справедливо казал човек, че той счупи бетонна граница. Дръжте се в ръцете си и повторете думите си, ако проблемът се повтаря.

Например, вие и човек седнете на дивана и гледайте телевизия след работа. Вие отговаряте на посланието от приятел и човекът започва да се ядосва. Той ви казва: "Това е неучтиво. Не си сам".

Не отговаряйте на гняв. Вашите думи като: "Cool. Аз просто разговарям с моята приятелка, "- само влошават ситуацията. Запази спокойствие и с уважение ми кажете: "Вече говорихме за това. Сега не сме заети нищо, така че мога да отговоря на посланието. Ще добавя моя отговор и ще продължа да гледам телевизия ".

Част 3 от 3:

Как да контролираме емоциите си

един. Свържете очакванията си с реалността. Контролиращите хора се променят много бавно или изобщо не се променят. Борбата за захранване може да продължи дори след като сте задали границите. Не надценяват очакванията. Винаги ще имате разногласия, така че не чакайте голямата промяна.

Не може да се промени друг човек. Всичките ви усилия ще бъдат напразни, докато самият човек не изразява желание да се промени. Когато комуникирате, не забравяйте, че вероятно ще трябва да прекратявате границите си и да пропуснете критиката от ушите.

Изображение, озаглавено да се справя с контролиращ човек стъпка 11

2. Не приемайте ситуацията в сърцето. Като правило човешкото поведение често се дължи на вътрешните стимули. Необходимостта от контрол може да бъде следствие от проблеми като самодоволство. В случай на конфронтация с контролирано лице, не забравяйте, че проблемът не е във вас. Може би не сте постигнали нищо лошо, просто човек имаше спешна нужда да се чувства контрол.

Ако знаете точната причина, не забравяйте за това. Не забравяйте, че не сте виновни.

Например: "Знам, че баща ми е много взискателен за моите кариерни решения, но причината е, че баща му е същият. Той не знае как да се довери на моя избор. Проблемът не е в мен. ".

Обърнете внимание на вида на изискванията и желанията. Случаят винаги се отнася до специфичен аспект като чистота или точност? Може би причината за личните предпочитания и нужди. Ако проблемът е по-мащаба, тогава човек има проблем с необходимостта от контрол.

Изображение, озаглавено да се справя с контролно лице стъпка 12

3. Пази се. Това е особено важно, ако редовно комуникирате с такъв човек. Ако той е ваш роднина или съпруг, тогава се грижи за необходимост. В опит да прокара желанията и нуждите на контролиращия човек лесен за пълно забравяне за себе си.

Имате право да се грижите за себе си. Намерете време да ядете правилно, физическо възпитание, хобита и други дела, които ви дават радост.

Опитайте се да задоволите личните си нужди, дори ако сте критикувани за него. Ако трябва да станете рано, тогава отидете в леглото преди. Може би контролиращият човек иска да си легнеш едновременно с него, но в същото време остава късно. Не давайте и напомням на човека, че на сутринта ще трябва да станете рано, така че е по-добре да спите.

Изображение, озаглавено да се справи с контролиращ човек стъпка 13

4. По-лесно чат. Понякога най-лесният начин да се справите с контролиращия човек е да се отдалечите от него. Избягвайте срещи с човек, ако сте разстроени от всеки разговор с него. Направете живота си по-лесен.

Ако живеете с контролиран човек, общувате на масата и ако е необходимо.

Ако работите заедно, тогава говорете в офиса. Например, започнете да поздравите и избирате проекти, които не изискват участието на такъв човек.

Ако е член на семейството, тогава съобщавайте по-малко на семейни срещи. Говорете накратко и само по същество.

Изображение, озаглавено Справяне с контролен човек Стъпка 14

пет. Премахване. Ако връзките започнаха да се намесват в благосъстоянието ви, по-добре е просто да си тръгнете. Понякога хората са твърде токсични и не са готови да се променят. Ако човек постоянно нарушава границите ви, връзката трябва да бъде спряна. Нашият живот е твърде кратък, за да го прекарам с онези, които контролират и обиждат.

Съвети

Не позволявайте на другите да кажат как трябва да управлявате парите си, освен ако не сте наети за този специалист. В брака и двамата партньори трябва да имат право да гласуват и съвместно да обсъждат всякакви разногласия.
Колкото по-дълго не се опитвате да установите граници, толкова по-трудно ще бъде да се реализира замисленото. Ако започнете да отстъпвате на човешки изисквания, създайте прецедент, който ще бъде трудно да се обърне.
Помислете за положителни неща, тъй като те ще ви помогнат да се справите със ситуацията.
Повечето от действията в отговор на актовете на контролиращо лице са само опит за контрол и пасивна агресия. По-добре е да разгледате неговото искане и да не се опитвате да диагностицирате. Всеки аспект трябва да се разглежда индивидуално. Приятел няма причина да изисква, че не използвате телефона през цялото време на срещата си. В същото време реагирайте на съобщението, докато гледате филма - това вече е неуважително от вас.

Предупреждения

В някои случаи се установяват отношения с контролиращ или манипулиращ човек, но ако не успеете да се изправите срещу контрола или опитите на противника, тя е изключително устойчива и непоклатима, тогава такава ситуация може да повлияе неблагоприятно на връзката ви с други членове на семейството и приятели.