Как да научите parkour или friiran

Стъпка

2. Практически кацане и преврат. Parkour предлага много вертикално движение, а високите скокове могат да бъдат болезнени, ако не знаете как да докосвате или безопасно да паднете, по-добре е да не правите тези движения.

3. Практикувайте скокове, скачане и катерене. Тези по-сложни движения ще са необходими за преодоляване на пречките в градските условия. Когато ставате по-склонни да тренирате, ще разберете кои движения ще се поберат най-добре и ще развиете свой собствен стил.

4. Редовно влак редовно. Като всеки спорт, Parkour изисква редовни тренировки, ако искате да постигнете нещо - не пренебрегвайте системните класове, в противен случай ще загубите уменията си. Тренирайте най-малко два или три пъти седмично и не забравяйте основните умения, когато опитате нови елементи.

пет. Използвайте самопознание. Подобрете техниките, които сте създали, експериментирайте - отворете за себе си нови форми на движение и намерете нови начини и среди, за да консолидирате уменията си чрез самопознание. Когато сте в света със себе си, никой няма да е по-добре да знаете какво е вашето тяло от вас сами.

6. Изберете някакъв момент и направете всичко възможно, за да стигнете до там. Започнете в бавни, безопасни темпове. Направете пътя от една точка до друга, докато не научите напълно територията. Вашата скорост, издръжливост и лекота на преодоляване на пречките трябва постепенно да растат.

7. Разработете свой собствен стил. Преодоляване на пречките, тъй като е подходящо за вашето тяло и способности. Общоприети движения, които използват други, не ви отговарят непременно. И затова не е необходимо да разчитате на видеото, когато искате да научите Parkour. Когато се придвижвате през това психологическо препятствие и ще станете по-високи неподходящи стандарти, определени от други, можете да развиете гъвкав.

2. Гледайте вашата тренировка като съвместна работа. Не позволявайте на никого да потиска всякакви идеи и да установи ограничения. Този метод е по-ефективен като форма на творческо разкриване на нови възможности в кръга на приятелите. От друга страна, ако вие, от самото начало, се придържате към някой метод, може да се окаже, че сте останали в стила, който наистина не се вписвате.

3. Намерете Parkour Coach. Тази опция е подходяща за тези, които не знаят как да подготвят или избегнат наранявания. В началото обаче се препоръчва да се обучите. Доверявайки се на външни външни лица, рискувате да вървите по пътя, който абсолютно не се вписвате. Един добър треньор ще ви помогне да започнете, да изработите най-важните основни елементи на Паркура и да научите да запазите безопасността. Добър треньор ще ви постави по пътя на знанието и ще ви помогне да формирате свой собствен стил, докато лош треньор ще ви направи като себе си.

2. Вземете подходящия костюм. Много неща, които няма да ви трябват. Само няколко добри обувки за бягане и облекло, не ограничаващи движения, в които ще бъдете удобни за обучение.

3. Започнете с дефиниране на точки А и Б. Опитайте се да сеете пътя от a до b. Попълнете този маршрут и направете всичко, което ви се струва в тази ситуация естествена. Паркур не е поредица от скокове, движения и "Трикове". Това е начин на движение и движението непрекъснато се променя и никоя серия от научени движения няма да бъдат достатъчни, за да отговарят на критериите. Най-добрият начин да определите колко по-бързо за преодоляване на маршрута е да опитате различни опции и да се опитате да разберете колко ефикасно и по-бързо.

4. Развиват гладкост. Това е това качество, което отличава трасиращ от обикновен трик или акробат. Гладкостта е безупречно движение от една пречка за друга, докато най-накрая спрете да съществувате за вас. Гладката може да бъде разработена чрез добавяне на добра форма и подходяща техника, като по този начин се създава течливост на всичките му движения. Това включва меки кацания (за разлика от мъглата при кацане или кацане).

пет. Редовно извършват упражнения. Винаги дръжте физическата си форма на височината. Събудителите използват цялото си тяло, за да преодолеят препятствието. Такова ниво на включване предполага абсолютна физическа форма.

6. Практикувайте редовно. Намерете място, където можете да дойдете всеки ден и влак. По-добре, така че в това място да има различни препятствия (стени, кръстосани и t. Д.Чест. Като цяло, целта ви е да намерите творчески пътеки "море" препятствия, използвайки правилно тялото ви.

• Разгледайте ситуацията, преди да започнете да преминавате по маршрута.
• Избягвайте големи скокове, докато не се научите да правите малки.
• Носете удобни дрехи. Това не означава дънки. Дънките са абсолютно подходящи за паркур, тъй като те са ограничени от движенията на краката и всъщност са много по-строги, отколкото изглежда.
• Ако ръцете ви болят (изгаряне), или имате царевица след тренировка на паркура / фриран, не е толкова лошо. Когато се лекуват, те ще бъдат по-строги и следващия път, когато можете да тренирате по-дълго, и ръцете ви няма да ви разочароват. От факта, че има твърде много натоварване на горния слой на кожата, той е повреден и когато се увеличава отново, той може да издържи повече напрежение.
• Не се отказвайте, без значение какво се случва. Ако ви харесва паркур / Фриан, тогава неуспехите ще ви научат само как да не го правите. Анализирайте грешките си.
• Винаги чувам и разтягам. Опитайте се да разтегнете всички мускули в тялото си. Отпуснете всички стави (особено коленете и глезена). Добър начин - да правите ротационни движения.
• Скорост на влака и издръжливост. Parkour е спорт, в който трябва да се движите бързо и да се адаптирате към околната среда. Бавно движение не е паркур.
• Изработване на движенията на пода, така че когато започнете да опитвате уменията си в по-сложни места, вие точно знаете какво е физически възможно за вас и какво - не.
• Вземете пауза, когато мускулите ви наранят. Това означава, че вашата мускулна тъкан се разпадна от напрежение, както при всяко добро обучение, а мускулите трябва да дадат почивка. Яжте и отпуснете и отпуснете.
• Уверете се, че цели дрехи седи надеждно и фиксирани. Нямате нужда от облицовка.
• Наблюдавайте предпазливост при никакви обстоятелства! Знайте лимита си.

• Винаги носете мобилен телефон с вас. Ако вие или някой друг ще страда сериозно, можете да се обадите на помощ. Това е особено важно, ако тренирате сам.
• Ако имате скок, не сте сигурни, че можете да го направите, по-добре да не се опитвате.
• Не опитвайте нищо колосално, ако искате да ядете, пиете или уморен. Можете да слабите.
• Дайте маршрута си. Не би било много приятно да се изкачвате през стената и да се натъкнете върху нещо остро / отровно / горещо / дълбоко и t. Д.
• Трябва да сте наясно колко опасно може да бъде този спорт. Ако просто започнете, стойте далеч от покривите и контролирайте ситуацията. Parkour се основава на бавен напредък и собственост на тялото им. Запазете сигурността и контрола върху ситуацията.
• Най-добрата критика на способностите ви. Ако мислите, че нещо се обърка, останете и помолете някой да ви помогне да ви намери изход от тази ситуация.
• Не хвалете другите, не викайте, когато някой ще извърши сложен елемент, човек може да бъде притеснен и да излее скок.
• Преди да скачате или изпълнявате друг трик, уверете се, че безопасността е изпълнена. Ще бъде много неприятно, ако телефонът ви падне по време на скока.
• Можете да попаднете и да се вредите, така че спазвайте всички видове предпазливост.

• Минимални дрехи, но запазват благоприличие. Препоръчват се панталони, а не ограничения. Обикновено късите дрехи ограничават по-малко, но не забравяйте, отколкото по-късите панталони, толкова по-вероятно да се почесат.
• Обувките трябва да бъдат за бягане и подходящ размер. Тя може да не е скъпа, но трайна. Не избирайте обувки с външни пръсти или пети. Лесно можем да повредим пръстите ви, и въпреки че счупените пръсти не са толкова страшни, е по-добре да се избегне болка. Обувките, срамежването на петата, намалява мобилността и ви пречи да спечелите темпото, поради това, което харчите повече енергия.
• Здравина. Ще трябва да помислите за хиляда фактора в секунда и трябва да можете да се доверите на тялото си и да знаете, че вашите умения и обучение ще ви помогнат да преодолеете пречките.