Как да равнявам се от удара (с илюстрации)

Уменията в избягването на ударите се получават основно от практиката, а не вроден рефлекс. Еднократното отчитане на това ръководство няма да ви направи професионален боец, но ще ви научи на правилната конструкция, която можете да използвате по време на практиката. Опитайте се да въведете тези движения в навика и запомнете важни съвети за минимизиране на телесните повреди.

Стъпка

Част 1 от 4:

Подготовка за укриване

един. Дръжте юмрук пред вас. Дръжте юмруците пред самия човек за неговата защита. Нека бъдат около нивото на бузите, за да защитят колкото се може повече част от лицето ви.

Стиснете юмруците, така че палецът да е навън, а не вътре.

2. Дръжте лактите, притиснати към корпуса. Вашите ръце и раменете трябва да бъдат отпуснати за лесно движение, а лактите притиснати към тялото, за да го защитят.

3. Спуснете брадичката. Заедно с брадичката лицето ви става по-малка цел и също така защитава шията ви. Не го намалете твърде ниска, в противен случай ще бъде трудно да следвате противника.

4. Вземете защитна стойка. Обърнете малко странични крака (обикновено това е десният крак за дясно) още един друг, така че вашият торс не е изправен директно на противника.

Краката ви трябва да са около нивото на ширина или малко по-широко.

Дръжте коленете си, за да можете да останете балансирани и подвижни.

Не обръщайте прекалено много странични - ако стоите перпендикулярно на врага, той ще може да ви обърка настрани.

пет. Бъдете внимателни, но не гледайте една точка. Очите ви откриват движението по-бързо с страничната визия, отколкото да използвате директното, така че един безкраен вид ще ви служи по-добре от фиксиран поглед върху ръцете на опонента ви.

Следете движенията на раменете, очите и краката на вашия съперник, както и зад ръцете му. Ако конкретен враг винаги прави крачка напред преди удар, можете да използвате тази информация за по-бърз отговор.

Колкото повече практикувате, толкова по-бързо ще бъдат вашите движения.

Част 2 от 4:

Укриване на движение назад

един. Комбинирайте тези стъпки в едно движение. Ако успешно правите укриване, използвайки този метод, ще се окажете извън въздействието на своя съперник и ще бъдете готови да продължите или да приложите собствения си дълъг обхват.

Не забравяйте да запазите юмруци пред себе си, докато избягваме да спазвате защитата.

2. Разгънете обратно крака. Обърнете бедрата и тялото си по посока на часовниковата стрелка (ако левият ви крак е напред) и изпратете малко тегло на гърба си.

Ако желаете, можете да направите крачка назад с помощта на задната част на крака като част от това движение.

3. Обърнете двата крака в една и съща посока. Дръжте коленете си огънати и жилища над бедрата за максимален баланс.

4. Използвайте движението на коленете и бедрата, за да смучат главата назад. Можете също да се наклоните малко с шията си, но основното движение трябва да остане страничното завъртане на вашето спиране и тяло.

Обърнете се към минималната флексия в кръста, тъй като можете сериозно да загубите равновесието.

пет. Се движат точно колкото ви трябва. Трябва да се движите само за кратко разстояние, за да избегнете удрянето. Малките движения Повечето от всички ви държат равновесието и ви дават повече време, за да направите следното движение (въпреки дали това е контрадар или удар за вашия противник и бягство).

6. Ако не можете да избягвате да удряте лицето, заменете челото. Наклонете брадичката дори по-долу, така че ударът падна върху твърдата част на черепа, а не в носа или челюстта.

В същото време се върнете назад или завъртете главата си в същата посока, където и има удар, за да увеличите силата си.

Част 3 от 4:

Избягване от удари лицето, което се движи напред

един. Работи само за избягване на главата. Целта на това укриване е да бъде отвътре на стачката на противника (до тялото му), за да приложи силен брояч. Ако вашият съперник се стреми към жилището ви, тогава в крайна сметка замествате лицето си под юмрук.

Това укриване работи по-добре срещу правилно, силно въздействие на дясната ръка.
Колкото по-силен е духът, толкова по-добре е да се изпари, тъй като опонентът ви ще загуби равновесие и ще прекарва повече време, за да възстанови. Можете да блокирате по-къси удари или маневри или да се изпарите от тях, движещи се по-добре от по-близо.

2. Включете предния крак. Обърнете бедрото и кутията обратно на часовниковата стрелка (ако левият ви крак е напред) и директно по-голямо тегло на предния крак.

Главното движение трябва да дойде от бедрата, но не и от кръста.

3. Завъртете задния си крак в същата посока. Запазването на корпуса на една линия с бедрата ви прави балансиран и подвижен.

4. Бързо изгаряйте заедно с коленете и раменете. Преместете рамото си рязко надолу и навътре под ъгъл от 45 градуса към гърдите, за да избегнете главата на удара. Също леко се запалва с коленете.

Не прекалявайте с това движение. Трябва да преместите главата си само около 15 см, за да избегнете пряко въздействие.

Не се облягайте твърде далеч напред, тъй като ще ви бъде трудно да запазите баланса и да гледате противника. Трябва да използвате коленете и рамото повече от гърба си.

Ако сте същият растеж като опонента или дори по-висок, тогава можете да избягвате от удара, като вдигнете главата нагоре и по този начин юмрукът ще отиде под брадичката си с въртене настрани отстрани.

пет. Повдигнете леко ръката си. Бъдете готови да го използвате за блокиране или отклоняване на последващата стачка от другата страна на противника.

6. Идват по-близо (по избор). Ако е необходимо, използвайте водещия си крак, за да извършите кратка стъпка към опонента си. Това е полезно за ограничаване на тяхното движение, за да направят следващата стачка, но главно да създадат брояч.

7. Сгъдар (по избор). След като сте направили удар, можете да използвате близкото си положение, за да приложите собствената си реакция.

Осем. В гърба под формата на буквата "U". Веднага щом се върнете в първоначалното си положение, ние ще се огънем в формата "U" около удара. Ако просто се движите с прав гръб, тогава можете да се натъкнете на друг удар.

Част 4 от 4:

Абсорбция на якост на приложените удари

един. Стиснете коремните мускули. Тя ще защити вътрешните ви наранявания.

2. Дишайте драматично през носа непосредствено преди да ударите. Кратко, бързото издишване на въздуха автоматично ще принуди натиска, за да се огъне и да продължите да се защитавате.

3. Блокирайте удар на ръка. Опитайте се да избутате ръката на противника далеч, за да се отклоните удара или поне да получите удар в ръцете си, отколкото директно от стомаха.

4. Движете се с удара. Направете крачка назад или превърнете тялото си в посока на удара. Ако точката на удряне ще се движи в една и съща посока, в която ударът се движи, нейната сила ще бъде значително намалена.

Съвети

Престой във формата. Правете физически упражнения редовно, за да можете винаги да останете на краката си.
Рефлективно реагирате на удар, за да се сблъскате с затварящите очи. Опитайте се да държите очите си, колкото е възможно, за да видите къде следващия удар.
Не се притеснявайте твърде често по същия начин. Sly боец може да направи лъжлив удар и след това да постави истински удар, в който сте преместили лицето си.