Как да спрем пърженето

Разтриването и сухожитието е често срещан проблем на повечето енергични деца. Понякога този проблем може да бъде нарушен в зряла възраст, създавайки определени навици, които са трудни за преодоляване. И въпреки че проучванията показват, че хората, които ядат много и изпълняват много ненужни движения, като цяло, по-тънък, такъв лош навик могат да повлияят неблагоприятно на производителността на труда и социалния живот. В тази статия ще намерите няколко съвета как да спрете.

Стъпка

един. Определете кога и къде се движите повече. Може би на работа? Сутрин или ден? В които социалните ситуации се проявяват най-често? Кои части на тялото стават по-хиперактивни? Разберете как се проявяват нервните ви движения и как те влияят на живота ви и започват да се променят.

Има много причини за бързината. Много хора имат излишък на енергия - за тях има няколко начина за ограничаване на разгръщането и освобождаване на енергия в конструктивен канал.

Изображението, озаглавено Stop Stepgeting стъпка 2

2. Намаляване на потреблението на кофеин.

Особено ако работите в офиса и се опитвайте да пиете кафе, за да увеличите производителността. Хората, които използват кофеин, изкуствено повишават нивото на адреналин и това води до факта, че постоянно натискате с пръстите си, кликнете върху дръжката или разклащате крака.

Ако консумирате кофеин в много големи количества, незабавно намалете тази сума. Острата анулация може да предизвика симптоми на анулиране, например главоболие.

Изображение, озаглавено Stop Sidgeting Стъпка 3

3. Намалете количеството кафе в чаша наполовина или напитка кафе само веднъж седмично. Благодарение на постепенното намаляване на броя на консумираните кафе, можете да избегнете главоболие, които могат да възникнат с рязко анулиране. Кофеинът е лекарство, което драстично увеличава нивото на адреналин и тялото се използва за това. Може да се нуждаете от месец, за да се научите от кофеин.

Изображението, озаглавено Stop Sidgeting стъпка 4

4. Опитайте се да замени чаша за кафе, който съдържа по-малко кофеин.

Изображение, озаглавено Stop Fidgeting Стъпка 5

пет. Обърнете внимание на тялото си след като сте намалили потреблението на кофеин. Били ли сте някога да бързате по-малко? Ако не, опитайте други методи.

Метод 1 от 3:

Захарна зависимост

един. Постепенно намаляват консумацията на захар.

Твърде много захар увеличава енергията, а след това рязко пада. Заради това се дърпаш до сладък още по-силен. По време на увеличаване на енергията вероятно ще бъдете.

Изображение, озаглавено Stop Sidgeting стъпка 7

2. Заменете продуктите, съдържащи захар, продукти, съдържащи естествена захар. Например, можете да ядете плод вместо бонбони - това ще помогне за постепенно намаляване на консумацията на захар.

Изображение, озаглавено Stop Sidgeting Стъпка 8

3. Започнете да закупите зеленчуци през една или две седмици. Опитайте морковите, пипер или целина. Те съдържат малко захар и много полезни за здравето.

Метод 2 от 3:

Физически упражнения

един. Повече разходка, бягай, плувай или карате велосипед. Изберете вида дейност, която ви харесва повече. Ако сте зависими от кофеин или захар, следвайте баланса на физическото усилие и сън, тъй като е много важно да спрете сърбежа и суетенето.

Изображение, озаглавено Stop Fidgeting стъпка 10

2. Направете най-малко 30 минути на ден - това ще увеличи сърдечната честота и ще облекчи тялото от излишната енергия.

Изображение, озаглавено Stop Sidgeting Стъпка 11

3. Обърнете нервните си движения на ръце или крака в изометрични упражнения, ако сте на работа или на обучение. Тя ще ограничи прекомерните движения и ще укрепи мускулите.

Сложи ръце на коленете си. Дръжте пръстите си заедно и се ограбвайте леко един на друг. Задръжте 3-10 секунди и повторете упражнението 10 пъти.

Сложи краката на пода. Натиснете надолу на пода и задръжте напрежението от 3-10 секунди. Повторете упражнението, докато мускулите се уморят - не бързат ще изчезне.

Никога не седнете на едно място за повече от 30 минути. В допълнение към факта, че късите паузи ще бъдат добри за гърба, ходене и разтягане по време на тези почивки, можете да дадете малко натоварване на мускулите, което ще намали необходимостта от трептене.

Метод 3 от 3:

Направете йога

един. Намерете йога инструктори или се регистрирайте за класове.

Опитайте vigyas yoga или hatha йога. Това е отлично обучение, в което трябва да държите пози и да разтегнете мускулите за определено време.
В края на всеки урок, инструкторът ще ви помоли да лежите на пода и да се отпуснете. Такава поза в йога се нарича "Шавесана" или "Поза на труп".
Практикувайте тази поза. Тя помага да се откаже от всички проблеми и просто да лъже.
Ако тази йога поза помага, опитайте да практикувате медитации. Медитацията помага да се изчисти ум и да гледате себе си, докато тялото ще бъде неподвижно.