Как да се борим като Goku: 12 стъпки (с илюстрации)

Gok. Това е. Легенда. Той е един от най-удивителните бойци в историята на аниме. Ако искате да бъдете като това - добре дошли!

Стъпка

един. Тренирайте в разбъркани с ръце и крака. Трябва да извършите 100 изстрела на ден. Не се опитвайте незабавно да постигнете такова количество - започнете с малки и постепенно увеличаване на броя и техниката. Ако нямате круша без него, прилагайте въздушните удари. След като ударите ви са достатъчно силни, добавете тежести или използвайте гири, но бъдете внимателни и не бързайте - можете да повредите лигаментите.

2. Обучение, докато не можете да направите 100 pushups, клякам, затягане и упражнения. След това можете да преминете към по-сложни упражнения като pushups на една ръка или клякам на един крак. Не забравяйте да дадете на мускулите си да се отпуснете 1-3 дни. Спазвайте правилната техника и се опитайте да направите програма, която ще бъде напълно обърнато. Когато удряте краката си, никога не използвайте тежести на глезените.

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 3

3. Влакнете в щанда на ръцете, докато не можете да стоите в тази позиция най-малко 10 минути.

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 4

4. Влак по височина и силата скок. Използвайте упражнения, които развиват експлозивната сила на мускулите на краката.

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 5

пет. Спариране с приятели, но не забравяйте да използвате ръкавици и защитни устройства. Изложи пълното, което не забравя за сигурността.

Изображение, озаглавено битка като Goku Стъпка 6

6. Развийте сръчността и гъвкавостта си. Научете се да изпълнявате плета и ред.

Изображение, озаглавено битка като Goku Стъпка 7

7. Развиват скоростта на бягане. Намерете гладък парцел на 200 метра и влак, за да го стартирате при максимална скорост.

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 8

Осем. Научете се да поставяте блокове, да хванете, пуснете и направете Fints. Влак с приятели или на ръчно изработена тренировъчна кукла. Можете да потърсите помощ на инструктора в бойните изкуства или да намерите цялата информация в книги или интернет..

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 9

девет. Извършете упражненията за разтягане за 10 минути 5-7 дни в седмицата, докато не седнете на канапата. Преди обучението динамичните упражнения са най-подходящи и след - статични..

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 10

10. Вземете Паркър или гимнастика. Това ще ви помогне да почувствате тялото си и да се научите да му вярвате. За разлика от гимнастиката, парктрур може да се ангажира почти навсякъде.

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 11

единадесет. В битка винаги потърсете най-лесния и най-бързият път към победата над врага.

Изображение, озаглавено битка като goku стъпка 12

12. Направете го с круша или без нея - това ще ви помогне в координацията на шокове и тяхната скорост. Измислете свои собствени комбинации от бивш.