Как да се погрижим за здравето на белите дробове: 5 стъпки

Хората се нуждаят от въздух, не можем да живеем без него повече от няколко минути. И за да получите всичко необходимо от въздуха, имаме нужда от здрави бели дробове и трябва да се погрижат.

Стъпка

един. Никога не пушете. Моля, обърнете внимание: не "хвърляйте тютюнопушенето" и "никога не пушете". Не започвайте да пушите. Дори не се опитвай.

2. Увеличаване на аеробната си издръжливост. Три или четири пъти седмично правят аеробните упражнения, принуждавайки ви твърд дишане и вземете въздуха.

Изображението, озаглавено да се грижи добре за дробовете си стъпка 3

3. Вдишайте само през носа, особено ако сте в зона със замърсен въздух. Косата в носа се филтрира по въздух и пропуска само най-малките частици, отстранявайки всичко останало заедно с мокрите.

Изображението, озаглавено да се грижи добре за дробовете си стъпка 4

4. Обърнете внимание на това, което дишате. Човешките бели дробове не са адаптирани към вдишване на много вещества. Опитайте се да ги избегнете и запомните необходимостта да дишате носа си, ако все още се оказаха в замърсено място. В допълнение, опитайте се да дишате повърхностно, така че отровните вещества да не проникнат в белите дробове. След това се опитайте да танцувате, за да премахнете всичко, което падна вътре. Някои вредни вещества:

Автомобил и бензин

Тютюнев дим и дим от огън

Детергенти

Багрило

Талк или детски прах (те съдържат най-малките частици минерали, които могат да проникнат в белите дробове - вместо тях е по-добре да се използва нишесте)

Фибростъкло и счупено стъкло. Фибростъкло може да остави на тънки разфасовки на белите дробове, счупеното стъкло не е толкова малко, така че може да не навреди.

Керамичен прах или фибри. Прах от суха глина в училищния семинар може да причини лесна вреда, както и керамични влакна, която се използва за запечатване.

Изображението, озаглавено да се грижи добре за дробовете си стъпка 5

пет. Вземете лекарства, за да дишат, ако страдате от астма или други респираторни заболявания.

Съвети

След вдишване на някои отрови можете да излекувате.
Лесно упражнение с спирометър. Издишайте в тръбата, така че буталото в пластмасовия цилиндър роза. По този начин можете да измерите ефекта на дишането.