Как да виси боксова круша

Boxing Pear е симулатор, който помага за укрепване на ръцете и краката с помощта на тренировка на енергия и осигурява интензивно кардио натоварване. Не е необходимо да бъдете професионален боксьор или да отидете във фитнеса, за да тренирате с бокс круша. Чантата е прикрепена към тавана, стената или е инсталирана на стойката, която може да бъде инсталирана във вашия дом.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Инсталиране на кутия с бокс с тела

един. Решете къде ще бъде поставена круша. Помислете за подходящо място във вашия дом. Имате мазе или стая за обучение? Местоположението на круша ще зависи от това колко свободно пространство е във вашия дом.

Изберете между таванното закрепване или монтиране към стената. За удобни тренировки се опитват да осигурят възможност за преместване на 360 градуса около чантата. Такова местоположение ще спомогне за извършване на активни упражнения и движения.
Ако преустановите торбичката не в центъра на стаята, тогава има възможност да счупи нещо или да скача от стената и да ви причини нараняване.
Повечето хора предпочитат да прикрепят боксови круша към тавана в мазето или в гаража.

2. Намерете силен лъч за поддръжка. Поддържащите греди са тесни напречни лъчи, които преминават по тавана на кратко разстояние един от друг. По правило разстоянието между опорните лъчи е 40 см, но това се случва 60 cm. Повечето предпочита да висят чантата към тавана за по-добра мобилност. Като вземете това решение, проверете дали лъчът има добра подкрепа. Лъчите трябва не само да издържат на тежка торба, но също така могат да го запазят, когато се люлеят. Един от най-лесните начини за търсене на опорен лъч е да се използва извадката на ноктите.

Друг начин да се намери метод за рязане на лъч. Чукнете по тавана - ако чуете глух звук - това означава, че на това място няма лъч. Когато почукате на опорния лъч, звукът ще се промени и няма да бъде глух, защото почукате на дърво.

Можете да измерите разстоянието от стената, за да намерите опорния лъч. Напрежението на рулетката близо до ръба на стената и мярка 40 cm. Продължете да измервате 40 см, докато стигнете до желаното място на тавана. Почука на повърхността, за да се увери, че лъчът е скрит на това място.

Ако направите нещо нередно, инсталирането на боклук на тавана може да доведе до сериозни щети на вашия дом. Ето защо е толкова важно да се намери достатъчно силен лъч. Висящ боксов круша на греди или кръстовища на тавана, рискувате да прекъсвате сухото строителство.

Таванният лъч, използван за закрепване на боксова круша, трябва да издържа на тегло по-голяма торба.

3. Пробийте дупка в лагерния лъч. Поставете ритуалния болт в този отвор. Първо затегнете ри ривъра в дупката, след което го затегнете с гаечен ключ.

Не използвайте куки вместо Ry-болтове, те могат да паднат под теглото на торбата.

4. Окачете круша. Прикрепете веригите в ъглите. Те трябва да са пълни с тежка чанта. Включените също трябва да бъдат S-куки, които са прикрепени към веригата. И накрая, окачете чантата на ритуля.

пет. Проверете сигурността на чантата. Поставете на чантата няколко пъти, за да проверите дали е добре държане. Преинсталирайте чантата отново, ако прикачени файлове ви се показват слаби или ненадеждни.

Метод 2 от 3:

Инсталиране на кутия с бокс с тела

един. Купете скрепителни елементи. Те са различни в цената - от евтини до много скъпи. При повечето фиксиращи комплекти всички необходими гайки и болтове, необходими за монтаж. Закрепвания могат да бъдат намерени в магазините за спортни стоки или поръчка чрез интернет.

Изображение, озаглавено висяща тежка чанта стъпка 7

2. Намерете 3 или 4 таванни лъчи на припокривания или опорни греди. Можете да намерите тавани или референтни лъчи, използвайки нокти за инспектор. Уверете се, че намерените греди на тавана са в зоната, където можете да се движите свободно. Вашата круша трябва да бъде инсталирана в центъра на гредата.

Лъча обикновено имат 40 см един от друг. Ако нямате ноктите на търсенето, можете да използвате лентата, измерване и маркиране на на всеки 40 см от ръба на стената. В някои къщи, гредите могат да бъдат поставени на разстояние 60 cm. Студен таван, за да проверите отново. Ако чуете глух звук по време на чук - тогава там няма греди. Ако звукът не е глух - тогава почукате на нивото на тавана.

Ако е възможно, изберете място на тавана, където гредите на припокриването се пресичат с напречен лъч. Така можете да инсталирате закрепване в центъра на напречната греда за допълнителна поддръжка.

Изображение, озаглавено висяща тежка чанта стъпка 8

3. Пробийте дупка в таванния лъч. Използвайте нивото, за да направите дупката точно преминава през всички кръстовища. Пробиване на дупка, уверете се, че е точно средата на гредата.

Ще ви трябват 7.5 сантиметрови винтове върху дърво. Винтовата резба трябва да влезе и да се превърне в таванните лъчи.

Вземете тренировката така, че дупката в тавана е малко по-голяма от опашката на дървения винт, но не и неговата нишка.

Изображение, озаглавено висяща тежка чанта стъпка 9

4. Прикрепете дървена дъска с размер от 5x15 cm до тавана. Тя ще служи като основа за закрепване. Размер 5x15 cm трябва да е достатъчно за борда припокриване на таванни греди и държани винтове. Прикрепете дъската до тавана с пробити дупки и винтове. Съветът трябва да бъде прикрепен към всеки лъч на тавана.

Ако имате напречна греда, поставете дъската по напречния лъч. Това ще бъде място за закрепване на чантата.

Можете да използвате дъска от 5x10 cm, но основата е 5x15 cm, а по-дебел ще осигури по-добра поддръжка за вашата бокс.

Изображение, озаглавено висяща тежка чанта стъпка 10

пет. Прикрепете закопчалки на дъската. В повечето фиксиращи комплекти има всички подробности, необходими за монтиране към тавана. Може да се нуждаете от отвертка, тренировка или друг инструмент за фиксиране на държача. Трябва да прикрепите краката на закопчаването в центъра на средния тавански лъч.

Никога не инсталирайте закрепването на гипсокартон.

Опитайте се да издърпате боксната круша между веригите и закрепването. Това ще намали вибрациите и ще помогне за поддържане на целостта на гипсокарката.

Метод 3 от 3:

Инсталиране на бокс круша по други начини

един. Използвайте стената, монтирана. Ако се притеснявате за закрепване на тежка круша към тавана, опитайте да го фиксирате на стената. Повечето спортни магазини за продажба на стена крепежни елементи с всички детайли за закрепване на круша към стената. Този метод се препоръчва само за тухлени стени. В противен случай инсталацията може да повреди дома ви.

Скобата на стената е завинтена в стената близо до тавана.

Изображение, озаглавено висяща тежка чанта стъпка 12

2. Купете мобилен щанд. Ако нямате способността да дишате тежка круша към тавана или да затегнете на стената, можете да изберете мобилен багажник. Някои от тях дори осигуряват колела за допълнителна мобилност. Такива стелажи трябва да са тежки и да не се бъркат, когато използвате. За бокс круши, като правило, е необходима достатъчно стабилна стойка с тегло около 135 кг. Въпреки че по-леките торби са достатъчни и са с тегло 45 кг.

Ако решите да използвате подвижна багажник, просто прикрепете верига от щанцова круша на S-образна кука. Не се изисква предизвикателна инсталация.

Предупреждения

Инсталирането на тавана бокс круша в къщата може да бъде много опасно. Чантата може да се счупи от скрепителни елементи и да ви нараня с теглото или веригата им.
Инсталирането на боксови круша може да доведе до повреда на целостта на вашия дом. Уверете се, че силата на поддържащите структури на вашия дом да държите теглото на крушите. За монтиране към тавана е по-добре да се използват трайни табла или диагонални смущения. Ако няма такава възможност, помислете за алтернативни методи за инсталиране на бокс круша.