Как да премахнете отока на краката (с илюстрации)

Ако ядете крака, не сте сами. Много хора са изправени пред този проблем, тъй като е страничен ефект и симптом на редица различни заболявания. На първо място, трябва да се консултирате с лекар, така че да определи причината. Бонбоните могат да бъдат намалени, като се използват определени промени в начина на живот.

Стъпка

Част 1 от 4:

Подкрепете физическата активност и почивка

един. Опитайте се да не стоите неподвижно, но ходете. Когато стоите, течността се натрупва в краката ви. В същото време ходенето подобрява кръвообращението в стъпките, което помага да се избегне оток.

Изображението, озаглавено е приключенска стъпка 7

2. Правене на почивка. Ако трябва да седнете за дълго време на работа, опитайте се да организирате прекъсвания. Приблизително веднъж на час, станете и преминете през няколко минути, за да възстановите нормалната кръвообращение. Ако не можете да стоите, опитайте да вдигнете хайвер на краката. Просто вдигнете петата си и отново го спуснете на пода. Повторете упражнението 10 пъти за всеки крак.

Изображение, озаглавено следват сутрешния ритуал, за да отслабнете и да останете по-тънък стъпка 9

3. Всеки ден изпълнява упражнение. Малко ежедневна физическа активност ще позволи постепенно да се намали подуването. Например, опитайте се да ходите всеки ден след работа. Можете също да направите малко колоездене.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на задържане на вода 11

4. RIM нагоре краката в покой. Ако имате място за седене, опитайте да подредите краката си. Вдигнете краката над нивото на сърцето - в тази позиция няма да има течност в тях.

Няма нужда да държите краката в повдигната позиция през целия ден. Направете го няколко пъти на ден. В допълнение, опитайте да поставите краката по-високо през нощта сън.

Ако по-голямата част от работното време, което прекарвате на маса за писане, ако е възможно, използвайте пейката.

Когато вдигате краката си, опитайте се да не ги пресичате, защото увеличава натиска върху вените и затруднява кръвообращението.

Част 2 от 4:

Промяна на начина на живот

един. Яжте по-малко сол. Голямо количество сол може да подобри подуването на краката. Навикът има много сол води до факта, че пиете повече вода, което увеличава подуването.

В допълнение към оток на краката и ICR, консумацията на голямо количество сол също причинява бедност на лицето и ръката.
Повечето рециклирани продукти (консервирани храни, замразени обяди, зареждане с гориво) съдържат много сол (натрий), така че се опитайте да закупите повече пресни продукти и да ги подготвите сами.
Особено много натрий се съдържа в консервирани домати и други сосове, супи, салса, бисквити, кисели зеленчуци, замразени обяди и дори в сирена. Когато купувате, проверете състава и предпочитайте продуктите с намалено съдържание на натрий. Сол и вода понякога добавят дори нови продукти.
Сравни продукти от различни производители. Някои производители добавят по-малко соли от други.
Ежедневната консумация на сол трябва да бъде 1500-2300 милиграма, в зависимост от вашия пол и тегло.

Изображение, озаглавено Загуба на бедротата Стъпка 6

2. Опитайте се да отслабнете. Наднорменото тегло допринася за оток, така че се опитайте да отслабнете, за да намалите подуването на краката. Опитайте се да промените диетата си и има повече плодове и зеленчуци, нискомаслено месо и твърди зърнени продукти. В същото време е необходимо да се намали консумацията на празни калории (добавена захар). За да отслабнете по-бързо, комбинирайте правилното хранене с по-интензивно упражнение.

Изображение, озаглавено обличане Дънс Стъпка 8

3. Не носете дрехи близо до бедрата. Хидравликата на тошантовството прави трудно за кръвообращението в краката. Избягвайте жартийте и други дрехи, които могат да ограничат кръвообращението.

Изображение, озаглавена рокля професионално стъпка 14

4. Носете компресионни чорапи. Такива чорапи помагат да се справят с подуване. Те са плътно прилепнали краката си и предотвратяват клъстера на течността.

Компресионните чорапи могат да бъдат поръчани чрез интернет или покупка в аптека.

Изображение, озаглавено рокля професионално стъпка 12

пет. Промяна на обувки. Ако често набъбвате краката, може да се наложи да закупите други обувки. Тя трябва да затвори петата плътно, да бъде достатъчно свободна в чорапа, така че да можете да преместите пръстите си и да държите крака на мястото на огъване добре. Най-добре е да опитате новите обувки в следобедните часове, когато отокът на краката е максимален: така че можете да изберете обувки, които ще ви подхождат по всяко време на деня.

Твърде близки обувки могат да възпрепятстват кръвообращението и да причинят други проблеми с краката, например леки.

Изображение, озаглавено на бикини стъпка 9

6. Опитайте се да направите масаж на крака. Гледайте краката си от краката до върха: достатъчно, за да масирате краката, глезените и хайвер. Прилагат определени усилия, но не и три крака, за да не причиняват болка. Такъв масаж ще помогне да се отървете от излишната течност в областта на глезените и краката.

Част 3 от 4:

Свържете се с медицинска помощ

един. Регистрирайте се за приемане на лекаря. Ако домашните и природните фондове не помогнат да се справят с подуване, консултирайте се с лекар. Той ще разгледа краката ви и ще определи дали отокът, причинен от някои по-сериозни причини.

Изображение, озаглавено Избягвайте странични ефекти при използване на флаза (флутиказон) стъпка 3

2. Запознайте се с Вашия лекар за лекарства, които приемате. Някои лекарства допринасят за краката. Например, антидепресанти, високо кръвно налягане и хормонални лекарства (като контрацептивни хапчета) притежават такъв страничен ефект. В допълнение, подуването на краката може да бъде причинено от прием на стероиди.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни стъпки 21

3. Научете повече за причините за оток. В много случаи подуването възниква поради незначителни фактори. Въпреки това, понякога подуването на краката може да означава по-сериозни здравословни проблеми. Обсъдете с Вашия лекар Възможни причини за оток.

Например, в леката форма на оток на краката могат да бъдат свързани с бременност или предменструален синдром. Тя може да бъде причинена и от по-голям начин на живот или консумация на голямо количество сол.

По-сериозни причини включват цироза на черния дроб, увреждане на бъбреците, застояла сърдечна недостатъчност, хронична венозна недостатъчност или повреда на лимфната система.

Изображение, озаглавено Получете предписания Xanax Стъпка 3

4. Свържете се с медицинските грижи в случай на симптоми като недостиг на въздух, болката в гърдите, подуване на краката и корема и / или ако еластичните крака се промиват и топло на допир.

Изображение, озаглавено Увеличаване на GFR Стъпка 1

пет. Да бъдат подготвени за допълнителни анализи. Лекарят ще обсъди проблема ви и ще поиска различни симптоми. В допълнение, тя може да присвои допълнителни анализи и изследвания, които ще помогнат за идентифициране на причината за оток.

Например, лекар може да присвои тестове за кръв и урина, рентгеново изследване, доплерография на краката или електрокардиографията (ЕКГ).

Изображение, озаглавено Направете себе си Sleepy стъпка 12

6. Научете повече за подходящо лечение. Като правило, в оток на краката, се предписва лечението, което позволява да се елиминира причината за проблема, а не просто да се намали подуването. Въпреки това, в някои случаи диуретиците помагат за премахване на излишната течност.

Изображение, озаглавено да се отървете от нервния щифт в шията си бързо стъпка 14

7. Помислете за опит за акупунктура. Този метод на древно лечение произхожда от Китай. Той се крие във факта, че са въведени много тънки игли в специални енергийни точки върху кожата и мускулите, което позволява да се намали болката и подуването и ускоряване на изцелението. Професионалните лекари рядко препоръчват акупунктура в оток на краката. Въпреки това, ако други начини не ви помогнат, си струва да се опитате и този относително безопасен и популярен метод, който помага при много други здравословни проблеми.

В момента акупунктурата се използва от много професионални лекари. Ако решите да прибегнете до този метод, вижте квалифициран специалист.

Част 4 от 4:

Как да улесним оток на краката на бременността

един. Опитайте да ходите в басейна. Въпреки че този метод е недостатъчен, ходенето във вода помага на много бременни жени. Това вероятно се дължи на факта, че водата натиска върху краката и по този начин изтласква от тях допълнителна течност и намалява подуването.

Изображение, озаглавено да се отървете от бедрото крат етап 9

2. Опитайте се да спите от лявата страна. Дъното на тялото свързва голяма вена със сърце (така наречената долна куха вена). Когато научите от лявата страна, тази вена не изпитва допълнително налягане, което допринася за нормалната циркулация на течността.

Изображение, озаглавено сделката с хемороиди стъпка 1

3. Опитайте се да приложите студени компреси. В някои случаи студените компреси помагат за премахване на подуването на глезените по време на бременност. Използвайте кърпа, увита с кърпа с лед или просто се потопете в студена вода. Не нанасяйте студени компреси по-дълги от 20 минути.

Изображение, озаглавено Имате здравословна стъпка 3

4. Използвайте същите начини от подута на крака, както обикновено. Например, по време на бременност можете да носите компресионни чорапи. Опитайте се да не стоите дълго време. По време на бременност най-добре е да седнете и да вдигнете краката над нивото на гърдите.

Не забравяйте по време на бременност да правите леки упражнения. Например, можете да ходите ежедневно - това ще подобри кръвообращението.

Съвети

Когато трябва да престоите дълго време, периодично прехвърляте телесно тегло от един крак към друг и приблизително час за 10-20 секунди на чорапите.
Придържайте се към препоръките на лекаря. Например, в случай на цироза на черния дроб, ограничете консумацията на алкохолни напитки, за да се улесни състоянието му и да се отстрани оток.