Как бързо да се отървете от нервната щипка в шията

Болка във врата! Някой има по-рядко, а някой по-често. Ето някои съвети как бързо да се отървете от болката. Не ги смятате за професионален медицински съвет, защото тези съвети ще помогнат на един и няма друг. Този участък всъщност не лекува нервната щипка, но помага за намаляване на напрежението на мускулите в областта на шията. Бъдете внимателни и се консултирайте с Вашия лекар, ако е необходимо.

Стъпка

един. Легнете на гърба, огънете краката си в коленете и поставете краката на пода. Лежи, докато гърба не започва да се отпуска. Вземете дълбоко релаксиращ дъх и отидете на стъпка 2.

2. Вдигнете ръцете си до главата. Вземете ръцете си в хватката... Прехвърлете цялата тежест на главата си на ръка. Бавно вдигнете главата си, превеждайки бавно дишането ... Не използвайте мускулите на врата или коремните мускули, за да вдигнете главата си. Отпуснете всичко, с изключение на твърдите ръце, за да вдигнете главата си, сякаш бавно седите. Дръжте го почти без усилие и не прецеждайте врата, отпивате твърде много. Трябва просто да почувствате малки кликвания или разтягане в горната част на шията, гърба или раменете. Преминете към следващата стъпка.

Изображение, озаглавено да се отървете от нервния щифт в шията си бързо стъпка 3

3. След като се понижи внимателно главата на земята, отпуснете се, поставяте ръцете си отстрани. Чувствам как напрежението преминава в дъното на гърба, това означава, че кривината намалява. Наемете бавно и гладко главите, от едната към другата страна. Ако искате, повторете предишната стъпка.

Съвети

Дръжте коремните мускули в тон, за да поддържате други части на гърба си. Това осигурява правилното положение на S-образната крива, както и шията.
Проверете стойката през деня. Раменете назад - след това надолу - и ги отпуснете. Представете си, че има низ, който ви държи от "корона" на главата си.
Поставете компютъра си, така че горният ръб да е над нивото на очите.
Огънете леко краката в коленете, когато стоите или ходите за дълго време и се огънете леко назад. Той премахва натоварването от дъното на гърба и може да помогне за премахване на проблемите с шията.
Тя винаги ще бъде излишна, за да се консултира с ръчен терапевт или лекар в остеопатия, за да определи дали това са спазмите и притискат близкия нерв. Хиропрактаторите могат да премахнат притискането на нервите в шията на шията, като поръчват костите в шийната гръбнака в естественото положение на тялото.

Предупреждения

Не дръпнете силно или бързо мускулите на врата си.
Бъди внимателен.
Консултирайте се с лекар, преди да се опитате да повторите дали сте имали наранявания на врата.