Как да се отървете от тремора в тялото: 11 стъпки

Понякога можем да се почувстваме треперене в тялото, когато сме ангажирани в ежедневните дела. Това състояние може да дразни или предизвика тревожност. Често такова явление се наблюдава в крайниците, или по-скоро в ръцете и краката им. Има много причини за появата на тремор в тялото. Често треперенето в тялото става следствие от нервен пренапрежение, глад, излишен кофеин или сериозно заболяване. В някои случаи промяната в начина на живот помага за решаването на този проблем. Въпреки това, в други случаи може да има нужда от медицинска помощ. След като прочетете тази статия, ще научите как да вземете треперене в тялото.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Релаксация

един. Дишай дълбоко. Излишният адреналин може да доведе до тремор в тялото. Като правило в ръцете и краката се появява треперене поради емисиите на адреналина. Ако причината за треперенето е страх или нервно вълнение, най-доброто нещо, което можете да направите, е дълбоко дишането. Дълбоко дишането стимулира парасимпатична нервна система, която е отговорна за съня и почивка. Направете дълбоки вдишвания и можете да се отпуснете.

Направете дълбоко дъх през носа и задръжте дъха си за няколко секунди. След това направете издишайте през устата си.
Направете малко дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Ако обстоятелствата позволяват обстоятелства, вземете удобна позиция да се отпуснете. Можете да седнете или да лъжете за няколко минути. Благодарение на тази, дълбоката техника за дишане ще даде видим резултат.

Изображение, озаглавено Спрете за разклащане Стъпка 2

2. Направете йога или медитирайте. Стресът и безпокойството могат да причинят треперене. Също така стресиращите ситуации могат да влошат здравето. Методите за релаксация като йога и медитация могат да намалят неприятния тремор поради намаленото напрежение и тревожност. Стартирайте йога и медитирайте, за да видите как положително влияе на състоянието ви.

Изображение, озаглавено стоп трепереща стъпка 3

3. Масаж. Масажът е показан в случай, че човек има основен тремор, болест, която се характеризира с треперене на ръцете, краката и главата. Според проучването при много пациенти трептенето значително намалява след хода на масажа. Независимо от причината за треперенето, независимо дали стресът и тревожността или наклонът тремор, редовният масаж спомага за намаляване на проявлението на този неприятна симптом. Ако имате неприятно тремор в тялото, направете редовен масаж.

4. Доста сън. Липсата на сън може да доведе до треперене в ръцете и краката или, още по-лошо, влошавайте състоянието си, ако имате основен тремор.Достатъчно сън всяка нощ. Тийнейджърите трябва да спи 8.5 - 9.5 часа на ден, възрастните трябва да имат от седем до девет часа на ден.

Метод 2 от 2:

Промяна на начина на живот

един. Контролирайте обема на ядената храна. Нивото на ниската кръвна захар може да причини треперене в ръцете и краката, особено ако сте диабет. Ако забележите тремор в тялото и мислите, че тя е свързана с ниска кръвна захар, яжте или пийте нещо сладко възможно най-скоро. Намалената нива на кръвната захар изисква спешни мерки, за да се избегнат по-сериозни усложнения. Те включват объркване на съзнанието, припадък или гърчове.

Яжте бонбони или глюкозен таблет, пийте сок за повишаване на нивата на кръвната захар.
Трябва също да имате нещо с вас, което можете да имате закуска, например сандвич или бисквити, ако следващото ви хранене не е по-рано от половин час.

Изображение, озаглавено Спрете трепереща стъпка 6

2. Обърнете внимание на това колко напитки за кофеин използвате. Ако пиете твърде много напитки, съдържащи кафенета, като кафе, кола, енергийни напитки или чай, той може да причини треперене в тялото. До 400 милиграма кофеин на ден се считат за безопасни за възрастни и до 100 милиграма - за тийнейджъри. Децата не трябва да използват кофеин като цяло. Въпреки това, запомнете всеки човек поотделно, така че дори малка доза кофеин може да предизвика треперене в тялото.

Ако във вашия случай, треперят в тялото е следствие от използването на кофеин, премахване на камерните продукти или ограничава тяхното използване.

Методи, които помагат за ограничаване на приема на кофеин:

Пийте сутрин без напитки за кофеин или ниско съдържание на кофеин

Пийте кола без кофеин

Не пийте напитки, съдържащи кафенета, следобед

Свещно кафе и чай

Изображение, озаглавено Спрете разклащане Стъпка 7

3. Имайте предвид, че причината за треперенето може да бъде никотин. Пушенето може да бъде причина за треперене, тъй като никотинът е стимулатор. Ако пушите, никотинът може да бъде причина за треперене в тялото.Дори и наскоро, все още можете да опитате треперене. Въпреки това, не се притеснявайте. Като правило симптомите на премахването на никотина достигат своя връх за два дни, а след това всеки ден те стават по-малко забележими.

Изображение, озаглавено Спрете за разклащане Стъпка 8

4. Обърнете внимание на това колко алкохолни напитки използвате. Някои хора вярват, че алкохолните напитки помагат да хванете треперене, но не винаги е така. Честото злоупотреба с алкохол може да влоши състоянието. Ако често се чувствате треперене в тялото, намалете дозата или откажете напълно да ядете алкохолни напитки напълно.

Изображение, озаглавено Спрете Shall State 9

пет. Помислете за последните промени, които се случиха в живота ви. Може да сте хвърлили наскоро да пиете или да спрете да консумирате наркотици. В този случай треперенето може да се дължи на синдрома на анулиране. Ако сте използвали наркотици или алкохол за дълго време, тогава най-вероятно сте развили зависимост. Затова трябва да се консултирате с лекар, който ще помогне на тялото ви да се отървете от токсичните вещества, използвайки програмата за детоксикация. В процеса на детоксикация някои хора изпитват спазми, треска и халюцинации.В някои случаи тежки усложнения могат дори да доведат до смърт.

Незабавно се консултирайте с лекар, ако се чувствате треперене в тялото в процеса на детоксикация.

Изображение, озаглавено стоп трепереща стъпка 10

6. Научете се от лекар, какви странични ефекти имат лекарства, които приемате. Приемането на някои лекарства може да предизвика треперене в ръцете и в главата. Този страничен ефект се нарича медицински тремор. Препарати от рак, антидепресанти, антибиотици, много често имат този страничен ефект. Ако почувствате треперене и мислите, че тя може да бъде страничен ефект на приема на наркотици, консултирайте се с Вашия лекар.

Вашият лекар може да ви анулира това лекарство, да зададете друг, да промените дозата или да добавите друго лекарство, което намалява усещането за треперене в тялото.

Не отменяйте лекарството, докато не се консултираме с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Спрете Shipping Step 11

7. Помолете лекар да извърши необходимия преглед, за да разкрие причината за треперене в тялото. Има няколко сериозни заболявания, които имат този неприятен симптом. Такива заболявания включват болестта на Паркинсон, склероза на SCARM, увреждане на мозъка и хипертиреоидизъм. Ако имате и други симптоми или не можете да определите причината за треморите в тялото, незабавно се консултирайте с лекар. Вашият лекар ще извърши необходимия преглед и ще предпише подходящото лечение.