Как да спрем да бъдеш затворен човек

Гледате отворени, общителни хора с удивление? Как го правят? Как се справят толкова лесно за общуване с другите? Ако смятате, че сте затворен човек, но искате да се промените и да излезете от мивката, можем да ви дадем някои съвети. С тяхната помощ можете да промените себе си, да се научите да се срещате с хора и да създавате нови приятели.

Стъпка

Част 1 от 3:

Погледнете в очите си към самотата си

един. Научи се. Ако прочетете тази статия, тогава най-вероятно не сте доволни от собствената си самота и се чувствате изолирани. Искате да живеете по-лесно, да промените себе си и да се запознаете с хората?При тези обстоятелства ще бъде полезно да се определи дали сте единствен характер или просто почувствайте чувството за самота.

Хората, които се считат за себе си, обикновено предпочитат да прекарват много време сами, често чувстват силна умора от комуникация с други хора и обикновено не се притесняват поради липсата на компания за комуникация. Ако сте еднакъв характер, няма нищо лошо в това. Най-важното е, че той отговаря на вашата същност и не ви е причинил недоволство и загриженост!
Друго нещо, ако се чувствате самотни, защото бих искал да общувам с хората, но не можете да направите това или не можете да направите това или да имате значителни трудности при установяването на социални връзки с другите.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотен стъпка 2

2. Определете каква причина искате да спрете да бъдете затворен човек. Не съжалявайте за времето и помислете каква е причината за вас да спрете да бъдете един. Вие не харесвате сегашния живот и искате да започнете да говорите с хора и да се занимавате с общи неща? Или просто изпитвате външен натиск от други хора, които искат да промените навиците си?

Трябва да разберете, че има хора, които са доста доволни от живота си, а за това те нямат нужда да поддържат много социални контакти. Не трябва да добавяте към хората, които мислят, че "трябва да се държите по определен начин и просто" трябва "да се радвате на възможността да общувате с хора по всяко време.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотник стъпка 3

3. Разберете значението на социалното взаимодействие. Разбира се, не трябва да приемате, че трябва да промените себе си, за да съответствате на идеята за "нормално поведение". Необходимо е обаче да се знае, че всеки човек трябва да бъде в една или друг или друг, за да поддържа отношения с други хора.

Хората, които са сами и са изолирани от другите (можем да бъдем абсолютно самотни, дори заобиколени от много хора), по-склонни към развитието на депресия и други потенциално сериозни заболявания. Ето защо всеки човек, дори паднал интроверт, е просто необходимо да се прекарват времето си с други хора.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотен стъпка 4

4. Необходимо е да се разбере важността на развитието на комуникативните умения с хората. Случва се, че човек има само един или два близки приятели или е доста щастлива, прекарвайки време само в компанията на своя домашен любимец. Дори и в този случай е много важно да се развият междуличностни умения. Всеки човек се нуждае от способността да започне разговор, умение да поддържа разговор и познания за поведението в различни социални ситуации.

За да се намери работа и успешно да изпълни служебните си задължения, почти винаги е необходимо да има определени умения на междуличностната комуникация. Ето защо трябва да прекарате време и да научите как да се чувствате уверени, заобиколени от други хора.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотен стъпка 5

пет. Оценете вашите житейски обстоятелства. Така че, решихте, че е важно да спрете да бъдете затворен човек. Така че е време да направите план за изготвяне. Първо, трябва внимателно да помислите за текущата си ситуация. Защо сте толкова изолирани от другите? Ако можете да откриете причината за щипка, ще знаете къде да започнете, когато се опитате да разширите кръга си на комуникация.

Може би просто се преместихте в друг град или променихте работата? Току-що сте се записали в университета и сега живейте в хостел от дома?

Работите от дома и не комуникирате лично с колегите?

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 6

6. Ограничете времето, което прекарвате в интернет. Ако сте трудни за поддържане на лична комуникация или имате малко възможности да общувате с хората в реалния живот, има изкушение да започнете приятели с хора във виртуално пространство. Само по себе си не е лошо, защото ви дава възможност да развиете уменията за комуникация и да се срещнете с хора, които споделят вашите интереси.

Виртуалната комуникация обаче е различна от по-тясна физическа комуникация с хората. Въпреки факта, че сте интензивно общуват с хора чрез компютър или телефон, можете да почувствате всички самотни самотни и изолирани от хората. Отидете в целта и започнете да разширявате границите на нашето собствено взаимодействие с хората.

Част 2 от 3:

Време е да излезете от мивката

един. Чат с животни. Ако сте много нервни, когато трябва да говорите с хората, ще се почувствате по-спокойно, ако намерите възможността да прекарвате времето до животните. Би било хубаво, ако имате възможност да общувате с животни извън собствения си дом. Опитайте да работите като доброволец в местен подслон за бездомни животни или организирайте фирма за приготвяне на кучета.

Ще имате възможност да намерите нови пухкави приятели. По-важното е, че ще имате нужда да общувате, поне с един или двама нови хора, било то други доброволци или собственици на кучета.
Ако се чувствате по-спокойни, заобиколени от животни, ще бъде по-лесно да говорите с хората. В допълнение, темата на вашия разговор може да се върти около вътрешните обича през цялото време и не е нужно да измисляте болезнено какво да говорите за минута.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотник стъпка 8

2. Фокусирайте се само за да бъдем близо до хората. Когато започнете да се отървете от затварянето, не трябва веднага да се принудите да обвържете разговорите с непознати хора (или дори с колеги или съученици) или веднага да започнете да търсите приятели. Придвижете се напред и вземете правилото, за да напуснете ежедневно някъде, където можете да прекарате време, заобиколено от хора.

Разходка ежедневно или отидете в малко, уютно кафене. За да започнете, трябва да се научите да се чувствате спокойно до други хора.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 9

3. Опитайте се да не се концентрирате върху отрицателни неща. Много е лесно да се обърне специално внимание на всички случаи, в които хората игнорират или се подиграват, забравят за вас и не са поканени на нашата компания. Изключително контрапродуктивно фокусиране изключително върху негативните аспекти на комуникацията.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 10

4. Научете се да забележите социални намеци. Когато сте в пренаселено място, обърнете внимание на сигналите, които показват, че хората не са склонни да ви посрещнат по-близо или се радват, ако се присъедините към тяхната компания.

Някой се усмихна приятелски за вас? Каза: Здравей! Как си?" Някой е отстранил чантата си от местата и ви е предложил да седнеш? Човек, който стои до теб в кафене, се усмихна и нареди същия десерт като теб?

Всички тези сигнали могат да се възприемат като покана за започване на разговор. Не е необходимо автоматично да ги отхвърля, като се приема за обичайното проявление на учтивостта.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 11

пет. Демонстрира приятелство. Разбира се, е много важно да проследявате сигналите, които показват желанието на хората да комуникират с вас. Но е също толкова важно да можеш да привличаш хората. Ако искате да покажете на хората, че нямат нищо против да говорят или се присъединяват към своята компания, най-лесният начин да се усмихнете и приятелски настроени да кажете здравей.

Може да мислите, че фразата: "Хей! Как си?" не означава нищо. Въпреки това, ще бъдете много изненадани, когато видите колко често хората искат да започнат разговор, след като чуят тези думи от вас.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотник 12

6. Създайте положителна атмосфера. Ако сте страх от отхвърлянето и мислите, че те са обречени на самота, вие сами създавате съдбата си. Опитайте се да избегнете такива мисли като: "Никой не иска да говори с такъв скучен губещ като мен".

Когато отидете някъде, не забравяйте да си кажете, че ще прекарате повече време и е интересно да общувате с хората. Убедете се, че хората определено ще ви обичат, когато знаят по-близо.

Първо можете да се почувствате глупави и да не вярвате. Въпреки това, такава самодостатъчност е наистина ефективна.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 13

7. Обърнете внимание на характеристиките на хората около вас, преди да започнете да говорите с тях. Може да изглеждате нелепи и странни да подстригнете разговора с всеки, който се срещнахте. Вместо това можете да разгледате по-отблизо хората, които често срещате в съседство с вашия дом, на работа или училище.Помнете лицата им и се опитайте да разберете имената, например, след като сте чули как другите хора се обръщат към тях по време на разговор. Запомнете тази информация, така че ще трябва да предприемете като основа, когато най-накрая решите да започнете разговор с човек.

Например, си струва да обръщате внимание, когато учителят прави проучване на семинара или да постави интересни коментари в бележника, който сте чули от класната стая. Тогава ще имате тема за разговор, ако изведнъж срещнете познат ученик преди да започнете часове или на автобусната спирка. Можете да попитате например, ще ви помогне да разберете теорията на света на идеите на Платон.

Представете си ситуацията: забелязахте, тогава съседът ви започна кученце. Ако ги срещнете на разходка, използвайте тази информация и ми кажете: "Изненадващо, как кученцето ви е нараснал за този месец!"

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 14

Осем. Инсталирайте социални отношения с хора, които трябва да комуникират с вас. За да генерирате уменията за комуникация и да можете да намерите нови приятели, опитайте се да намерите начини, които ще ви дадат възможност редовно да се срещате със същия човек, който да се срещне с него или с него.

Например, можете да направите проект за обучение с някой в чифт или да помогне на някого.

В такава среда, по-вероятно да се концентрира. Например, ако изпълнявате с някой учебен проект, тогава темата за комуникация ще бъде известна предварително и комуникацията с окото няма да предизвика вашия бивш страх.

Част 3 от 3:

Намерете повече възможности за комуникация с хората

един. Намери това, което сте талантливи. Ако прекарате известно време и определете вашите таланти и силни страни, това ще увеличи мнението ви за себе си. Освен това можете да откривате нови функции, които ще ви позволят да общувате с хора, които споделят вашите интереси.

Например, вие сте определили това музикално надарено. Сега можете да започнете да измисляте начини, които ще ви дадат възможност да се запознаете с хората в настройката, по един или друг начин с връзка с музиката.
Ако не сте в най-добрата физическа форма, едва ли ще бъдете записани в футболен отбор за комуникация с хора. Там ще трябва да се тревожите не само за вълнението си, когато общувате с хората, но и да се чувствате неудобно и напрежение, защото ще бъдете проблематични да демонстрирате необходимото ниво на спортни умения.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотен стъпка 16

2. Присъединете се към клуб или група, които са свързани с вашите интереси. Сега, когато се чувствате по-уверени от други хора и имате представа за вашите интереси и таланти, време е да се придвижите напред и да се опитате да намерите истински приятели.

Ако вие, например, обичайте да четете, помислете за възможността да се присъедините към клуба за четене. Обикновено е лесно да се присъедините към такъв клуб и никой няма да ви принуди активно да говорите на първите срещи. В същото време ще имате усещането, че има хора, които споделят вашите интереси и ще се радват да чуят вашето мнение, когато искате да ги споделите.

Ако обичате спортове, трябва да погледнете отблизо къщата на клубните фенове Begayli се присъединят към вашия образователен екип. Можете също така да отидете в най-близкия спортен клуб и да се регистрирате за групови класове във фитнеса. След няколко тренировки ще започнете да разпознавате хора от вашата група и ще знаете, че имате общи теми за разговора с тях.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотен стъпка 17

3. Отидете на различни събития. Дори ако графикът ви не е свободно време за редовни срещи с хора, все още имате възможност да общувате с хората. За това трябва да отидете в театрите, концертите и публичните лекции.

Хората често се забавят след такива събития и след като посещават няколко концерта, вече можете да разпознаете в тълпата познати лица. След това имате чудесна причина да започнете да чатите, което може да бъде началото на истинско приятелство.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 18

4. Работа доброволец. Друг добър начин да се срещнем с хората - оценявам областта на своите интереси и да се присъедините към доброволеца, отговарящ на него.

Например, можете да работите по изграждането на жилища за бездомни, да прочетете книгите за жителите на старческия дом или да участвате в политическата кампания.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотен стъпка 19

пет. Опитайте се да поканите хората да се присъединят към вас. Вече сте измислили няколко срещи на вашия клуб, няколко концерта или работещи като доброволец? Има няколко интересни разговора с хората в профила Ви? Време е да откриете нови хоризонти и да се научите да канят хора заедно с кого бихте искали да направите нещо интересно.

Например, вие се присъединихте към клуба за любителите на клуба и вече сте говорили няколко пъти с Кола. Време е да му кажете, че ще вземете съдбата в пет километровия кръст на следващата събота и да се обадите на нов другар, за да се присъедините към вас.

Може би сте излязъл няколко пъти в клуба за любителите на четенето и разбрахте, че скоро ще се проведе среща с известен писател. Ще бъде хубаво да поканим други членове на клуба да отидат заедно с вас до тази среща. Можете също така да им предложите да седнете малко в кафенето след среща с любимия ви писател.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 20

6. Създайте препятствия, за да избегнете изкушението да излезете с причина и да отмените срещата. Ако сте самотник за вашата природа, ще ви бъде преброено изкушението да се обадите на вашия треньор или другаря около клуба и да отмените плановете си. Опитайте се да излезете с начини, които ще анулират плановете на трудното. Ако други хора ще зависят от вас, ще бъде много по-трудно да се намери причина да се върнете към асоциални навици.

Например, обещахте на колеги да отидете заедно с тях в ресторант в петък вечер. Има изкушение, което по-близо до определеното време ще искате да повлияете на пациента. Въпреки това, ако обещавате колега предварително, че ще го донесем в ресторанта на колата ми, ще бъдете много по-трудни за вас да отидете на опонента и да прекарате вечерта сама.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотник стъпка 21

7. Бъдете селективни. Дори и да се чувствате нещастен сам и отчаяно страдате от липсата на приятели, струва си да прекарвате времето си само с тези, които ви лекуват добре.

Не хвърляйте главата ми, за да хвърляте взаимоотношения, които не ви донесат удовлетворение и ви карат да се чувствате неудобно. Не трябва да започнете приятелството, с което падна, само за да се чувствате по-общи.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете самотна стъпка 22

Осем. Научете повече за социалната тревожност. След цялото време все още изпитвате сериозни трудности при справянето с хората? Чувствате гадене и паника от една мисъл за намиране на заобиколен от други хора или на претъпкано място? Може би страдате от определена форма на тревожно разстройство.

В този случай ще бъдете изключително полезни за кандидатстване за медицински грижи към терапевт или специалист за психично здраве. Заедно можете да идентифицирате причината, която причинява безпокойство, както и за разработване на план за лечение. Това може да бъде психотерапия, лечение на медикаменти или комбинация от тези два метода.