Как да се отървете от синдрома на Спасителя

Вие непрекъснато изпитвате необходимостта да помагате на другите и да решите проблемите на други хора? Такъв комплекс от Спасителя или синдрома на Белия рицар, на пръв поглед, оправдан от изключително желание да се осигури помощ. Всъщност комплексът на Спасителя е нездравословен навик, който често се използва от хората като причина да отложи решението на техните собствени проблеми. Ако страдате от този комплекс, съществува решение на проблема. Променете отношението си към другите, съсредоточете се върху собствените си нужди, както и да намерите причината за натрапката, за да помогнете да се отървете от лошия навик.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Развиват здрави взаимоотношения

един. Уча Активно слушам. Често хората трябва просто да говорят, а да не намерят решение. Големият проблем на "Спасителя" е, че те вярват, че другите са безпомощни и не могат сами да решават задачите. Ако се научите активно да слушате другите, ще забележите, че вашата помощ не е необходима, само за да замени рамото си, за да подкрепите и слушате.

Ако партньор или приятел ви разкажат за проблема, опитайте се да разберете същността и да не търсите незабавен отговор. Обърнете се към лицето и поддържайте визуален контакт. Обърнете внимание на езика на тялото, Да се оцени правилно емоционалното състояние на събеседника (например напрегнатите рамене могат да говорят за страх, съмнение).
Използвайте невербални сигнали като киманите, за да покажете внимание. Споделете думите, които чувате, и очакваните ви решения, за да разберете по-добре събеседника. Ако не сте сигурни, че разбирате същността правилно, тогава задайте изясняване на въпроси: "Правилно разбрах това...?"

Изображение, озаглавено да се отървете от комплекс Спасител Стъпка 2

2. Не бързайте да се намесвате. Когато се опитате активно да слушате близък приятел, не се поддавайте на желанието да предложите помощ и да чакате. Ако предоставите човек с тази възможност, това често е в състояние да намери решение сам. Възможно е да разработите безпозсъзнателната безпомощност на приятел, когато отново и отново решите проблемите си.

Направете усилие върху себе си да не предлагате помощ и да не давате съвет, когато близък човек говори за проблема си. Повторете за себе си: "Ще бъда там, дори ако не решавам проблемите на други хора".

Ако един приятел изпитва труден момент, покажете, че разбирате и симпатизирате, но не предлагайте помощ. Например, кажи ми: "Съжалявам, че трябваше да излезеш с него". Достатъчно, за да покаже съчувствие, без да участва активно в решаването на проблема.

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 3

3. Предложете помощ само ако сте попитани за това. Един аспект на Спасителя е, че се стремите да помогнете, дори ако никой не е попитал за това. Вашето доверие, сякаш всичко просто чака помощ отстрани, може да се възприема дори като обида, тъй като предизвикателно изразявате съмнения относно способността на хората да решават проблемите сами. Помощ само ако ви бъде попитана за това.

Например, ако приятел говори за трудностите, след това просто слушайте и не й предлагайте никакви решения. Изразявате мнението си само ако тя пита "какво мислите за това?"Или" как по-добре да правя?".

Ако вашата приятелка ви моли да помогнете, предлагайте само пълна помощ. Задайте границите и не се свързвайте с непоносими задължения. Например, кажете ми: "Не мога да отида при твоята приятелка вместо вас, но мога да ви помогна да забравите за кавгата".

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 4

4. Не поемайте отговорност за други възрастни. Дори и с най-близките отношения с партньор, роднина или друг, трябва да се разбира, че самите хора са отговорни за живота си. Опитайте се към ролята на Спасителя, ще възложите всички останали роли на безпомощни деца или неспособни.

Не е лесно да се разгледа колко близки са хора болезнени или имат грешка, но не сте задължени винаги да идвате на помощ и да решите всеки проблем.

Всъщност тестът често се превръща в крайъгълен камък на положителните промени и личността. Човек научава и се развива, когато е трудно. Решаване на проблеми, вие лишавате възможности за обучение и развитие.

Помогнете на хората да станат независими и да попитат как ще търсят изход. Задавайте въпроси като "Как планирате да разрешите този проблем?"Или" какви решения ви изглеждат най-подходящи?".

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 5

пет. Вземете собственото си несъвършенство. Често хората със Спасителния комплекс се опитват да изглеждат като въплътени добродетел, четене на лекции за други хора на други хора и лошите навици. Противно на най-доброто ви намерение, близък човек може да възприеме постоянния ви морал и да помогне за ниска оценка на нашите собствени възможности.

Хората не са перфектни. Човек, който не признава грешките си, също е погрешен!

Трябва да се разбира, че успехът е субективна концепция. Правилното дело за едно лице може да бъде неприемливо за друго. Можете да действате от най-добрите мотиви, но човек може да погледне нещата напълно различни.

Са вашите предположения за това, което е добро за друг човек? По-специално, това се отнася до връзката с връстниците. В същото време има неща, които са недвусмислено лоши и изискват незабавна интервенция: насилие, употребата на наркотици, наклонности за самоубийство.

Вземете вашите предимства и недостатъци. Възможно е вашата помощ и съвети да бъде полезна, но е възможно да се обърне. Няма хора, които винаги правят всичко добре.

Метод 2 от 3:

Фокусирайте се върху вашите нужди

един

Останете сами. "Спасител" и "Белите рицари" често променят партньорите, "спасяването" безпомощно и беззащитно. Ако изглежда като теб, опитайте се да спрете. Ако не сте женени или дългосрочни отношения сега, опитайте се временно да се наслаждавате на самотата и да се погрижите за собствените си нужди.

Периодично прекарват времето си сам, за да реализирате по-добре вашето натрапчиво желание да помогнете или да спасите другите. Изследвайте причините за такова поведение.
Можете да определите колко време е необходимо да се въздържате от отношенията за постигане на целта. Например, дайте си шест месеца. През този период постави лични цели за самоусъвършенстване.

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 7

2. Поставете обективни цели. Хората с маниакално желание да помагат на другите често поставят тази нужда над личното развитие. Освен това, като се има предвид себе си като Спасител, човек определя недостижими цели, които отрицателно влияят върху самочувствието. Поставете реални цели, за да повярвате отново.

Изберете цел, която ви позволява да се фокусирате върху себе си. Целта може да бъде всеки: поне да отслабнете, въпреки че да напишете книга. Поставете целите по системата Интелигентен: специфични, измерими, постижими, локални, ограничени във времето.

Например, решете: "Искам да отслабвам с 7 килограма за 10 седмици". След това определете как е възможно да се постигне целта: "Ще ям зеленчуци три пъти на ден, да се занимавам с физическо възпитание 5 дни в седмицата и да пия само вода".

Вижте целите си с близък човек. Отстрани е по-лесно да се разбере как тези цели са реални. Също така човек може да даде полезни съвети за постигане на целта.

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 8

3. Създайте система за самопомощ. Лицата със Спасителния комплекс често отделят цялото си време и сила на другите, пренебрегвайки собствените си нужди. Възстановяване на равновесието и помогнете си. Излезе с рутина, която ще включва различни рехабилитационни процедури и действия.

Създаване Релаксиращ вечерен ритуал, да спи по-добре. Вземете навика да играете спорт (например, бягане или йога). Всяка седмица се грижи за ноктите или косата. Можете просто да вземете топла вана под мирната музика. Обърнете внимание на себе си.

Попитайте приятел или роднина. Изберете човек, който понякога ще провери как се грижите за себе си. Заедно обсъждат редовността на тези проверки.

Метод 3 от 3:

Решаване на скрити проблеми

един. Разгледайте схемите за многократно поведение в миналите отношения. Сте наясно с вътрешната необходимост да спестите или контролирате други? Някои читатели на тази статия не могат да признаят своите проблеми. Оценете връзката си с хората и се опитайте да откриете примери за натрапчиво желание да помагате на другите.

Вие сте останали във връзка само защото партньорът ви е необходим, когато самите те не са щастливи?
Често сте притеснени за други хора и проблемите на други хора?
Чувствате се виновни, когато другите ви помагат или помагат?
Чувствате се неудобно, когато позволите на другите да изпитат негативни емоции, така че ще започнете да решавате проблемите на други хора?
Възможно ли е да се каже, че спирате нездравословни взаимоотношения и незабавно се свържете с човек изглежда като предишен партньор?
В случай на положителен отговор, поне един въпрос трябва да бъде наричан психотерапевт. Той ще помогне да се идентифицира нездравословно поведение.

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 10

2. Обърнете внимание на личните аспекти, които сте пренебрегнали. Тя може да се окаже, че се дължи на желанието да помогне на всички около вас да са преживели емоционален, психологически или духовен глад. Разгледайте себе си и внимателно обмислете личните нужди. Възможно е да имате проекти на собствените си недостатъци на други хора.

Определете личните си стойности. Какви присъди, мнения и принципи ръководите, когато решавате и поставяте целите? Живеете ли в съответствие с личните ценности?

Изследвайте собствените си Емоционален интелект. Знаете ли как да разпознавате и да намерите ефективна емоционална продукция?

Разгледайте собствените си самочувствие. Дали вашето мнение зависи от себе си как другите оценяват вашата помощ?

Изображение, озаглавено да се отървете от Спасител Комплекс Стъпка 11

3. Признаване и съгласуване с детско нараняване или безразличие. Обсесивно трябва да спаси другите или да бързат към спасяването, често се корени в преживяванията на децата. Изследователите вярват, че лицата със Спасителя или синдрома на Бялата рицар се опитват да се отърват от негативното възприемане на себе си, което е станало в детството. Ниското самочувствие, безразличие или лоша привлекателност допринасят за развитието на такъв комплекс. Човек може да избере партньори или приятели, които са изправени пред проблеми, подобни на преживяванията на децата му.

Осведоменост - първата стъпка към подобряване на самочувствието. Обърнете внимание на повтарящия се характер на връзката и покажете състрадание за себе си. Разкажи ми на глас: "Аз привличам нещастни и токсични хора, като се опитвам да помогна на част от себе си, която е била обидена в детството".

В допълнение към осъзнаването на такава връзка, свържете се с специалист, който ще помогне за лекува духовни рани.

Изображение, озаглавено да се отървете от спасител комплекс Стъпка 12

4. Консултирайте се с психотерапевт за задължителните взаимоотношения. Дълбоко вътре в човека със Спасителния комплекс или Сидром Бял рицар може да изпита патологична зависимост от други хора. Капацитетът се проявява в факта, че човек чувства необходимостта да се разчита на другите да попълнят емоционална празнота. В известен смисъл той пренебрегва в името на другите, защото самочувствието му се определя от желанието да се чувстват нужда от това.

Обърнете се към опитен специалист за решаване на проблеми на телекомуникациите.

Можете също да посещавате срещи на група психологическа подкрепа за хора с подобни проблеми.

Разгледайте информация за пристрастяващите отношения, за да разберете по-добре проблема си. Опитайте се да намерите индивидуално решение.