Как да използваме себе си

Самостоятелно спазване или автоматично използване - това са положителни думи и предложения, които систематично се повтарят, за да променят възприятието ви. Това е метод за самостоятелно развитие, използван за създаване на нови положителни убеждения на себе си и това е друг ефективен начин да се отървете от лошите навици. Самостоятелно смущаването се задейства, когато поставяте идеи в подсъзнанието и се смятате, че е вярно.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Създаване на инсталации за самопод налягане

един. Определете нещата, които искате да промените в себе си. Решете какви характеристики ви трябват. Идентифициране на лоши навици, от които бихте искали да се отървете от. Кои препятствия, които искате да преодолеете. Изберете това, което наистина искате. Уверете се, че това желание е в съответствие с другите ви цели, че тя е конкретна и подробна, не навреди на останалите и доста сложни, но.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 2

2. Изберете нещо вярно. Уверете се, че самодостатъчността е реалистична за вас. Ако не вярвате в него, тогава нищо няма да работи. Например, вместо да говорят: "Аз печеля 100 000 рубли на месец" Кажи ми: "Избирам да спечеля 100 000 рубли на месец".

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 3

3. Използвайте емоции. Така че самоуправляването е работило, трябва да се засили от чувства. Колкото по-значим за себе си, толкова по-ефективен ще бъде.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 4

4. Говорете от първото лице. Самостоятелно предложение идва от вас и от всеки повече. Не базирайте автотера си в желанията на други хора или върху техните идеи за това как трябва да сте. Вдъхнете си какъв човек искате да бъдете.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 5

пет. Мисли позитивно. Самоналягането носи повече ефект, ако го комбинирате с положително мислене. Използването на положителни твърдения също подкрепя вашата мотивация за постигане на целите.

Избягвайте отрицателен. Не използвайте такива отрицателни фрази като "не мога", "аз няма" или "не искам". Например, вместо "Аз не се страхувам", казвам "аз съм смел (ая)".

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 6

6. Не създавайте временна рамка. Тя може да предизвика стрес, който ще предотврати вашите медитации и цели.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 7

7. Практикувайте настройките на авторството, които сте съставили. Използвайте медитация, сън или писмо, за да практикувате самостоятелно следване. Колкото повече практикувате самостоятелност, толкова по-бързо ще работи.

Метод 2 от 5:

Използване на медитация

един. Използвайте медитация за самосмукване. В спокойно състояние вашето съзнание е по-податливо на нови идеи и посоки.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 9

2. Намерете удобно място. Имате нужда от средство, което ще бъде удобно за вас и релаксиращо. Трябва да е спокойно място, където няма да се тревожите.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 10

3. Използвайте музика. Музика - голям източник на релаксация на съзнанието. Използвайте музика, която ви помага да се фокусирате.

Използвайте музика само ако ви помага да медитирате. Не използвайте музика, ако ви отвлече вниманието.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 11

4. Вземете удобно. Седнете на пода или на стола, докато краката не трябва да се пресичат. Необходимо е да седнете удобно, за да нямате напрежение.

Ако седите на един стол, по-добре дръжте двата крака на земята.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 12

пет. Дръжте очите си частично отворени. Ако не искате да държите очите си отворени, намерете стаята с достатъчен брой светлина, които ще проникнат през клепачите. В спокойна държава лесно да спи.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 13

6. Отпуснете се. Удобно седи в седнало положение, опитайте се да се отпуснете и да пуснете мислите си. Дишайте дълбоко и измерени. Фокусирайте се върху точката веднага под пъпа. Веднага щом осъзнаете този момент, вие плащате само пасивното й внимание.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 14

7. Изключете съзнанието. Ако мислите за ума си, не живейте върху него. Разпознайте я и пуснете. Трябва да избягвате активно участие. Всяко активно участие може да доведе до напрежение и разсейване.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 15

Осем. Повторете автоматичното си устройство. Веднага щом смятате, че сте напълно отпускащи, повтаряйте думите на самоподдържането.Вмъкнете колкото се може повече емоции в тези изявления. Визуализирайте как изпълнявате планираните в AutoTraining.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 16

девет. Редовно прекарват в медитациите най-малко двадесет и тридесет минути. Трябва да си дадете достатъчно време да се съсредоточите върху самодостатъчността да го абсорбирате.

Метод 3 от 5:

Прилагане на сън

един. Запишете външната сесия. Можете да запишете вашите предложения за самостоятелно записване на програма за запис или запис на запис.Поставете записа, за да повторите, така че непрекъснато да се играе, докато спите.

Не забравяйте да запишете самочувствието, но с мек глас. Тонът трябва да е силен, но нежен.
Ако не харесвате звука на гласа си, помолете приятел или член на семейството, за да направите запис за вас.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 18

2. Говорете от второто лице. За разлика от други методи, ще се свържете с това. Вие вдъхновявате себе си. Например, вместо да говорим "Аз съм по-смел", кажи ми: "Ти си смел човек".

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 19

3. Повторете всяка линия десет пъти. Не забравяйте да повторите всеки ред десет пъти, преди да продължите към следващата оферта.

Повторете всяко изявление, докато получите тридесет минути.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 20

4. Използвайте слушалки, когато спите. Но гледайте ги да не ви пречат да спите. Например, ако спите настрани, вземете слушалките, за да бъдете по-удобни за лъжа.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 21

пет. Отпуснете се. Удобно седи в седнало положение, опитайте се да се отпуснете и да се откажете от мисли. Дишайте дълбоко и измерени. Съзнанието е най-предложено предложение в спокойна държава.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 22

6. Слушайте записа, заспите. Вашите изявления ще бъдат погълнати в подсъзнанието ви, докато спите.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 23

7. Използвайте запис 14 нощувки в един ред. Повторението ще ви помогне да разберете одобрението. След 14 дни отидете на следното изявление.

Метод 4 от 5:

Използване на визуализация

един. Направете графика. Изберете конкретно време за визуализиране на програмата за самостоятелност. Създаването на графика ще ви помогне да се придържате към систематичния график, който е важен за успеха на AutoTraching.

Моменти преди лягане и когато просто се събудихте най-добре, защото тогава сте най-податливи на предложение.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 25

2. Отпуснете се. Удобно седи в седнало положение, опитайте се да се отпуснете и да се откажете от мисли. Дишайте дълбоко и измерени. Визуализацията и самодостатъчността работят по-добре, когато сте спокойни, тъй като вашето съзнание е отворено за предложение.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 26

3. затвори си очите. В този метод можете да седнете или да стоите, затваряте очите си.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 27

4. Повторете избраните инсталации за автоматизиране. Повтарящи се изявления за самостоятелно смучене, си представете как ги носите. Натиснете колкото се може повече стойността това, което си представяте. Колкото повече емоции във визуализацията, толкова по-ефективна става.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 28

пет. Нека изображенията станат възможно най-дълго. Опитайте се да използвате всяка от сетивата, представяйки как се изпълняват вашите убеждения в живота. Опитайте се да видите, чуйте, почувствайте, почувствайте миризмата и докоснете снимката на въображението си.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 29

6. Свържете емоциите към визуализация. Представете си как се чувствате след въплъщение до живота на вашите инсталации. Сладки чувства какво си представяте. Например, ако си представите как да се увеличите, представете си как се чувствате, ако това се случи: щастлив, успешен и самоуверен.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 30

7. Играйте какво се случва. Представете си сцени, свързани с инсталации за самопод налягане. Оценете и използвайте тези жестове, които бихте използвали в ситуация на самодостатъчност. Например, вашата самодостатъчност е следната: "Аз съм отличен говорител" и тогава си представете как си представяте една прекрасна реч пред публиката. Представете си, че правите определени ръчни жестове, подчертавайки вашата гледна точка.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 31

Осем. Повторете визуализацията. Опитайте се да визуализирате два или три пъти дневно. Практикуваща визуализация последователно. Визуализация и самодостатъчност работят само когато редовно ги повтаряте.

Метод 5 от 5:

Използвайте писмо

един. Сгънете лист хартия. Разгънете листа и напишете списък с негативни неща, които трябва да се променят в себе си, от лявата страна. Запишете всичко, което идва в ума ви. Ако е възможно, бъдете често спонтанни и искрени.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 33

2. Слушайте себе си. Слушайте следващите няколко дни, когато говорите с други хора. Фокусирайте се върху това, което казвате. Запишете всяко отрицателно одобрение на вътрешния диалог, който забелязвате.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 34

3. Записват положителни изявления. Пренапишете всяко отрицателно одобрение в положителен. Направете го от дясната страна на хартията. Използвайте най-силните думи, които можете. Например, вместо да говорим: "Аз съм умен", кажи ми: "Аз съм ерудит и проницателен".

Не използвайте бъдещото време. Кажете "Аз правя" вместо това "ще направя".

Ако сте неудобно да кажете: "Аз правя", можете да кажете: "Проучвам да правя..."Или" по-добре ... "вместо това.

Ако не идвате да мислите по-силни думи, да се възползвате от тезауруса.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 35

4. Ролка хартиена лист наполовина. Не се отнасят повече на отрицателната страна. Имате нужда от вашето съзнание, за да мислите, че сте завършени с тези мисли. Сега трябва да го обучите за положителни мисли.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 36

пет. Поставете сгънат лист хартия, където ще го видите. Прикрепете го към хладилника или се придържайте към огледалото в банята. Проверете дали сте видими отстрани с положителни изявления. Не трябва да се задържате в този списък. Това е само напомняне, че сте трансформирани.

Изображение, озаглавено Използване на Autosuggestion Стъпка 37

6. Обърнете внимание на това, което казвате. Останете себе си всеки път, когато казвате един от старите негативни твърдения. След като спрете себе си, кажете незабавно ново положително изявление.