Как да видим мечтите и съня

Всички виждат мечти. Не можете да осъзнаете това, но виждате мечти, когато влезете в фазата на заспиване на BDG. Така че истинската задача не е да се научи да виждат мечтите, но се научат да ги запомнят след пробуждане. Такива техники като сънуване, сигнали за разпознаване на сънища, прилагането на силни физически усещания, свързани с сънищата, могат да причинят ярки, съзнателни сънища, които са по-лесни за запомняне и които дори могат да бъдат контролирани. Ако се чудите как могат да се прилагат тези стратегии, продължете да прочетете.

Стъпка

Метод 1 от 6:

Карам дневник и напишете мечта

един. Запишете мечтите си възможно най-скоро. Дръжте дръжката и бележката, която ще служи на вашия "дневник за сън", близо до леглото по време на сън. Веднага щом се събудите, запишете всичките мечти, които видяха в този дневник.

Ако се събудите в средата на нощта, след като сте видели сън, запишете детайлите на съня в преносимия компютър, преди да спите отново.
Ако за нощта мечтаете за няколко мечти, след като се събудите, трябва да пишете в дневника поне един от тях.
Не е проблем, ако вече не помните всички подробности, когато пишете мечта. Ако не сте в състояние да запомните напълно да спите, просто запишете подробности или впечатления, които се случват в паметта ви.

2. Прочетете отново дневния си дневник преди лягане. Прегледайте всички подробности за мечтите, които сте видели вчера или през изминалата седмица, в зависимост от това колко често можете да записвате мечтите си. Направете така всяка вечер малко преди сън, за да се запознаете с вида си мечти.

Човешкият ум обикновено вижда сънища по време на бадгската фаза, но да почувства, че сте виждали мечтите, трябва да ги помните. Ако се запознаете с природата на мечтите си, ще бъдете по-лесни да разпознавате мечтите, когато ги имат, така че ще бъдете по-лесни да ги помните след пробуждане.

Можете да препрочетете дневника на сънищата и през деня. Денят е прекрасно време за по-широко прочетете дневника си и може би можете да получите нов поглед към вида на съня си, когато четете записи с весел ум.

3. Използвайте гласовия рекордер. Ако сте склонни към ухото, тоест е по-добре да възприемате информация, когато слушате, отколкото когато четете, можете да се опитате да проведете аудио дневник. Съхранявайте лентомер или друго записващо устройство и запишете мечтите си веднага щом се събудите.

Както и при писмените дневници на мечтите, трябва да напишете възможно най-скоро информация. Ако не можете да си спомняте да спите във всички детайли, кажете ни за общи впечатления, изображения и усещания, които запомнят. Можете дори да започнете да си спомняте повече, казвайки на съня си.

Дори по-ефективно запомнете сънищата, можете да провеждате писмен и устен дневник. Направете аудиозапис веднага след като се събудите, разказвайки подробности за първите ви впечатления, давайки възможно най-много информация. След това, когато се събудите малко, слушайте входа си и запишете съдържанието му в Dream Diary. Може да откриете, че ви позволява да запомните допълнителни подробности.

4. Възпроизвеждане на запис, когато си лягай. Това е особено полезно, ако вашите записи основно описват визуални части и усещания, а не хронологична последователност от събития. Тези подробности ще бъдат очаровани в подсъзнанието ви, когато потапяте сън и може да предизвика подобен сън.

Възпроизвеждането на аудио дневника е толкова полезно, колкото да чете писмено дневник. Слушането на аудио дневника ще ви помогне по-добре да разберете природата на мечтите си, ще бъдете по-лесни за реализиране на съня, когато го видите.

пет. Създайте творческа работа, вдъхновяваща мечти. Ако сте по-креативен човек, можете също да празнувате общи впечатления и силни изображения, да направите техния план, рисуване или с тях. Актът на превод на тези елементи на мечтите към художествената среда често позволява на човек да изгради по-силна връзка със света на мечтите си.

Не забравяйте да прегледате творчеството си от време на време, вдъхновено от сънища. Не е необходимо да го правите непосредствено преди лягане, но си струва да направите това поне веднъж седмично, за да освежите значимите аспекти на вашите мечти.

Метод 2 от 6:

Използвайте символи и признаци на сънища

един. Определете предварително символите на Dream. Всеки човек има определени признаци и символи, които често се появяват в мечтите му. Анализирайте мечтите, които сте имали, докато не намерите тези герои. Когато сте наясно със специфични герои, вие сте "посещение", тогава можете да реализирате съня, когато той мечтае за вас и да го помните, когато се събудите.

Тази практика обикновено е най-ефективна, ако я използвате във връзка с управлението на дневника на сънните, въпреки че присъствието на дневник за сън и не е строго. Тъй като дневникът и аудиозаписите ви позволяват да преразгледате мечтите си, ще бъде по-лесно да забележите с тях специални прилики.
Символът може да бъде всичко, което често се тревожите за мечтите, но не е необходимо да се появява във всяка мечта. Това може да е нещо необичайно, например розов зебра, или нещо банално, например, кошница за ябълки. Може дори да бъде място, например училище, парк или мазе. Освен това, този символ може да се появи във всяка мечта и в една от десетте.

2. Обърнете внимание на признаците на сънища по време на сън. Подобно на символите на Dream, знаците ви позволяват да разберете, когато видите сън. Въпреки това, за разлика от героите, знаците са по-гъвкави. Знак за сънища това действие или образ, което е невъзможно в действителност.

Не се опитвайте да рационализирате невъзможното. Умът може да обясни много неща, веднага ги разпознават с ирационални. Когато срещнете аномалия, вземете го като такъв и го считайте за знак, че сте в сън. Това преобразува съня ви в състояние на осведоменост.

3. Обърнете внимание на събуждане. В обикновените часове на събуждане често се задавайте "е мечта?". Особено важно е да се направи това, когато се случи нещо необичайно.

Не реагирайте на неволно "разбира се, аз не спя!".

По-добре да се осигури друг начин да проверите съзнанието. Например, погледнете предстоящия часовник, бързо се обърнете и след това ги погледнете отново. В действителност ще се проведат няколко секунди и в съня, времето най-вероятно ще се промени рязко.

Ако вземете навик да се запитате, това не е мечта, тогава ще ви бъде запознат да се запитате за това и в сън. Когато започнете да ви задавате този въпрос в съня, ще получите възможност да разпознаете, запомнете и дори да контролирате мечтите си.

Метод 3 от 6:

Прилагайте специални методи за съзнателна мечта

един. Опитайте техниката на MNEMONONON, предизвикана призната мечта. Крайният резултат от тази практика е отново да заспите, да визуализирате себе си в съзнателното състояние на съня.

Когато се събудите, представете си себе си в сън и отново заспите. Това е особено ефективно, когато се събудите след фазата на БДГ, но техниката може да се нанесе и след това, когато се събудите след друга фаза на цикъла на заспиване.
Помнете всички герои и знаци, които се появиха в последния сън, който си спомняте. Фокусирайте се върху тези елементи, когато отново заспите.
Когато отново заспите, тези герои и знаци трябва да се появят отново във вашата мечта. Когато се събудите втори път, в резултат на това и двата сън трябва да бъдат по-ярки и трябва да сте по-лесни за запомняне.

2. Опитайте техниката "Събудете се и сън отново". Тази техника може да се използва само ако се събудите поне един час преди обичайното време за пробуждане. Приложете тази техника след пробуждане от сън, за предпочитане в BDG фазата.

Когато се събудите, будни за 30-90 минути. Докато е буден, през цялото време повтаря съдържанието на последния сън, без да се разсейва от детайлите за минута.

Да се върнете в съня, все още визуализирате мечтите и представяте как се връщате в състояние на съзнателна мечта. Когато паднеш отново, трябва да се върнеш в същата мечта. Въпреки това, този път трябва да контролирате съня, което от своя страна ще ви помогне по-ярко помнете съня, когато се събудите отново.

3. Приложете техниката на съзнателния сън, започвайки от будност. Тази сложна техника може да се използва само ако се събудите директно по време на BDG фазата.

Върнете се обратно, за да спите веднага, докато поддържате контрола и пълното осъзнаване на съня, от което току-що излезете.

Трябва незабавно да влезете в сън, без да губите чувството за контрол и подробности.

Когато се събудите сутрин, трябва да сте по-лесни за запомняне във всички подробности.

Метод 4 от 6:

Използвайте чувствата си

един. Обадете се на информирана мечта, провокирана от миризмата. Смята се, че някои аромати стимулират съзнателните сънища, така че ароматерапевтичните масла могат да провокират по-ярки и запомнящи се мечти.

Аромати, които си струва да се опитат, това е роза, безсмъртна, сандалово дърво, пало Санто, Пачули, карамфил, пелин, анасон и орех.
Нанесете малко количество етерично масло върху дланта и носете масло в подметките на краката. Подметките на краката са едни от най-пропускливите части на тялото ви, така че маслото се абсорбира по-бързо.
Направете възглавница от сънища. Сънната възглавница е специална възглавница, която съдържа сушени билки от ароматерапия и етерични масла, за да предизвика информирана мечта. Поставете билки и напоена с маслодайна тъкан или парче виолетов корен в възглавница и спят върху него, когато искате да видите повече мечти.

2. Поддръжка на комфорт. Спят на комфортен матрак, с много възглавници и одеяла, ако е необходимо.

Ако поддържате удобна настройка по време на сън, тялото ви успокоява по-бързо и отпуск, което ви позволява да влезете в базата на съня на BDG (състояние на съня, за да видите мечтата) много по-бързо. Колкото повече време прекарвате в базата на БДГ, толкова повече възможности трябва да видите мечтата, която можете да си спомните.

3. Носете часовник часовник. Инсталирайте алармения часовник на часовника на всеки час и направете теста на реалността всеки път, когато алармата звучи.

След известно време аларменият часовник трябва да проникне в мечтите ви, без да ви пробужда. Когато проверите реалността, вие сте наясно, че спите и ще бъдете по-лесни за контрол и запомнете мечтата си по-късно.

4. Визуализирайте стаята си, като затворите очите си. Когато лежите в леглото преди лягане, се съсредоточете върху визуализирането на детайлите на стаята си, затваряйки очите ми. Колкото повече подробности можете да визуализирате всички подробности, толкова по-добре ще бъде вашето умение за визуализация по време на сън.Мечтите с по-ярки изображения често са много по-лесни за запомняне, тъй като те оставят силно впечатление.

След като овладеете визуализацията на стаята си, започнете да визуализирате други места. Можете да визуализирате както познати, така и непознати места, но трябва да се опитате да включите възможно най-много подробности.

пет. Представете кинестетичните усещания, когато заспивате. Фокусирайте се върху непрекъснати действия, например, на път на велосипед или плуване във водата, когато се потопите в сън.

Ако заспите със силни кинестетични усещания, тя обикновено води до по-ярки сънища, в които има същите усещания. На този етап чувствата ще бъдат толкова силни, че ще бъдете много по-лесни за тях след пробуждане. Заедно с това можете да си спомните други подробности за съня си.

Метод 5 от 6:

Допълнителни техники

един. Считам себе си за сън. Това е опция като преброяване на овце. Когато лежите в леглото, започнете да броите: "един, аз спя. Две, аз спя. Три, аз спя ".

В крайна сметка ще разгледате в една мечта. Например, можете да откриете това, което казвате "петдесет, аз спя" и изведнъж осъзнавам, че всъщност спите в този момент.

2. Помислете за спомагателни препарати и билки. Въпреки това, тази практика може да бъде рискована, никога не трябва да разчитате на такава тактика без предварително одобрение на лекаря.

Спомагателните препарати на Hauperzin-A (200-400 ug) и мелатонин (3 mg) засягат мозъка по такъв начин, че да контролира паметта и ритъма, който ще по-лесен за запомнянето на съня.

Но добавките на витамин В6 са много по-безопасни. Витамин В6 превръща триптофана в серотонин, тогава е много по-лесно да изпитате по-ярки сънища, които по-лесно да запомните. Това е особено полезно, ако приемате добавки в комбинация с продукти, богат триптофан, като сирене, пиле, сьомга, яйца и мляко.

Добавки за съзнателни сънища като галантамин и холин, или билки за мечти, като Каля, както и, тъй като те вярват, че помагат за стимулиране на ярки сънища.

3. Измиване. Просто поставете, когато спите по-дълго и по-спокойно, вие сте по-лесни за влизане в база BDG или фазата "Dreams".

Ако имате безсъние или други нарушения на съня, консултирайте се с Вашия лекар и намери начин да се отървете от тях.

Метод 6 от 6:

Мечтите и поставянето на цели

един. Продължете да се учи. Образованието е пътят към страстта, но обикновено изисква образование извън публиката.

Когато нещо улавя интереса ви, се възползвайте от възможността да научите повече за това. Когато продължите да четете и проучвате темата, вашият интерес може постепенно да избледнее. Въпреки това, някой ден ще намерите темата, която ще ви заснеме още повече, когато продължите да я изучавате. Такива теми често се развиват в хобита, мечти и цели.

2. Риск. Ако нещо свети огъня във вас, не се страхувайте да скочите с главата си в този пламък. Децата често са жертвани със сън, пари и свободно време, за да гонят дори на неясното представяне на съня и единствения начин да върнат това чувство на хобита, за да направят същото като възрастен.

Това обаче не означава, че трябва да поставите целия начин на живот, за да следвате неясната мечта. Значителни жертви трябва да се прилагат само когато сте сигурни, че можете напълно да се посветите на определен сън. И изучаване на вашите опции, трябва да отидете само за малки жертви - няколко часа сън, няколко дни свободно време и други подобни.

3. Бъди креативен. Не се страхувайте да мислите нестандартни.

Някои от най-добрите идеи са, че повечето хора никога няма да излязат с тях. "Разнообразието е сол на живота," и много често ключовата съставка на превръщането на малка идея в голяма мечта.

Мечтайте за хобито си, докато не мислите за най-творческия начин да го постигнете.

4. Вземете неуспех. Никой не е идеален и не всички. Това е тъжен факт от живота. Въпреки това, добрата новина е, че приемането на този факт ще ви освободи от плен на провал.

Противно на това как изглежда, разбираме, че вероятно ще прецените за провала си по-твърдо от оодиалистите.

Вземете неуспех, но не се насилвайте да не се страхувате от нея. Разумният страх ви държи от грешки в повторение. Само неразумно, слепи страх ви предпазва да се движите напред.

пет. Дълбоко дишане. Каквото и да е усукал, в дълбоки дихателни упражнения са доказан и лесен начин да се отпуснете ум и тяло. Повишената релаксация намалява сляпа паника и е по-лесно да изградите мечтите си и да ги следвате.

6. Спри сравнение. Можете да оцените постиженията на другите, без да намалявате значението на техните.

Същността е да помните, че всеки се движи с различни цени и следва различни хобита. Вашият най-добър приятел от училище е възможен и изграден успешна благотворителна основа на 24-годишна възраст, но ако започне през 18 и има естествен талант за структуриране на вътрешните работи на организацията, тогава, разбира се, ще продължи Ако сте започнали на възраст 23 години и трябва да опитате най-доброто, за да овладеете това, което той е бил даден от природата. Тя не ви прави по-малко способни, това означава само, че ще се движите в собствения си ритъм и да разчитате на собствените си силни функции.

7. Прекарайте време с безстрашни хора. Когато научихте да не се сравнявате с други хора, следващата стъпка е да прекарате време с хора, които показват една и съща способност да мечтаят, че искате да се развиете в себе си.

Хората, които постоянно се оплакват и притесняват, са склонни да го предават с другите, особено в големи групи. Ако прекарвате време с хора, които знаят как да мечтаят, тя ще има подобен ефект и ще ви вдъхнови да работите със собствената си способност да мечтаете.

Осем. Участие в процеса. Не мечтайте, правете! Сънищата и целите са прекрасни, но само когато действате в тяхната посока, сте наясно с пълния потенциал на тези мечти.

И обратно, ако не действате в посоката на мечтите си, ще ви бъде по-трудно да мечтаете в бъдеще. Спал мечтите водят до разочарование. Когато човек стигне до заключението, че всички или повечето сънища водят до разочарование, тогава човек става по-малко предразположен към сън като цяло.

девет. Мечтаят в мярката. Прекомерното разнообразие всъщност може да попречи на ежедневието и да усложни изпълнението на вашите мечти. Не се страхувайте да мечтаете, но не оставяйте мечтите си да станат собственик на вашите действия.