Как да бъдем амбициозни: 12 стъпки (с илюстрации)

Как веднъж каза Елвис Пресли, "амбиции - това е мечта с V8 двигател". Да успеем, просто трябва да мечтаете! Но няма да можете да постигнете цел сред сънищата. Амбициозността е умение, което се развива с течение на времето, тя изисква упорита работа и усилване, както и най-важната, стратегическа. Да въплъщава мечта за реалност, да започне да следва препоръките от тази статия.

Стъпка

Част 1 от 2:

Научете се да мислите правилно

един. Повторете себе си положителни инсталации и утвърждения. Положителни утвърждения - това твърдение, което може да се сравни с комплиментите за себе си. Тези утвърждения трябва да говорят не само за увеличаване на самочувствието и самочувствието, утвържденията и всъщност могат да подобрят проблемите си.

Помислете за вашите предимства и силни страни. Изглеждаш оригинален за себе си? Умни? Талантливи? Думите положителни изявления, така че да се въртят около тези качества, които най-добре описват вашата самоличност.
Говорете всеки ден 10 пъти: "Аз съм умен. Мога да използвам интелигентността си, за да постигна целите си. Аз съм оригинал. Мога да използвам находчивостта си за решаване на проблеми. Аз съм талантлив човек ".
Много е важно, че утвържденията са положителни и реалистични, те също трябва да ви опишат. Например, не трябва да произнасяте утвърждаване: "Аз правя много с задачите на задачите", ако наистина се чувствате много трудни за решаване на различен проблем. В противен случай утвърждаването може да обърне ефекта и дори да намали самочувствието ви. Вместо това е по-добре да се каже нещо такова: "Аз съм доста способен да работя усилено върху него, за да се справя по-добре със задачите, или утвърждаване, по-насочени към бъдещето:" Мога да бъда по-фокусиран ".

Изображението, озаглавено да бъде амбициозна стъпка 2

2. Концентрирайте вниманието си върху това, което можете да намерите, вместо да мислите за това, което можете да загубите. Натрупването на това, което може да отиде "не е така", само подобрява безпокойството, превеждайки фокуса на вниманието към това, което не правите, вместо това, което трябва да направите.

Психически сигнали на следващата фраза: "Аз редовно ще играя спорт, ще изглеждам просто зашеметяващ". И скоро ще имате оптимистично отношение и желание да правите всеки ден. Но ако сте отразени в отрицателен ключ (например: "Ако днес не отивам да тичам, ще се оправя и ще търся непривлекателен"), ще започнете да се притеснявате за това, което не можете да изпълните задачата правилно правейки го "бързо" и без да мисля за качество.

Започнете със съмнение и безпокойство - това е като да не правите никакви опити. Докато сте ужасно страх да имате, можете едва ли да предприемете действия (само защото искате да продължите да се чувствате "безопасни"). Не забравяйте, че липсата на някакви действия от ваша страна определено няма да ви доведе до съня.

Изображението е озаглавено да бъде амбициозна стъпка 3

3. Изключете от вашата арекция на лексикон "Аз не съм в настроение". Малко вероятно е да постигнете успех, ако го направите само когато сте в настроение. Разбира се, вдъхновението често идва на най-неподходящите моменти, но за постигане на целта е невъзможно да се разчита само на едно вдъхновение.

Когато говорим себе си: "Просто не мога да изляза от леглото, за да спортувам," всъщност казваме: "Аз просто не съм в настроение да изработвам спорт". В края на краищата, в действителност никой не ни обвързва в леглото, физически лишавайки възможността да отидем сутрин за джогинг. Тази пречка е увереност, че мотивацията се ражда някъде вътре и не зависи от физическите усилия.

Най-известните художници, писатели и художници постигнаха успех, защото те разчитаха на собствените си усилия и работеха за много часове всеки ден, независимо дали са били "в настроение" в този момент.

Помислете за мотивация като глагол, а не съществително. Мотивацията е това, което трябва да подкрепите постоянно, а не нещо, което може да падне от небето.

Изображението, озаглавено да бъде амбициозна стъпка 4

4. Планиране на това, което трябва да изпълните, използвайте схемата "Ако нещо" (или "когато тогава", в зависимост от контекста). Инсталирайте конкретната рамка за задачата, в противен случай ще я спасите в последната минута.

Не казвайте: "Ще го взема, като пиша това есе по-късно..."По-добре ми каза:" Кога ще бъде 14.00, тогава ще седна за писане ". Няма да имате изкушение да промените мнението си, ако конфигурирате предварително в точно време, когато трябва да направите определена работа.

Ако вече сте приели предварително решение, в 14.00 е малко вероятно да започнете да си задавате: "Наистина ли се чувствам толкова сигурен, че сега ще седя за есе в момента?"- или:" наистина ли не може да чака?"

Проучванията показват, че при прилагането на техниката на планиране "Ако нещо" (или "когато - тогава") вероятността за постигане на цел увеличава средно до 200-300 процента.

Изображението е озаглавено да бъде амбициозна стъпка 5

пет. Възприемане на провала като процес на премахване на неефективния метод. Опитайте се да не мислите за провал, в резултат на вашите усилия, по-добре е да мислите за това като метод за постигане на целта, която не е оправдана.

Има едно известно изявление на Томас Едисон върху изобретението към тях за електрически крушки: "Не съм се провалил. Току-що намерих 2000 начина, които не работят ".

И Майкъл Джордан, и Кобе Брайънт инсталира определени записи в баскетбола. Въпреки това, може би не знаете, че те са лидери в броя на пропуснатите хвърляния в НБА. Човек трябва да се изправи пред неуспехи в началото на пътя. Не се страхувайте да правите грешки или да не оправдавате очакванията си. Неуспехът ви очаква само ако спрете да правите опити.

Изображението, озаглавено да бъде амбициозна стъпка 6

6. Насладете се на вашия успех, но не живейте върху тях. Това се нарича "почивка върху лаурелите", т.е. прекомерното натрупване на успехите може да ви накара да имате постигнато, вместо да се фокусирате върху нови постижения.

Важно е да се насладите на нещата, които сте правили правилно, но помнете, че прекомерната гордост за техните постижения може да отнеме мотивация да се премести в следващия гол. Поради факта, че успехът във вече постигнатия бизнес е постоянно и приятно усещане, ние започваме да се страхуваме да рискуваме отново и да се провалим.

Обикновено такова пълно удоволствие от успеха е благоприятно само ако все още не сте задали нова цел. В противен случай, ако се радвате на успех твърде дълго, тя всъщност може да спре напредъка ви.

Част 2 от 2:

Постави гол

един. Поставете себе си конкретна цел, която може да проследява. Подобно на техниката "Ако нещо", създаването на физически измерими цели пред себе си придава на нашия мозък възможността да се концентрира върху това, което трябва да се започне и какво да се стремим към.

Винаги е много важно да се прилагат максимални усилия. Но това не е най-добрият начин за измерване на успеха си. Вместо да говорим: "Сложих максимално усилие да управлявам 1,5 километра днес", казвам: "Днес ще се опитам да бягам на 1,5 километра за 10 минути".
Тъй като "максимално усилие" - концепцията е много субективна и относителна, лесно можете да започнете да използвате тази формулировка, когато просто не можете да продължите да работите по никаква задача. Например, когато разберете това по време на бягането, стана твърде трудно, можете да се каже: "Е, добре, готов. Поставям максимално усилие ". От своя страна, наличието на конкретна цел ще ви помогне да ви тласкат в упражнението, което можете ясно да си представите.

2. Направете конкретен обективен план. Сега, когато имате определена цел, е време да започнете да изготвяте план за постигане на това.

Например, това може да звучи, както следва: "Да се изпълняват 1,5 километра за 10 минути, аз ще бъда всеки ден в продължение на две седмици, за да направя още 10 кръга около футболния двор в двора. Тогава съм раса от 20 кръга около езерото в парка, което е много повече район ".

Дори онези хора, които са си поставили някаква ясна цел, могат да се откажат от всичко, без да го постигнат, просто защото не съставляват конкретен план за нейното постижение. Ако нямате ясен план за постигане на целта, не можете да разберете дали сте направили достатъчно, за да го постигнете.

Изображението е озаглавено да бъде амбициозна стъпка 9

3. Поставете високи, но реалистични цели. Например, целта за изпълнение на 1,5 километра за 10 минути е доста реалистична, ако сте относително здрави и имате поне малко опит в това. Но целта е да се изпълняват 1,5 километра за 10 минути, при условие че имате астма (или просто сте започнали физически рехабилитирани) може едва ли да се нарече реалистично.

Целите не трябва да бъдат изключително бели дробове, за да не се налага дори да се движите, за да ги постигнете. Ако веднъж сте достигнали 1,5 километра за 10 минути, поставете гол за 8 минути и 30 секунди. Разбира се, формулирането на посредствени цели може да бъде пред вашата гордост и самочувствие, но такива цели не могат да увеличат производителността и няма да ви помогнат да развиете.

В същото време целите ви не трябва да бъдат твърде високи и трудни, за да бъдат практически невъзможни за постигане. Например, целта да се изпълняват 1,5 километра за 4 минути, е доста реалистична и постижима за спортистите, но е малко вероятно да бъде реалистично за обикновен човек със средния спортен успех. Настройката пред себе си твърде високи цели може да се ускори с течение на времето и да ви разочарова, освен това просто престанете да възприемате тази цел сериозно.

Изображението, озаглавено да бъде амбициозна стъпка 10

4. Поставени пред краткосрочни и дългосрочни цели. Ако сте поставили себе си само дългосрочни цели, по пътя към тяхното постигане, вероятността за загуба на крайната цел - това определено ще повлияе отрицателно на вашата решителност и мотивация. Краткосрочните цели ще ви напомнят защо правите това изобщо.

Постигането на такива цели ще увеличи самочувствието ви, което ще ви позволи да се чувствате по-компетентни. Когато хората поставят няколко краткосрочни цели и успешно ги достигат, те виждат напредък в развитието, което увеличава тяхната мотивация.

Например, поставете целта да стартирате този месец 1,5 километра за 9 минути и следващия месец - за 8 минути и 30 секунди. И дългосрочната цел може да бъде гол до края на годината 1.5 километра за по-малко от 7 минути. Постигане на успех много по-лесно, когато имате постоянна положителна армировка.

Изображението е озаглавено да бъде амбициозна стъпка 11

пет. След като сте достигнали някаква цел, веднага поставете нов. Един от най-добрите качества на истински амбициозни хора е това, което никога не спират за постигнатото, за да станат още по-добри.

Такъв подход помага за борба с така наречената "комфортна зона", т.е. чувството за прекомерна гордост за себе си (това вече е споменато по-горе). Но ако веднага зададете нова цел, тогава фокусът ви ще превключи на работа по нова задача, а не да се отпуска и деградация. Въпреки факта, че останалото е със сигурност задължително, особено ако вече сте постигнали дългосрочна цел, е важно да се постави нова възможно най-скоро.

Веднага щом успеете да стартирате 1,5 километра за 7 минути, поставете гол да управлявате малък маратон за няколко месеца. Останалите няколко седмици могат да бъдат малко отпускане, но използвайте този път с точката: забележете нов план за постигане на новите си цели.

Изображението, озаглавено да бъде амбициозна стъпка 12

6. Всеки път, когато успявате да постигнете дори краткосрочни малки цели, възнаградете се. Например, всеки път, когато успявате да стартирате 1,5 километра за 7 минути, възнаградете се с нещо вкусно, например пържола. Адекватното отдих и възнаграждението е също толкова важно за постигане на успех, като упорита работа и съвършенство.

Стресът в малък обем е дори здрав, защото помага за концентриране и стимулиране на мозъка. Но тежък стрес води до намаляване на работата. В допълнение, тя отрицателно влияе върху самочувствието, човек изчезва "хранен", поради това, което възниква силно изкушение да се намалят ръцете и предаването.

Постоянният стрес е вреден не само за вашето емоционално и психическо състояние, но и за вашето физическо здраве. Хроничният стрес негативно влияе върху работата на сърдечно-съдовата система, която може да доведе до диабет или астма. Постоянният стрес може също да доведе до повишена чувствителност към студ.

Имайте предвид, че "възнаграждавате себе си" и "плувате в успех" - понятията за различни. Възнаграждението е положителна армировка, която ви мотивира да продължите. Вие не спирате в това, което е постигнато, за да се насладите на успеха си, а по-скоро да признаете, че сте добре направени и сте работили упорита и ще ви даде мотивация и сила да се движите. Опитайте се да поставите цел да кажете "да" по-често - може би задачата ще изглежда проста, но може да увеличи самочувствието ви и ще даде допълнителна мотивация.

Съвети

Да бъдат организирани. Много по-лесно е да се съсредоточите върху определена цел, когато не отклонявате бъркотията в стаята и празни кутии от книгите, които не сте имали време да сортирате.
Направете списъци. Залепете ги в леглото или огледалото в банята - където и да се виждат!

Предупреждения

Някои хора могат да ви изчислят по работохолик. Не им вярвайте. Не отказвайте личния си живот и комуникация, но продължете да преследвате нашите цели и мечти, без да обръщате внимание на неприятните коментари по този въпрос.