Как да направя Kwwoch обратно

Kuvokes Back е почти същото лесно като нокът напред.

Стъпка

един. Започнете с позицията на клякам, както и при подготовката за кокал напред. Дръжте краката си заедно.

Изображението, озаглавено с стъпка 2

2. Долните крака на пода. Започнете назад.

Изображението, озаглавено Направете стъпка 3

3. Огънете гърба си (натиснете брадичката на гърдите).

Изображение, озаглавено Направете стъпка 4

4. Натиснете раменете (по време на Kuwark).

Изображението, озаглавено Направете стъпка 5

пет. Огънете лактите и ги насочете към тавана.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 6

6. Поставете ръцете си на пода близо до главата.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 7

7. Pleep вашите ръце.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 8

Осем. Изправете ръцете. Вашите бедра ще започнат да се катерят. Така че се преобръщаш през главата.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 9

девет. Краката ви ще се върнат на пода.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 10

10. Попълнете в клетката. Направете още една катерица и се върнете към началната позиция.

Съвети

Бъдете внимателни с шията си.
Натиснете брадичката си на гърдите, когато започнете да правите нож.
Не натискайте прекалено много на врата си.
Дръжте коленете си заедно.
Ще бъде по-лесно, ако обърнете главата си към страната и погледнете рамото си, което предпазва главата ви от въздействието на телесното тегло. Трябва да се преобърнете през пространството между рамото и шията.

Предупреждения

Бъдете внимателни, въпреки че е достатъчно и забавен начин на развлечение.