Как да укрепим белите дробове след претърпената пневмония

Трансферната пневмония е сериозен тест. След като сте се възстановили, е важно да укрепите белите дробове, за да можете да върнете контрола върху дъха и живота си. Отидете на стъпка 1 и прочетете съвети как да укрепите белите дробове след претърпената пневмония.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Извършване на дихателни упражнения

един. Практикувайте дълбоко дъх. Дълбоко дишането помага да се възстановят изгубените бели дробове. Започнете в място за сядане или изправяне. Сложи ръцете си на кръста и се отпуснете. Вдишайте толкова много въздух, колкото можете. Когато достигнете максималния резервоар за белия дроб, задръжте дъха си за 5 секунди. Издишайте толкова много въздух, колкото можете. Уверете се, че сте издишали бавно и освобождавате белите дробове или толкова, колкото позволява вашето здравословно състояние.

Повторете това упражнение 10 пъти за всеки подход. Препоръчително е да се правят 3-4 подхода на дълбоки дихателни упражнения през деня.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като пневмония стъпка 2

2. Дишайте с устни. Дишането с присвои устни ще ви помогне да увеличите консумацията на кислород от белите дробове, намалявайки количеството въглероден диоксид. Започнете с релаксацията на цялото тяло. Можете да го направите в място за сядане или изпращане. Вдишайте през носа за 3 секунди. Преди да издишате, трябва да избирате устни, сякаш ще целунете някого. Издишайте през подлежащите в продължение на 6 секунди. Дишайте и бавно издишайте. Въздухът не трябва да се задържа в белите дробове.

Повторете процедурата. Дишането с присвои устни се прилага, когато пациентът има недостиг на въздух. Това дишане трябва да се повтори, докато недостигът на дишането му намалява.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като пневмония стъпка 3

3. Опитайте се да дишате с диафрагма. Диафрагмата е мускул, който дърпа въздуха в белите дробове и след това го бута. Легнете на гърба и огънете краката в коленете. Сложи една ръка на стомаха, а другата на гърдите. Поеми си дълбоко въздух. Уверете се, че стомахът и долната част на гърдите се издигат, а горната част на гърдите не се движи. Може да изглежда предизвикателство, но трябва да научите диафрагмално дишане. Вдишването трябва да отнеме около 3 секунди. Издишайте за 6 секунди. Трябва да покриете устните си, за да контролирате по-добре дишането.

Повторете цялата процедура. Първоначално това упражнение може да бъде трудно за вас. Въпреки това, използвайки практиката и повторенията на това упражнение, можете да тренирате диафрагмата и в крайна сметка да увеличите обема на белите дробове. С течение на времето, дишането с диафрагма ще бъде по-лесно.

Изображението, озаглавено укрепване на белите дробове, след като има пневмония стъпка 4

4. Практикувайте дишане упражнение "Huff-cough". Респираторно упражнение HAFF-кашлица, причинявайки рефлекс на кашлицата, ще помогне за премахване на бактериите от дихателните пътища. Седнете или повдигнете таблата, ако не можете да станете. Отпуснете се и се подгответе да извършите упражнение за кашлица

Стъпка 1: Извършете 3 - 5 дълбоки дихателни упражнения. Комбинирайте дишането с устни и диафрагмални дихателни упражнения. Натиснете въздуха, сякаш кашлица. Когато направихте 3-5 дълбоки дишащи цикъла, отворете устата си, но не издишайте. Трябва да забавите дъха си, в същото време, прецедете гърдите и стомаха.

Стъпка 2: Tense и бързо избутайте въздуха от белите дробове. Ако сте готови правилно, това ще предизвика рефлекс на кашлицата и клон на слуз, който се залепи в дихателните пътища. Ако слючът излезе, включете го и повторете цялата процедура.

Метод 2 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Пий много вода. Пийте 8 чаши вода, ако сте възрастен. За деца количеството вода зависи от телесното тегло. Водата помага на слуз в белите дробове да стане по-малко вискозно. Вода или други течности помагат на слузът да влезе по-лесно в белите дробове в носа и устата. Това води до подобрение в дишането.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като има пневмония стъпка 6

Редовно се занимават със спорт. Редовното обучение и уелнес обучение помага лесно да се справят с болестта. Повечето хора, които тренират на височината на морското равнище, артериалната кръв в белите дробове, са наситени с кислород по-ефективно от тези, които не правят това. Това означава, че ако няма достатъчно дишане на високите височини, или астма и други видове хронични обструктивни белодробни заболявания се изострят, тогава тези, които активно се обучават поради това, могат да постигнат допълнителна вентилация.

Ходене, бягане, плуване, колоездене - това са отлични начини за възстановяване на силите на белите дробове. Преди тренировка, направете тренировка и склонове. Всяко обучение трябва да продължи около 20 - 30 минути. Спрете, ако се чувствате недостиг или се появи сърцебиене.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като пневмония стъпка 7

Хвърли тютюнопушенето. Пушенето, както знаете, е опасно за здравето. Особено това е опасно за вас, ако белите ви са страдали от пневмония. Един от последствията от никотина е стесняване на терминален бронхиол в белите дробове, което води до увеличаване на съпротивлението на въздушния поток, преминаващ в белите дробове и обратно. Ако вече имате проблеми с дишането, разбира се, не искате дробовете ви още по-стеснени.

Никотинът също парализира Cilia - това е подобно на бедрата на анти-клетките, подплата на дихателните пътища. Cilia помага да се отстрани излишната течност и частици. Ако те са парализирани, те няма да могат да ви помогнат да премахнете излишната течност от дихателните пътища, причинени от пневмония.

Друг ефект на пушене е дразнещ ефект на дима, който причинява повишена секреция на течността в дихателните пътища.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като пневмония стъпка 8

4. Вземете антибиотици, както е предписано. Дори ако мислите, че вече се чувствате добре, не трябва да спирате приемането на антибиотици, ако Вашият лекар каже, за да продължи да ги пие. Хората, които внезапно престават да приемат тези лекарства, или които не ги приемат за известно време, излагат се в риск от лекарствена устойчивост. Това означава, че антибиотиците няма да бъдат толкова ефективни, колкото биха могли да са, ако сте имали лекар.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като пневмония стъпка 9

пет. Получете достатъчно витамини и минерали. Доброто хранене помага за борба с болестта, а добре балансираната диета може да ви даде необходимото количество витамини и минерали. За малка подкрепа и подпомагане на имунната система, приемайте мултивитамини или хапче на витамин наведнъж на ден.

Необходимо е достатъчно витамини, като А, в комплекс, С, Е, фолиева киселина и минерали, като желязо, цинк, селен и мед. Тези витамини и минерали действат като антиоксиданти и помагат на имунната система да се занимава с болести, особено инфекциозни, като пневмония.

Цинков сулфат допринася за диетането или възстановяването на вътрешния слой на дихателните пътища.

Витамин D и бета каротин ще помогнат за укрепване на имунната ви система.

Метод 3 от 3:

Предотвратяване на повторение

един. Не пийте алкохол по време на периода на възстановяване. Алкохолът може да намали рефлексите на кихане и кашлица, които са необходими за отстраняване на слуз от белите дробове, а също така предотвратява действието на антибиотици и други лекарства, които се приемат по време на нападението на пневмония.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове, след като има пневмония стъпка 11

2. Научете повече за ваксинациите. Има няколко налични ваксини за предотвратяване на появата на пневмония. Например, можете да направите ваксинация срещу пневмококи и грип. Обикновено ваксините се прилагат на деца, но някои ваксини също могат да бъдат препоръчани и възрастни.

Има два вида ваксини срещу грип. Един от тях е "Грипна ваксинация", който съдържа убития грипен вирус, той се въвежда в мускулната спринцовка. Той е предназначен за по-възрастни от 6 месеца, включително здрави хора и хора с хронични заболявания.

Друг е ваксина срещу грип, която съдържа живи, отслабени вируси, то е под формата на спрей за носа.Тъй като вирусите са отслабени, те не са достатъчно силни, за да причинят заболяване, но тялото ни ще може да работи срещу тях. Ваксинацията е одобрена за употреба при здрави хора 2-49 години, противопоказания - бременност.

Изображението, озаглавено укрепване на белите дробове, след като има пневмония стъпка 12

3. Покрийте устата си, когато кашляте или когато някой кашля. Ако покриете устата си, когато кашляте или някой друг, можете да избегнете разпространението на микробите, което намалява вероятността от заразена с пневмония отново. Важно е също да се измиете ръцете си по всяко време, ако има някой, който кашля или кихане.

За да покриете устата и носа си, можете да използвате салфетка, горната част на ръкава или да носите защитна маска.

Изображението е озаглавено укрепване на белите дробове след като пневмония стъпка 13

Измийте ръцете си редовно. Ние придобиваме и разпространяваме патогенни микроорганизми (патогени) през ръцете, защото ги използваме, покривайки устата ви при кашлица, превръщайки дръжките на вратите, приготвяйки храна, триене на очите и запазване на децата си. Ако ръцете ви не се измиват, патогените се размножават на ръцете ни и се отнасят за всичко, което докосваме. Правилната техника на измиване на ръце, както се препоръчва от Центъра за контрол и профилактика на заболявания (CDC), е както следва:

Мокри ръцете си с чиста, течаща вода.

Използвайки сапун, измийте външните страни на ръцете, между пръстите си и под ноктите, дръпнете ръцете заедно.

На ръцете си поне 20 секунди.

Добре изплакнете ръцете под чиста вода вода.

Сухи ръце.

Изображението, озаглавено укрепване на белите дробове, след като има пневмония стъпка 14

пет. Неща, които често докосвате, трябва да бъдат чисти. Както вече споменахме в предишната стъпка, патогенните микроорганизми се разпределят чрез нашите ръце, така че да се предотврати разпространението на болестта, също така е необходимо да се съдържа чистота и тези субекти, които докосвате ръцете си.

За неща, които трябва да бъдат почистени, включват: дръжки на вратите, превключватели и дистанционно управление.

Съвети

По-често почивка. Когато възстановяването от пневмония е важно тялото да остане колкото е възможно повече, така че той да може да се възстанови.
Лека се разширява по-добре, когато сте във вертикално положение или се наведете напред с възглавници на коленете си.
Дишащите упражнения трябва да се правят през целия ден, като им плащат повече внимание на сутринта. Белите дробове са наситени с дестилация от дихателните пътища, натрупани за една нощ, поради което е много важно да се изпълняват упражнения за дишане сутрин веднага щом се събудите.

Предупреждения

Ако имате сериозни затруднения с дишането, консултирайте се с лекар.