Как да възстановим загубеното доверие

Ако доверието в отношенията е унищожено, може да не е лесно да го възстановите. Зависи от естеството на връзката ви, обстоятелствата на вашата грешка и вашите действия след като сте подкопали доверието на друг човек. Може би ще успеете да възстановите здравите взаимоотношения с помощта на правилните извинения, съпричастност и продуктивна комуникация.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Признавам доверие в загубата

един. Решете кога можете да се извините. В зависимост от вашето престъпление, може да имате желание да отложите извинения. Или бързате / прекалявате с тях. Извинява се, като правило, премахване на степента на напрежение в отношенията и помощ при допълнителна комуникация. Въпреки това, искайки прошка за по-значима злодеяност (например предателство), по-добре след известно време, когато човек може напълно да мисли за случилото се.

Ако сте жена, имайте предвид, че в съвременната култура се смята, че жените са характерни твърде често се извиняват. Поради това друго лице може да даде на думите ви по-малко стойност.

Изображение, озаглавено сделката с контролна майка стъпка 18

2. Кажи ми раздяла. Преди да се извините, да маркирате времето да се насърчите. Тя ще ви помогне да повишите самочувствието, по-искрено се извинете, а също така да направите процеса по-малко неудобно.

Кажете си: "Аз съм достатъчно добър", "Аз съм човек", "никой не е съвършен".

Анализирайте, че оценявате това, което прави живота ви смислен и в кои области сега имате всичко. Благодарение на това ще се почувствате по-добре, когато признаете, че е погрешно.

Изображение, озаглавено убеден на родител, за да се откаже от пушенето стъпка 6

3. Попитайте за прошка. Въпреки факта, че този процес може да бъде неудобно или неприятно, е много важно искрените извинения на друго лице за здравето на взаимоотношенията. Не забравяйте за следните елементи на доброто извинение:

Кажи ми, че съжаляваш, описваш всичко, което се случи, без да губи частта и да уведоми точно как сте причинили болката на събеседника.

Слушайте емоциите на друг човек. Нека говори, не спори и не го прегрява. Бъдете отворени за всички въпроси, които той може да ви попита.

Не го обвинявайте, не защитавайте и не оправдайте вашите действия.

Експресно покаяние. Извиненията не означават нищо, ако те трябва да ги произнасят неинциферно или да обвиняват друг човек. Дори ако чувствата на вина и покаяние да причинят дискомфорт, изразявате тези чувства, за да покажете, че не ви е грижа и че сте готови да работите върху връзката си.

Изображение, озаглавено с обикновен етап 6

4. Не чакайте прошка. Всеки, който обидил, има право на собствени чувства. Въпреки факта, че сте показали голяма смелост и показахте уязвимост, признаване на грешката, човек не е длъжен да ви прости и той може да завърши връзката.

Метод 2 от 3:

Възстановяване на доверие

един. Поемайте пълна отговорност за вашите действия. Говорете с човек за това, което сте готови да направите, за да подобрите ситуацията. Дайте конкретни и реалистични примери, както ще се явите на вината си. Но най-важното, попитайте събеседника, какво трябва да направите, за да възстановите доверието и да върнете честта си.

Ако подкопаете доверието на спътника на живота с тяхната предателство, но и двамата се съгласявате да запазите брака, вашият партньор може да има много въпроси и изисквания. Той може да ви помоли да завършите интрига и, ако все още не сте го направили, направете го на първо място.
Партньорът може да ви попита и за подробностите за интригата и е по-добре да отговорите на тези въпроси честно в името на възстановяването на доверието. Не скривайте нищо.
Партньорът може да ви попита и по-често да докладва къде отивате и с кого да прекарвате време или да обърнете повече внимание на отговорите на телефонни разговори и имейли. Не се противопоставят на тези изисквания.

Изображението, озаглавено с смъртта на баба стъпка 9

2. Свържете се с помощ. Може би вашият естествен импулс ще бъде намален от разговорите за предателство поради чувство на срам или смущение, но помощта на психолог или друг специалист в областта на психичното здраве може да има лечебен ефект.

Ако доверието е подкопано поради предателството, помолете целта да отидете на индивидуална сесия на психолог, да се свържете с брачен консултант или семеен психолог или да се регистрирате за курсове за опазване на брака, ако вашият партньор не е против. Специалистът ще ви помогне да се справите с основните причини за предателство и други въпроси в отношенията. С помощта на тези сесии можете да инсталирате здравословни граници, очаквания и стилове на комуникация в безопасна настройка.

Тя може да отнеме година (или повече) от такива сесии да работят извън доверието в отношенията. Съхранявайте търпението и участвайте в терапията, но имайте предвид, че това ще бъде тежка емоционална работа.

Изображението, озаглавено определено дали някой е Sociopath стъпка 6

3. Пази се. Да се стремят да укрепите връзката извън сесиите, като обръщате внимание на това как се чувства друг човек, отваря за разговори за чувства и се опитва да разбере неговата гледна точка, дори ако тя се различава от вашето.Давам ти

Ако не сте сигурни как да общувате с любимия си човек, ето няколко ключови елемента: използвайте "i"-на около (например, "чувствам се..."Или" Искам.."). Слушайте и реагирайте на това, което събеседникът казва, и също така изразяват благодарност и благодарност.

След предателство е особено важно да се споделят както положителни, така и отрицателни чувства, не се опитвайте да "ремонтвате" чувствата на друг човек, да демонстрирате привързаност и да разпознаете, когато се върнете към старите поведенчески шаблони, които увреждат връзката.

Опитайте се да разпределите един час всяка седмица, за да обсъдите вашите чувства помежду си. Споделете факта, че и двамата сте направили полезни, както и това, което и двамата все още очаквате един от друг.

Изображение, озаглавено сделката с контролна майка стъпка 13

4. Осъзнайте, че всички взаимоотношения преминават през неуспехи. Никой не е съвършен и дори в най-силните, здравите взаимоотношения ще се появят периоди на загуба на доверие и недоразумение. Повечето хора преодоляват тези разплод поради време, търпение, практика и комуникация.

Ако вашето доверие е подкопало детето ви, трябва да му обясните важността на това качество. Може би детето не разбира ограниченията, които поставяте пред него, и е ядосан заради това. Ето защо, ясно ви информирайте, че той трябва да направи, за да запази доверието в отношенията. Намалете очакванията, запазете спокойствие и разберете, че може да отнеме време и практика да знаят важността на доверието.

Метод 3 от 3:

Прошка

един. Наблюдавайте каква прошка. Прости - това означава да вземеш какво се е случило и да продължиш. Това не е отказ на предателство и не оправдава дейността на някой друг. Тя не гарантира, че друг човек няма да те нарани отново, но може да ви донесе усещане за сила и мир.

Можете да изберете опцията да не прощавате, но имайте предвид, че ако живеете на унищоженото доверие, може да имате депресия, безпокойство, гняв и липса на близост до други хора.
Можете да простите на човека, без да се обединявате с него и да не държите отношения с него.

Изображението, озаглавено да се справя със смъртта на баба или дяобрара стъпка 4

2. Започнете да прощавате. За да започнете, можете да отразявате как опитът на унищоженото доверие ви е повлиял и връзката ви с друг човек. Можете също така да анализирате позитивните моменти в отношенията. Какво пропускате от преди и как бихте искали да се върнете назад? Ако сте влезли в мъртъв край:

Помислете за гледната точка на друг човек и помислете какво искате, ако е на негово място;

Разгледайте други случаи в живота, когато доверието ви е било извършено или когато сте подкопали доверието на някого. Как можеш да простиш или как другите са били в състояние да ви простят?

Помислете за получаване на дневник, говорете с приятел или обичайте един или да си направите среща с психолог, за да можете да ви изпратим.

Изображение, озаглавено сделката с изкушението стъпка 16

3. Превключете емоциите. Вместо да се превъртате в престъплението си и да го преживеете отново и отново, опитайте се да обърнете внимание на търсенето на здрави взаимоотношения, които носите щастие, надежда и мир. Ако болката е препълнена, когато се опитате да простите, опитайте се да изпълните следните техники за намаляване на нивото на стреса:

дълбоко дишане;

медитация;

Упражнения за самосъзнание.

Изображение, озаглавено сделката с порно пристрастяване стъпка 18

4. Направете заключения и продължете напред. Прошката няма да бъде пълна, ако не мислите за това, което сте научили. Използвайте този опит, за да установите граници и очаквания за бъдещи взаимоотношения. Преди всичко се доверявайте на себе си. Ако не можете да се движите и напълно да простите, може да сте твърде трудни, за да бъдете близо до човек, който предаде доверието ви.

Предупреждения

Понякога е невъзможно да се възстанови загубеното доверие в отношенията. Някои предавания, като физическо или сексуално насилие, са много сериозно засегнати от човек. Да се справят с последиците от такова събитие, има смисъл да се поиска помощ от специалист в областта на психичното здраве, като психиатър, психолог или да помогне на жертвите на насилие.
Някои взаимоотношения, това, било то приятелски или романтични в природата, могат да станат токсични или жестоки. Предупредителни признаци на това, което злоупотребите, включват (но не се ограничават до това) следното: партньорът ви разгражда, опитвайки се да контролира, предотвратява вашите собствени решения, заплашва да ви наранява, ви кара да правите това, което не искате да правите, или наказва ви, демонстрирайки студ. Ако някой от тези знаци се намира във връзката ви, моля, свържете се с вашите психични здравни специалисти, отидете на убежище за домашно насилие или се обадете на горещи линии. Телефон на горещата линия на доверие в Русия - 8-800-2000-122 (ако живеете в друга страна, потърсете местен доверителен телефон в интернет).