Как да спрете дишането на устата: 15 стъпки (с илюстрации)

Дишането на дребно може да предизвика суха уста и болка в гърлото. Много от този навик вероятно няма да го харесват. Дишането на дребно обикновено е причинено от присвояването на носните канали или лош навик. Да спрете дишането на устата, да определите какво го е причинило и след това да предприемете необходимите мерки, за да започнете да дишате носа.

Стъпка

Част 1 от 3:

Причини за дишане на устата

един. Опитайте се да яздите носа си в продължение на 2 минути. Затворете устата, погледнете часовника и се опитайте да дишате носа си в продължение на 2 минути. Ако сте трудно да дишате усилено, тогава най-вероятно сте положили нос, а дъхът на устата е резултат, не е лош навик, но соматични или структурни разстройства.

Ако дъхът на устата е причинен от структурен или соматизиран проблем, разберете за по-подробно и отидете на лекар, така че да се диагностицира.
Ако не ви пречи да дишате носа си, това означава, че всичко е в навика, с което е доста лесно да се разбере.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 2

2. Ръчна алергична проба, ако имате нос. Назалната конгестия може да бъде причинена от алергии, водещи до уста. Назалната конгестия най-често причинява прах и алергени, съдържащи се в клетките на домашни животни. Регистрирайте се за приемане на алергист и му обяснете, че постоянно полагате носа и какво искате да предадете алергична проба.

Алерргалогът може да ви пише лекарства, които ще премахнат носа.

Назалната конгестия може да бъде причинена и от настинка.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 3

3. Преминават инспекция на устната кухина, ако сте трудно да дишате през носа. Релационното дишане може да бъде причинено от погрешно положение на челюстта, зъбите или кривината на носния дял. Зъболекарят ще може да определи дали скобите или други ортодонтски методи могат да поправят структурната аномалия, поради която трябва да дишате устата. Регистрирайте се за приемането на зъболекаря и му кажете, че дишате уста.

Някои случаи с дишане през устата могат да бъдат фиксирани от скоби.

Изображение, озаглавено Спиране на устата Стъпка 4

4. Консултирайте се с отоларинголога. Ако проблемът не е алергичен, а не в аномалии в устната кухина, г-н Doct ще може да определи причината за устата си. Ако терапевтът не може да установи самия проблем, той ще ви изпрати на специалист.

Честа причина за дишането през устата е увеличена бадема, отстраняването на което ще ви позволи отново да дишате нос отново.

Част 2 от 3:

Как да дишам носа

един. Започнете да дишате носа си, ако забележите, че дишате уста. Ако дъхът на устата не е причинен от структурната аномалия в устната кухина, това означава, че това е навик. За да се отървете от него, е необходимо да го разпознаете и незабавно да се поправите. Започнете да дишате носа си веднага след като забелязахте, че дишате уста.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 6

2. Стикери за събиране за бележки, за да не се забравят да дишате носа. Ако заради навика ви забравяте да дишате носа си, оставяйте напомняния за писане навсякъде. Напишете на "дишането на носа" на стикера и го вземете на монитора или страницата в книгата, за да не забравяте да дишате нос.

Изображение, озаглавено Спиране на устата Стъпка 7

3. Използвайте спрея за носа, за да елиминирате запаситеството на носните начини. Ако причината е облицована с алергии или настинки, не деликатни спрейове за носа ще помогнат за изчистването на синусите, за да може спокойно да вдишвате носа си. Купете спрей в аптеката и прочетете инструкциите, преди да го използвате. Първо издухайте носа, за да го почистите, а след това внимателно поставете чучура на всяка ноздра и натиснете апликатора да напръскате лекарството в носа.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 8

4. Почистете листа и килими веднъж седмично. Разпределение на животни и прах може да бъде събран върху листове и килими, влошаване на вашите алергии. Почистването веднъж седмично ще предотврати натрупването на прах и ще улесни дъха на носа.

Ако спите до домашния любимец, опитайте се да спите без него и да видите дали можете да дишате след това през носа си.

Прах и мръсотия по-често се натрупват на мека мебел. Ако е възможно, сменете го върху кожа, дървена или винил.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 9

пет. Извършете упражненията за почистване на носа. Дишайте нос за 2-3 минути и след това затворете устата, дишайте дълбоко и затворете носа си с пръстите си. Когато вече не можеш да отложиш дъха си, започнете бавно да издишаме през носа. Продължавайте да правите това, докато не почиствате носа си.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 10

6. Поемат йога или други видове упражнения, които трябва да бъдат фокусирани върху дишането. Когато извършвате много упражнения, изглежда, че се изпълнява, колоездене и йога, трябва да можете да дишате правилно. Ако професионалист е обучен, ще научите за техниките на правилно дишане през носа. Намерете класове във вашия район и се консултирайте с треньор за вашия проблем с дишането.

Част 3 от 3:

Как да спрете дишането на устата по време на сън

един. Спя отстрани. Като правило човек диша устата си, когато спи на гърба си. По време на сън на гърба трябва да дишате устата си е по-тежка. Опитайте се да промените позата, за да спите, за да минимизирате дъха и хъркане.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 12

2. Повдигнете главата и горната част на гърба, ако спите на гърба си. Ако включите задната част на навика, поставете допълнителна възглавница под главата, така че да сте по-добре да дишате по време на сън. Вземете възглавница или друг обект, за да вдигнете върха на гърба и главата, поставяйки ги под ъгъл от 30-60 градуса. Благодарение на това, устата ви ще остане затворена по време на сън и ще започнете да дишате носа си.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 13

3. Притискайте скочките на устата. Отхвърлете парче скоч и го залепете вертикално върху устата. Тя ще я закрие по време на сън.

Формова лепило лепило няколко пъти, за да се отстрани малко лепило. След това скочът ще бъде по-лесен за премахване с уста.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 14

4. Залепете мазилката за носа и я оставете за една нощ. Не-пресованата мазилка за носа изчиства носа и ще позволи да се вдигне нос по време на сън. Извадете пластмасовата част от мазилката и я завъртете на моста.

Прочетете инструкциите на пакета преди употреба.

Изображение, озаглавено спиране на устата стъпка 15

пет. Поставете ролята на хорейската роля в устата ви затворен по време на сън. Тя може да бъде поръчана онлайн, като влезете в системата за търсене "Chinen`s Prachche". Събудете бързеите около главата, по протежение на брадичката и над главата. Така, по време на сън, устата ви ще остане затворена и няма да ги вдишвате.

Такъв патс е предназначен за хора, които хъркат много, а пациентите, страдащи от нападения апнея.