Как да сервирам топката в волейбол

Много от нас някога са виждали как играчите правят горни емисии практически без усилие. Най-високата храна е, въпреки че е многофункционална, но също така и по-трудно да се изпълни. Нуждае се от по-точна координация, правилното изчисляване на времето и високата сила на удара. Тъй като горната храна е много по-сложна, пристъпи към неговото развитие само след овладяване на по-ниската храна. Разбира се, ще трябва да направите много усилия, когато изпълнявате горната храна, но тя може да увеличи точността, скоростта и силата на вашата храна.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Основна храна отгоре

един. Подредете краката. Поставете краката си върху ширината на раменете. Поставете не-доминиращия крак пред господстващия крак. Раменете и бедрата трябва да бъдат подравнени спрямо мрежата. Огънете краката в коленете. Изключително важно е, че цялото ви тегло идва на господстващия крак.

Един от най-важните моменти, когато подаването е волейболист. Захранването зависи не от горната част на тялото и на краката. За силна храна трябва да преместите теглото от задната част на фронта. Наличието на стабилна стойка има решаваща стойност за силна храна.

Изображение, озаглавено Сервирайте волейбол Отношение стъпка 2

2. Дръжте топката пред себе си. Позиционирайте не доминиращата ръка пред себе си. Дръжте ръката си гладко, но я огънете леко в лакътя. Дланта трябва да бъде насочена и топката лежи върху нея.

Можете също така да покриете топката с фуражна ръка.

3. Подгответе ръката за хранене. Вземете ръката на фуражите. Уверете се, че лакътът е насочен нагоре, а ръката е на нивото или малко над ухото. От тази позиция ще бъдете попълнени.

4. Хвърли топката във въздуха. Длан, за да хвърли топката във въздуха до височина 40 - 90 cm. Топката трябва да е на една и съща линия с вашето хранене и около 30 см пред вас, така че да можете да се хранят. Вземете дясната ръка зад гърба си и продължете с ъгъл от 90 градуса. Имате нужда от доминираща ръка, за да докоснете топката само след като променя посоката и започва да пада надолу.

Опитайте се да не хвърляте топката твърде висока, твърде ниска или прекалено отхвърлена настрана. В противен случай ще трябва да избухнете топката, като по този начин се развали подаването.

В някои сортове подаване, приготвянето на ръката на хранене се произвежда по време на хвърлянето на топката, а не пред него.

пет. Когато изпращате, имаме цялото тяло. Силата на въздействието ви идва от краката и се постига чрез прехвърляне на тегло от задния крак до фронта. За да преместите теглото правилно, уверете се, че съответният стойка се приема. Когато изпращате, дайте ускорение за стачка, като направите крачка напред от доминиращия крак, прехвърляйки теглото напред за по-мощен фураж.

Топката ще лети до мястото, където ще сочат ръката и пръстите ви, така че за точен удар е.

6. Удари топката на четката на господстващата ръка. Мой лакът напред да освободи господстващата ръка. Удари топката с четка или дъно на дланта.Опитайте се да не се качвате на топката с пръсти или ръба на дланта. Уверете се, че ръката е насочена малко нагоре. Тя ще ви помогне да прехвърлите топката през мрежата. В центъра на топката, за да се постигне най-пряката траектория на полета. Спрете движението на ръката си веднага щом се свърже с топката.

Следвайте въртенето на топката. Така че ще разберете дали са изпълнили правото. Ако топката е усукана или завъртана в обратна посока, тогава вашият удар не е дошъл точно в центъра.

Извършвайте светкавица от рамото.

Изображение, озаглавено служи за волейбол

7. Изправям се в позиция. След завършване на фуражите, използвайте полученото ускорение и се изпълнявайте до отбранителната си позиция.

Метод 2 от 3:

"Top Spin". Захранвам с скок

един. Стойте у дома. За да започнете, изправете се до решетката и поставете краката си на ширината. Вашата господстваща ръка трябва да бъде разположена точно пред вас, дланта нагоре и с топката, която лежи върху нея.

Трябва да сте най-малко 1,5-2.4 m зад линията, за да имате достатъчно място за 3-4 стъпки напред.

2. Хвърли топката във въздуха. Направете крачка напред към доминиращия крак и хвърлете топката на една и съща линия с рамото на фуражите. Пристъпи напред, хвърляйте топката с доминираща ръка високо във въздуха и малко напред. Хвърляне на топката рязко дрънкане китка, за да даде топката ротационно движение.

Увереното хвърляне води до уверено подаване. Успешната храна зависи изцяло от хвърляне на топка. Лошо хвърляне, способно да наруши перфектната храна. Хвърли топката с господстваща ръка, дръжте топката пред себе си и не го хвърляйте твърде ниска или твърде висока. Подобни действия водят до лоши емисии.

3. Направете три или четири бързи стъпки напред. Трябва да наберете ускорение на всяка стъпка, за да направите последните две почти едновременно. Вземете скок с последната стъпка. Използване на ускорение, получено от предишни стъпки, за да скочи по-горе.

Ако сте десни, стъпките ви трябва да имат следния тип: ляво до ляво. Ако сте на ляво - дясно-ляво-дясно. Последните две стъпки се наричат "ускорени стъпки", те създават импулс по време на вашия подход.

4. Подгответе ръка за въздействие. Размахване на двете ръце, за да произведат достатъчно енергия, за да скочи. Скок, направете доминиращата ръка на Дамаш в гърба под ъгъл от 90 градуса. Както при основния горен фураж, лакът трябва да бъде насочен нагоре, а китката - да не се огъват и да бъдат на нивото или малко над ухото. Не биеш ръка, за да сочи топката.

Техника, когато не бие ръката проследява движението на топката, понякога наричан директен доставчик.

Изображение, озаглавено Сервирайте волейбол Стъпка 12

пет. Научете се да ударите топката. Опитайте се да ударите топката точно над центъра му. За разлика от основната горна храна, не завършвайте движението на ръката, след като удари топката. Завършете бушурите с движение на куха четка.

Ако не можете да изпълните купчина, продължете да тренирате. Това е белезникав удар прави доставката на върховете толкова мощни и изключителни. Подобряване на перфектността на движението на куха четка едновременно с десния удар на топката, за да го превърне през мрежата.

6. Удари топката. Създайте достатъчно ускорение чрез въртене на бедрата и торса. Направете работа, преди да извършите хранене в канала и планиране. В най-високата точка на скока с рязко движение, спуснете ръката в долната част на топката. Така топката ще бъде насочена нагоре, но китката, увита около него по време на подаването, ще позволи на топката на падащата дъга. Това е цялата същност на горната техника на въртене.

Ако сте дясна ръка, лявото ви бедро трябва да започне да се движи едновременно с лявото рамо. След това дясното бедро създава ускорение, което се освобождава с дясната ръка.

Метод 3 от 3:

Планиране на фураж

един. Вземи топката. Започнете емисията, докато държите топката пред себе си с двете си ръце. Дръжте топката в дланите. Лактите трябва да са прави, макар и малко отпуснати.

Някои хора иначе служат в скок. В същото време използвайте господстващата ръка, други не са доминиращи, а третият начин ще използва и двете си ръце. За хранене в скока, ефективността на хвърлянето е важна, а не методът.

2. Хвърли топката. Направете крачка напред от доминиращия крак и след това още три бързи стъпки за бягане. В последната стъпка на пистата си хвърлете топката нагоре и малко напред. За емисии за планиране е достатъчно да го хвърли с 30-45 см, както и в горната храна.

Ефективността на цялата захранва зависи от нишката. Не хвърляйте топката твърде висока или твърде ниска. Топката трябва да бъде хвърлена от господстващата ръка, докато той сам трябва да остане пред вас.

Продължавайте да работите захранването, докато го овладеете. Също като с всяко друго обучение, развитието на нови техники ще изисква многочасово повторение на фуражите.

3. Скок. Веднага след хвърляне на топката, ще трябва да скочите в последната стъпка, за да скочите с ускорението, получено от пистата. Започнете ръчно отглеждане с високо вдигната лакътя, разположена до ухото ви.

4. Удари топката. Движението на лакътя удари топката с четка от доминираща ръка, както и в основния горен фураж. Китката ви не трябва да се огъва. След като удари дланта към целта.

С всяка храна, особено хранене в скока, опитайте се да изпратите топката в зоната на мъртвата враг, така че за получаване на топката, която трябваше да излязат от мястото. По време на преливането на горната ера, научете и да изпратите топката от зоната на действие на противника, така че той да не лети право към тях.

Когато подавате краката си, трябва да се откъснете от пода, без да пресичате линията. Земя над линията.

Съвети

След като хвърлите топката във въздуха, не е необходимо да достигате. Изчакайте, докато отиде надолу и в подходящия момент нанесете удар.
Ще разберете, че са свършили добра храна, ако чуете звука на глух удар към топката.
Практикувайте, практикувайте и отново практикувайте. Това е много трудна храна, така че не мисля, че ще я овладеем на ден. Референция, височина и работа - най-важните точки в този фураж.
Вие значително ще помогнете на инерцията на тялото ви, особено ако сте малки благодарности. В края на краищата ще ви трябва много сили да прехвърлите топката през мрежата.
Ако имате някакви проблеми с фуражите, опитайте се да вземете топката просто хвърляне на топката. Ако го хвърлите и го дадете, топката трябва да се приземи точно пред десния си крак. Доброто хвърляне определя успеха на фуража.
Ако сте силно хвърлили топката, хванете го. Не се опитвайте да подавате лошо хвърляне, в противен случай ще загубите контрол над топката и ще се провалите.
Не хвърляйте топката над продълговата ръка, в противен случай можете да пропуснете топката и да загубите точката.
Ако сте зле хвърлили топката по време на мача и след това я хванахте, вашите действия ще бъдат изчислени за Комисията. В случай на лошо хвърляне, оставете топката да падне, след това повторете храната.
Ако след неуспешно хвърляне на топката ще бъде във въздуха, просто го остави да падне. Не хващайте топката в ръцете, за да не пропуснете фуража
Ако, когато ударите топката, ръката ви е твърде далеч от главата, трябва да хвърлите топката малко по-близо, за да не бъдете ранени.