Как да научите съзнателни сънища: 12 стъпки

Един засегната мечта е способността да гледате съня си и дори да го контролирате. Той също така е описан като условие, в което човек е наясно, че вижда сън. Има вероятност по време на съзнателна мечта да го контролирате. Въпреки че повечето експерти са уверени, че това е навикът, който по-рано или по-късно се формирате, някои техники могат да ускорят появата на съзнателни мечти. Добре подготвени и овладяващи някои техники, ще можете да увеличите шансовете си да оцелеете в съзнателна мечта и да запомните съдържанието му.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да извлечете максимума на мечтите си

един. Фокусирайте се върху това, което обикновено мечтаете. Според техниките за промяна на състоянието на съзнанието, известен също като менемонична индукция на информираните мечти (MOIS), преди да си лягате, трябва да мислите за неща, които сънувате, или за характерните черти на вашите мечти. Това ще ви помогне да разберете, че спите или не. Преди да си лягате, помислете къде ще влезете в мечтите си. Характерните черти на сънищата са:

Фантастични изображения
Необичайни места
Среща на приятели
Нелогията на случващото се
Изпълнение на желанията

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 2

2. Помислете какво интересен и незабравим сън ще видите днес. Ако вярвате, че по време на съня си, ще бъдете в съзнание и че ще помните съня си след пробуждане, най-вероятно ще се случи. Преди лягане, повторете за себе си фраза: "Днес ще видя в съня си нещо зашеметяващо. Не мога да чакам, когато заспя, където мечтата ми ще ме вземе".

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 13

3. Увеличаване на количеството на витамин В6. Според предварителните проучвания витамин В6 е в състояние да увеличи яркостта и запаметяването на вашите мечти. Витаминните добавки могат лесно да бъдат намерени в аптеките и други магазини. Вземете една таблетка преди лягане като помощни средства за въвеждане на информирана мечта. Можете да увеличите потреблението на витамин В6 чрез добавяне на повече такива продукти към неговата дажба като:

Авокадо

Банани

Боби

Месо (говеждо, свинско, птица)

Orekhi

Цели зърнени продукти

Хляб от обогатено брашно и зърнени храни

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 6

4. Вземете мелатонин. Мелатонинът е хормон, който естествено се произвежда от тялото и е синтетично произведен в лаборатории. В допълнение към други функции, той също помага да се регулират циклите на съня. Беше доказано, че мелатонинът е в състояние да увеличи яркостта и фантастичните сънища. Ето защо, преди да се опитате да се обадите на информирана мечта, трябва да вземете мелатонин, който ще увеличи шансовете ви да запазят съзнанието в съня.

Мелатонинът се продава в таблети и други форми. Потърсете го в аптека.

Мелатонинът може да предизвика странични ефекти или да реагира с други лекарства, които приемате. Не приемайте мелатонин, предварително консултиран с лекар.

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 4

пет. Вземете 5-HTP (5-хидрокситриптопан). Това вещество се синтезира от L-триптофан и също е добит от семена на африканското растение (Griffonia simplicifolia). 5-HTP се използва за лечение на безсъние и други държави и според някои изявления увеличава вероятността за осъзнаване на себе си в една мечта.

5-HTP продажба в аптеки под формата на таблетки (без рецепта).

5-HTP може да предизвика странични ефекти, като гадене и мускулни проблеми. Освен това той може да влезе във взаимодействие с други лекарства, например с антидепресанти. Не приемайте 5-HTP, предварително консултирани с Вашия лекар.

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 5

6. Вземете Galanamin. Често назначава се при лечението на болестта на Алцхаймер, Галанамин допринася за производството на вещество, което подобрява функциите на мозъка и паметта. Според някои проучвания той може да причини ярки мечти, така че трябва да вземете Galantamin, за да увеличите шансовете си да влезете в състоянието на информираните мечти.

Галанаминът се предлага под формата на таблетки, капсули или течна форма. Той трябва да се продава в повечето аптеки.

Рецепцията на галантамин може да доведе до странични ефекти, например, да предизвика стомашно разстройство. Говорете с Вашия лекар преди да приемете Galanamin.

Тъй като това вещество увеличава яркостта на сънищата, кошмарите могат да станат страничен ефект върху приемането му.

Част 2 от 3:

Как да разпознаем съзнателната мечта

един. Проверете дали спите. По време на мечтите ми се опитват постоянно да се чудят: "аз спя?" или "буден съм?". Това действие се нарича "Проверка на реалността". Ако мислите, че спите, проверете, ще ви помогне да придобиете съзнание в съня.

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 11

2. Техника "събуждам се и лежи отново" (Wake-back-bed или wbbb). Според тази техника трябва да започнете будилник, който ще ви събуди един час преди обичайното ви пробуждане, за да ви хване, докато спите. След алармените часовници, вместо да се събуди, опитайте се да видите нова мечта или да се върнете към стария.

За да опростите завръщането си за сън, опитайте се да не мислите за това, което се събудихте. Не ставам от леглото и не правете нищо. Само си представете сън, който току-що сте видели, и вашите възможни действия в него.

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 8

3. Инсталирайте будилния часовник, за да се хванете по време на сън. Според резултатите от научните изследвания хората са склонни да виждат мечтите с 90-минутни цикли, така че ако алармата се свързва с тази празнина, е по-вероятно да си спомните какъв е вашият сън. Може би аларменият сигнал няма да може да ви събуди най-накрая и това ще ви позволи да постигнете съзнателно състояние. Ако все още се събудите, използвайте техниката на WBTB, за да опитате отново в сън.

По-късните мечти, като правило, последно по-дълго, така че регулирайте будния часовник след 4.5, 6 или 7.5 часа след като спадите.

Част 3 от 3:

Как да увеличите шансовете си за съзнателна мечта

един. Опитайте се да не се плъзнете преди лягане. Ако се опитате да заспите в умореното състояние, тогава най-вероятно, веднага да попаднете във фазата на дълбок сън, след което е трудно да се събуди и да си спомните мечтите си. И това не е всичко, докато умореният човек ще бъде много по-трудно да осъзнае, че в момента вижда сън. Провеждане на експерименти, за да влязат в състояние на съзнателен сън само в онези дни, когато се чувствате починали и способни да възприемате.

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 3

2. Веднага щом се събудите, веднага помислете за съня си. Когато сънят започне да се оттегли, помислете за сън, който сте видели. Не се движете по леглото, не говорете за нищо и не правете нищо. Просто помислете за съня си и се опитайте да запомните подробности за него. Всичко това няма да ви позволи да забравите мечтата си.

Изображение, озаглавена Lucid Dream в една нощ стъпка 1

3. Вземи Дневник Дневник. Дневникът на сънищата е преносим компютър или друг артикул, в който ще записвате мечтите си. Сложи го до леглото, заедно с дръжка или молив, за да можеш да изгориш мечтите си веднага след пробуждането. Според научните изследвания, навикът да пишат техните мечти ще увеличат шансовете ви да виждат съзнателните сънища. Освен това, една е идеята, че ще запишете мечтите си, може да ви помогне да увеличите осведомеността ви.

Запишете всички мечти, които помнят и няма значение, те са интересни или не много, ясни или мъгливи.

Ако не можете да си спомните цялата мечта, напишете точно това, което си спомням, дори и да е просто лице, място, фраза или нещо друго.

Запишете всичко, което не забравяйте от съня си, веднага след това. Колкото по-дълго ще изчакате, толкова повече забравите.

Останете в леглото, когато пишете мечтите си, за да увеличите вероятността за тяхното запомняне.