Как да предизвикате кошмарни сънища

Стъпка

2. Преди лягане, да се ядат определени продукти. Смята се, че острата, сол и мастна храна води до кошмарни сънища, но мнението на учените е разделено на този въпрос. Някои твърдят, че разбивката на цикъла на съня може да доведе до намаляване на броя на мечтите и кошмарите. Други смятат, че такива продукти водят до увеличаване на броя на мечтите, поне някои хора.

3. Плаши се преди лягане. Погледнете филма на ужасите, играйте ужасна видео игра или прочетете историята на призрак. Ако се страхувате от нещо, помислете за това или го погледнете (на снимката). Тук не прекалявайте - плашете твърде много, едва ли сте бързи.

4. Приемайте витамин В6. Връзката между витамин В и сънищата е слабо проучена, но много хора вярват, че този витамин или укрепва самия мечтания процес, или подобрява запомнянето на сънищата.

пет. Вземете мелатонин, за да видите ярки или странни мечти (дори ако не са ужасни). Най-малко едно проучване подкрепя факта, че мелатонинът подобрява сънищата, особено ако те са свързани с различни трансформации.

6. Използвайте определени вещества в умерени количества. Кофеинът, алкохолът и никотинът в умерени количества могат да прекъснат цикъла на съня, който ще доведе до кошмари. Въпреки това, прекомерното потребление на тези вещества може да доведе до сериозно нарушение на цикъла на вашата мечта, да намали потреблението на такива вещества, ако имате трудности да заспите, ако често се събуждате за една нощ или ако се чувствате умора след пробуждането. Това са признаци на неспокоен сън, в който броят на сънищата е минимален.

2. Всяка нощ сън най-малко осем часа. Nightmall са причинени от умерена разбивка на съня, но, повтаряйки го от ден на ден, значително намалявате общия брой мечти. Покупка, по-голямата част от времето ще бъде във фазата на дълбок, спокоен сън (REM), в който човек вижда най-дългите сънища.

3. След като се събудиш, останете в леглото (и не скочете веднага) и се опитайте да си спомните мечтите си. Ако не можете да направите това, помислете за емоциите си. Ако сте притеснени или, напротив, опитайте психически лифт, тогава се съсредоточавайте върху тези чувства, може да сте в състояние да запомните кошмарския кошмар.

4. Запишете мечтите си за увеличаване на шансовете за запаметяване. Всеки вижда сънища, но повечето хора просто не ги помнят. Поставете бележника до леглото и веднага запишете мечтите си след като се събудите. Запишете всички сънища, които си спомняте (не само кошмари) - така ще се научите да запомните сънищата, които ще видите в бъдеще.

пет. Опитвам осведоменост за обаждане. В съзнателна мечта човек осъзнава, че вижда сън. Такива сънища често са по-ярки и запомнящи се, а понякога и в такива сънища човек успява да контролира хода на събитията (до известна степен). За да видите съзнателна мечта, направете следното:

• След кошмара, видян в кошмара, опитайте се да запишете вашите действия и емоционално състояние, че сте били през предишната нощ. Ако забележите съвпадение, може да сте в състояние да възпроизведете същите действия, за да предизвикате кошмар кошмар.
• В една мечта е невъзможно да се чете, защото части от мозъка, отговорни за мечтите и способността на човек да чете абсолютно различен.

• Не злоупотребявайте с наркотиците, за да наричат ​​кошмари. Така че можете да навредите на здравето си.
• Предизвикателството на кошмарните сънища е професия само за психологически здрави хора. Ако страдате от психологическо разстройство, или сте били пресъздадени от специални подготовки, за да подкрепите психичното си здраве, тогава не се опитвайте да провокирате кошмар.
• Редовното предизвикателство на кошмарните сънища може да доведе до хронична умора и тревога.