Как да победим волейболна топка с удар отдолу: 8 стъпки

Пробиването на топката отдолу, пропуснато и дебната в замъка с ръце, е най-основното и най-важно умение в волейбола. Тази техника се използва, за да удари топката под главата и, като правило, като прием на първото хранене или връщане на топката. Ако ще научите как да играете волейбол, трябва да овладеете този удар, за да можете да вземете и да паша топката.

Стъпка

един. Застанете на позиция. Трябва да сложите краката си върху ширината на раменете и да се наклоните малко напред. Коленете трябва да бъдат леко огънати, за да бъдат готови за движение. Трябва да свържете ръцете си в последния момент, преди да приближите топката - като дъното на топката, ръцете могат да бъдат около петнадесет сантиметра един от другата и да ги поклонят заедно, когато топката се приближи до вас. В противен случай ще бъде трудно да се маневрира да вземе правилната позиция и да победи топката.

2. Направете платформа от ръка. Платформата е площта между китката и лакътя, която е "активната точка", за да удари топката. За да направите платформата, трябва да свържете ръцете си и да ги държите точно пред себе си точно под колана с извити рамене. Свържете ръцете си с палци заедно. Не пресичайте палците, тъй като можете да загубите контрол над топката.

Можете да стиснете една ръка в юмрук, а вторият го хванете (точката) или да скриете палеца в юмрука от една страна и да стигнете до втория (метод на чаша).

Ако използвате метод на чаша, палците трябва да бъдат успоредни един на друг, както и други пръсти.

Не забравяйте, че трябва да затворите лактите, а коленете ви се огъват.

3. Използвайте краката. Използвайте коленете и ръцете си, за да победите топката. Хората мислят, че цялото нещо е в ръка, но всъщност дукът зависи от наведените колене, които създават импулс.

4. Разбийте топката с двете си ръце. Изберете позицията, така че да можете да ударите топката с двете си ръце. В противен случай не можете да се качите правилно и да паднете. Може да е трудно, когато топката ви лети с неочакван ъгъл, но винаги е важно да стоите, така че топката да удари двете си ръце и можете да го изпратите в правилната посока.

пет. Преместете топката, за да попаднете надясно. Разбира се, можете да ударите топката, да се върнете към нея, но все пак трябва да се уверите, че се свързвате с топката директно пред вас (може да се наложи да се върнете към мрежата).

Ако не е нужно да върнете топката, ракирайте ръцете си или ги повдигнете над раменете. Ако имате нужда, бавно изчакайте ръцете ми толкова, колкото ви трябва.

6. Pasite топка. Внимателно следвайте топката. Следете цялата си траектория дори след ритъма. Разбийте топката за нивото на кръста. Веднага щом той ще бъде над предмишницата, скочи, за да удари. Опитайте се да победите топката с предмишници (над дланта, но под лакътя). В същото време повторете ръцете си малко и в никакъв случай ги преместете. Противно на мнението на неопитното мнозинство, силата на удара трябва да отиде от краката ви, а не от ръцете.

7. Насочи топката. Наклонете или завъртете раменете си, за да насочите. Невъзможно е да се насочат топката предмишниците, защото те трябва да бъдат гладки за създаване на платформа. Вместо това, преместете ръцете си, така че те да са заедно като един. В идеалния случай можете да станете срещу траекторията на топката, за да го ударите направо. Опитайте се да го насочите малко вдясно от центъра на мрежата, както е там, което е свързващо вещество.

Трябва да понижите раменете си и да преместите телесното си тегло върху топката, която летеше към целта. Използвайте платформата, за да изпратите топката точно към целта.

Осем. Следвайте топката след това. Внимавайте за топката с очи, а не тялото, опитайте се да запазите брадичката си по-долу, тъй като тя ще даде повече контрол над него. Някои треньори дори могат да направят яката на ризата ви в устата, за да ви научат да държите брадичката долу.

Веднага след като топката изгорена, можете да премахнете ръцете си, но продължете да ги държите на разстояние петнадесет или повече сантиметра един от друг, който чака топката.

Съвети

Не се облягайте на топката и не се връщайте назад - в противен случай ще има лош контрол. Огънете коленете си и скочете стъпка напред или назад. Вземете само в отчаяни ситуации. Например, когато се движите напълно за топката, което е далеч от вас.
Дръжте ръцете си направо и на същото ниво. Ако едната ръка е над втората, топката ще скача перпендикулярна на ъгъла на докосването. Това може да се възползва от преминаването на партньора на PAC. Но първо се уверете, че знаете как да победите топката директно, за да го изпратите до желаната точка.
Опитайте се да не махате ръцете си, когато напускате топката. Това ще доведе до неуправляван пропуск. Ръцете ви не трябва да са над нивото на рамото. Вместо това се опитайте да станете така, че да можете да го ударите директно или ако е невъзможно, наклонете раменете към целта.
Ако топката лети с висока скорост, няма да е необходимо да прилагате сила за въздействие (просто дайте на топката, за да ударите ръцете си и го насочете с краката).
Запази спокойствие и внимание.
Можете да ударите топката, за да го изпратите към врага, докато опитни играчи пася топката на пакета, за да извършат фуража в скока.
Винаги останете ниска. Това е важно в почти всички аспекти на волейбола. Такава позиция ще увеличи контрола и силата на хранене.
Практиката определено е необходима в проучването. Добър начин да практикувате е да победите топката, за да бъдете премахнати колкото можете.
Ако играете повече от трима души и искате да вземете топката, препоръчително е да викате "моето!"За да избегнете сблъсъци.
Не събират ръце заедно в "чашата", такова действие ще направи удар твърде силен.
Не се страхувайте да бягате или да се гмуркате. Въпреки това, не се движи зад топката със свързаните ръце. Поради това ще се движите бавно и ще пропуснете топката.
Можете да инвестирате повече сила в удара, като преместите теглото си директно в неговата посока.

Предупреждения

Не пресичайте пръстите си. Ако топката случайно падне върху тях, тя може да доведе до наранявания.
Не бийте топката с дланта ми. Повечето хора твърдят, че играят волейбол болезнено, но това е основно, защото те бият топката с длан. В допълнение, дланта не е най-добрата и гладка платформа, нейните нередности води до неточни фуражи.
Не вдигайте и не носете топката. Удар трябва да бъде бърз. Ако топката остане в контакт с вас твърде дълго, вие се разчитате на фал и губите точка.
Ако имате деликатна кожа или тънка кост, тогава най-вероятно вашите предмишници ще болят след няколко удара. Не се притеснявайте, с времето си свикнал, а болката ще мине.