Как да видим съзнателни сънища

Стъпка

2. Често проверявайте реалността. Сред деня на всеки няколко часа си задайте въпрос: "Аз не спя?" - и прекарват една от следните проверки на реалността. С достатъчна практика ще започнете да следвате този навик дори в сън, това ще доведе до реализацията на факта, че спите.

3. Всеки път, преди да заспите до прекъсването, повторете: "Ще осъзная, че спя." Можете също да използвате всяка друга подобна фраза. Тази техника се нарича mnemonic влизане в съзнателна мечта. Mnemonic влизане означава, че използвате "Свойства на паметта" или, в този случай механично запомняща се фраза, която включва осъзнаването на мечтите и го превръща в автоматичен навик.

4. Научете се да учат знамения на собствените си мечти. Прочетете отново дневния си дневник и обърнете внимание на повтарянето в сън "Знак". Това ще бъдат повтарящи се ситуации или събития, които можете да забележите в собствените си мечти. Помнете ги и можете да ги научите в следващата си мечта, която ще ви накара да осъзнаете, че спите.

пет. Опитайте се да изградите отново след пробуждане от сън. Когато се събудите и помните съня, запишете го в дневника си и след това затворете очите си и се концентрирайте отново на сън. Представете си, че сте в сън, забележите знака, присъщ на това или съответната резултата от проверката на реалността и разберете, че това е мечта. Опитайте се да задържите тази мисъл, докато не започнете да спите, резултатът може да бъде съзнателна мечта.

6. Помислете за придобиване на лека аларма. Отидете онлайн и купите вместо звуков будилник или дори специален "Мечта за будилник", предназначени да стимулират съзнателните сънища. Инсталирайте будилния часовник над 4.5, 6 или 7 часа след заспиване или го конфигурирайте така, че да се задейства всеки час, ако е възможно. Въпреки факта, че звукът, тактилната и друга стимулация по време на бърз сън (когато очите се обръщат бързо в една мечта), могат да доведат до осъзнаване на сън на намиране в сън, едно проучване показа, че най-ефективният стимул е.

2

Стимулиране на тялото да увеличи продължителността на фазата на бързо сън. Има много начини за увеличаване на продължителността на бързо съня, които са описани в съответната статия. Един от най-ефективните начини за улесняване на редовните офанзивни етапи на заспиване е стриктно спазване на режима на заспиване с осигуряването на достатъчна продължителност, така че когато бунтов човек се почувства добре.

3. Събуждам се сред нощта. Инсталирайте будилник . t От опциите за задействане: след 4.5, 6 или 7 часа ден. По това време най-вероятно е да бъде на етапа на бърз сън, но е трудно да се предвиди неговата офанзива. Най-големият шанс да влезете в етапа на бързо съня, да се подаде след 6 или 7 часа от момента на отпадъците, защото в този момент бързият сън е склонен да бъде по-дълъг и съдържат ярки или съзнателни мечти.

4. Известно време, служат в укритото състояние. Напишете мечтата си, ако го видяхте, подгответе закуската си или просто разходете се из стаята. Вашата цел е да се опитате в активно и бдително състояние на съзнанието, докато тялото ви все още ще бъде пълни хормони на съня.

пет. Концентрирайте се върху сън и отново. Затворете очите си и рестартирайте. Ако си спомняте съня, видян преди това, започнете, когато мислите за това, представете си себе си в продължение на този сън. Въпреки факта, че това ще изисква определено време, ще имате добър шанс да бъдете в информирана мечта.

6. Опитайте се да приложите други техники за концентрация. Ако умът ви се скита в опитите "улов" Предишната мечта, или ако изобщо не си спомняте, опитайте се вместо това да се концентрирате върху движението на пръстите си.Използвайте сериен брой малки движения, например, индексния пръст, средния пръст надолу, средния пръст, индексния пръст надолу. Повторете тези ритмични движения, докато не се смеете.

2. Опитайте се да удължите съзнателната мечта веднага щом започне да трепне. При хора, които първо са наясно със себе си в сън, пробуждането често се случва поради насладата, получена в резултат на съзнателна мечта! Обикновено можете да почувствате предупредителни знаци веднага щом мечтата започне да стане "нестабилен", Или ще започнете да усещате усещанията, идващи от реалния свят. Следните техники могат да помогнат за подновяването на престоя в съзнателна мечта.

3. Слушайте Binaural Rhythms. Ако изпращате звука на различни честоти във всяко ухо, мозъкът ви ще интерпретира два отделни аудио вълни, насложени един на друг като звуков ритъм, дори ако не е включен ритъм не е включен в звука. Това определено променя електрическата активност на мозъка, но учените не са уверени, че е възможно да се стимулират съзнателните сънища.Има много уебсайтове с бинорални ритми колекции, така че е лесно да се провери дали можете да спите с слушалки в ушите. Повечето от любителите на съзнателните сънища използват ритми, наподобяващи тета вълни на мозъка, които възникват по време на бърз сън, но някои декларират, че гама или алфа ритми използват или последователен набор от различни ритми.

4

Играя видео игри. Геймърите имат много по-висок процент информирани мечти, отколкото обикновените хора. Въпреки факта, че е необходимо да се извършат допълнителни изследвания в тази област, вероятно дори няколко часа игри на седмица могат да увеличат шансовете ви да получат съзнателни мечти. Изгледът на предпочитаните от вас игри няма значение.

пет. Помислете за приемането на галантамин. Galanamine е лекарство, синтезирано от кокичета, което може да бъде най-ефективният инструмент за наркотици на информираните мечти. За оптимални резултати, вземете 4-8 mg галантамин в средата на нощта. Приемането на лекарства преди лягане може да влоши качеството на съня и да причини неприятни сънища. Поради тази функция и изброени под лошите странични ефекти, Галанамин се препоръчва да се използва само от време на време като допълнение към други методи.

6. Помислете за периодично приемане на витамини b. Витамините B5 и B6 могат да направят мечтите по-ярки, странно и емоционално наситени, което може да доведе до осъзнаване на мечтите. Въпреки това, за да забележите ефекта, трябва да се вземе доза от 100 mg. Това е значително по-препоръчително за дневна доза и ако приемате витамин в такива обеми за дълъг период от време, той може да повреди периферните нерви.Използвайте витамин само за специални случаи и от собствения си страх и риск.

• Информираната мечта е умение, което трябва да научи, и дори тези хора, които редовно виждат съзнателните сънища, попадат в тях само 1-2 пъти месечно. Съхранявайте търпението и продължете да прилагате горните техники, така че постепенно ще увеличите шансовете си и честотата на появата на информирани мечти.
• Ако периодично по време на сън се сблъсквате "фалшиви събуждания" Да вземем навика да проверявате реалността (например, с опит да прочетете книгата) веднага след пробуждането. В противен случай фалшивото пробуждане може да превърне съзнателен сън в напълно обикновен.
• Когато разглеждате съзнателен сън, помислете за умишлено пробуждане за няколко минути. Това ще увеличи шансовете за запаметяване на съня.
• Не пийте нищо за един час преди лягане. Събуждане поради необходимостта от посещение на тоалетната - последното нещо, което може да искате, докато успеете да гледате осведоменост.
• Ако вашият сън се обърка, бихте искали, "затвори си очите" в съня и след това с усилие ги отвори. Повторете, докато се събудите.
• Ако мислите, че губите контрол над една мечта, много силно бляскайте това, което искате да се случи след това, и направете го, докато не започнете да контролирате съня или докато не сте искали.

• Ако желаете много по време на съзнателен сън, можете внезапно да се събудите. За да се опитате да заспите, затворете очите си и се концентрирайте върху него. Ако се събудихте само наполовина, но все пак сте "в сън", разгънете или дръпнете дланите един за друг.
• Съзнателният сън може да причини парализа на съня, в която се събужда, да останете в съзнание и да разберете средата около вас, но не можете да преместите мускулите. Той е безвреден, но често се плаши, особено в комбинация с халюцинации, чието присъствие в стаята. Понякога някои мускули са по-малко податливи на парализа, отколкото други, така че се концентрират върху опит да преместят пръстите си или да погълнат и да запазите спокойствие, докато халюцингите ви спрет.