Как да живеем с диабет втори тип

Ако сте диагностицирани Диабета на втория тип, Най-вероятно се чувствате депресирани. За щастие, има много начини да се справят с болестта. Правилното лечение и промяна в начина на живот често могат да помогнат да се спре развитието на втория диабет тип. На първо място, трябва внимателно да следвате здравето си, водещ здравословен начин на живот и правилно ядат. Всичко това ще ви помогне да поддържате нормална нива на кръвната захар и да поддържате здравето.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Медицинско наблюдение

един. Редовно преминават медицински преглед. С диабета втори тип, можете да проведете здравословен начин на живот, един от необходимите елементи, които са редовно посещение на лекар. В същото време липсата на подходящ контрол може в крайна сметка да доведе до сериозни здравословни проблеми и да причини увреждане на нервите, бъбреците, кръвоносните съдове и очите. С оглед на това е необходимо да се следи отблизо здравето си, след като сте диагностицирани с захарен диабет. Консултирайте се с Вашия лекар и направете график за редовни инспекции.

В допълнение към инспекциите, лекуващия лекар може да изисква редовни консултации на такива специалисти като ортопедист, офталмолог, диетолог и ендокринолог. Някои пациенти също са полезни за редовно посещение на зъболекаря, за да се избегне диабет оралните заболявания.
Ако ви е трудно да се справите с болестта, причинена от стрес, помислете за контакт с психолога за помощ.
В допълнение към контролирането на физиологичните показатели под надзора на терапевт, ще трябва редовно да посещавате ендокринолога (специалист по диабет и други ендокринни заболявания).

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 2

2. Редовно Проверете нивото на глюкоза (захар) в кръвта. След като направите диагностика на диабета от втория тип, е необходимо да проверите съдържанието на кръвната захар. Най-добре да го направите всяка сутрин едновременно преди хранене. Нанесете капка кръв към тест лентата и след това го поставете в глюкометъра, за да получите точна стойност. Това ще ви позволи да оцените дали тялото ви подкрепя необходимата нива на кръвната захар или трябва да приемете инсулин.

За да проверите нивата на инсулин, се изисква глюкометър, тест лента и инструмент за пиърсинг на кожата. Помолете лекар да препоръча подходящ глюкометър.

За повечето пациенти една проверка е достатъчно преди закуска. Въпреки това, в случай на обостряне на симптомите на диабет, може да е необходимо да се проверяват нивата на кръвната захар няколко пъти през целия ден.

Запознайте се с Вашия лекар за подходящ режим на проверка на нивото на кръвната захар.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Dibetes Стъпка 3

3. Ако е необходимо Направете инсулинови инжекции. С диабет от втория тип можете да зададете инсулинови инжекции. Вашият присъстващ лекар ще разбере кога и как да направи инсулиновите инжекции. Тъй като правилната доза зависи от нивата на кръвната захар, лекарят ще ви предостави скала, за която можете да определите колко инсулин трябва да бъде въведен въз основа на резултатите от анализа на нивото на глюкоза.

Има няколко начина за въвеждане на инсулин. Можете да използвате спринцовка, бутон за инсулинова спринцовка или инсулинова помпа, която обикновено се използва в екстремни случаи.

Инсулин може да бъде въведен в корема, ръката или бедрото.

Инсулинът на инсулина ще зависи от това дали въвеждате дълъг или краткодействащ инсулин. Инсулинът на дългосрочното действие обикновено се прилага 1-2 пъти на ден едновременно и инсулинът на кратко действие се въвежда малко преди хранене. Тези видове инсулин могат да бъдат комбинирани.

Така че лекарственият инсулин остава стабилен и ефективен, той трябва да се съхранява в хладилника. Спазвайте инструкциите за съхранение и употреба, показани на опаковката и винаги проверявайте срока на годност.

Ако ще оставите къщата за дълго време или посетете събитието, в което трябва да използвате много храни и алкохолни напитки, да уловете кратко инсулиново снабдяване с действие и устройство за измерване на нивата на кръвната глюкоза.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 4

4. Не забравяйте да оцените и регулирате нивото на захарта преди лягане. Необходимо е да се знае нивото на кръвната захар, преди да спи, за да го оцените през предстоящата нощ. Запознайте се с Вашия лекар за това колко кръвна захар трябва да бъде преди лягане и да разберете как може да е безопасно да го регулирате с инсулин или лека храна.

Често проблемите с нивата на кръвната захар се появяват след глад, например след нощния сън. Въпреки това, има методи, които ви позволяват да регулирате нивото на захар, като се вземат предвид такива периоди.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 5

пет. Говорете с Вашия лекар за това как да се справите с ниската кръвна захар. При диабет съществува риск нивото на кръвната захар да стане твърде ниско (това състояние се нарича хипогликемия). При повечето хора хипогликемията се случва, когато съдържанието на захар падне под 3.9 mmol / l. В хипогликемия, вземете глюкозен таблет, пийте малко плодов сок или яжте бонбони. След това изчакайте 15 минути и измерете нивото на кръвната захар. Повторете, докато съдържанието на захар надвиши 3.9 mmol / l, след това леко закуска с нещо полезно или ядене.

Чести симптоми на хипогликемия включват умора, раздразнителност, тревожност, нервно възбуждане, неправилен пулс, бледа кожа, интензивно изпотяване и чувство на глад.

Сериозната хипогликемия може да доведе до мътност на съзнанието, аномално поведение, нарушаване на визията, гърчове и загуба на съзнание.

Хипогликемия може да се случи поради преминаването на прием на храна, липса на въглехидрати в диетата или физическото натоварване без достатъчно храна пред тях.

Ако не успеете да се справите с хипогликемия сами или преживявате сериозни симптоми, незабавно се консултирайте с медицинска помощ.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 6

6. Вземете предписаните лекарства за наркотици. В допълнение към инсулин, можете да напишете други лекарства, които ще помогнат за поддържане на нивото на глюкозата в кръвта. Трябва постоянно да ги вземат. Не пропускайте лекарството и не се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви проблеми. При диабет от втория тип често се предписват следните лекарства:

Лекарства, които стимулират производството на инсулин от панкреаса, като "Glyibenklamide"Шпакловка

"Метформин", което предотвратява производството на глюкозен черен дроб;

репаглинид ("Novongorm") и гликласид ("Диабетон"), които принуждават панкреаса да подчертае инсулина по време на хранене;

Розиглитазон калий намалява нивата на кръвната глюкоза и подобрява чувствителността на инсулина;

Препарати, които възстановяват баланса, контролиращ нивото на глюкозовите хормони, като например синтаглиптин ("Янувия") и linagliptin ("Trashman");

Инхибитори на типовете за приготвяне на натриев глюкоза 2 (SGLT2), като канадцифлозин ("Invokana") и ертуглифлуозин ("Stegletro"), помогнете на бъбреците филтрираща глюкоза от кръвния поток;

Такива лекарства като Akarboz ("Глюкобай") и миглитол ("Диастабол") забавяне на храносмилането на въглехидратите и предотвратяване на твърде бързо подобряване на нивата на кръвната захар;

Препарати за намаляване на нивото на лошия холестерол, като Swieramin ("Quest"), също могат да помогнат за контрол на нивата на кръвната захар.

Метод 2 от 3:

Промени в начина на живот

един. Редовно упражнявайте. Спортните класове са изключително важни за поддържане на здравето с втори тип диабет. Те помагат за намаляване на нивата на кръвната захар, укрепване на сърцето и намаляване на кръвното налягане, както и подобряване на ефективността на инсулина. Всъщност, с светлинни форми на диабет от втория тип, упражненията могат да се окажат ключов фактор, който помага да се направи без инжекции на инсулин.

Опитвам разходка Най-малко 20-30 минути повечето дни от седмицата. Можете да прекъснете този път за 2-3 разходки за 10-15 минути.
Нивата на глюкоза помагат за контрола и такива видове физическа активност като танци, градинарство, бягане, колоездене и плуване.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 8

2. Намаляване на нивото на стрес. При диабет от втори тип, силен стрес може да предизвика проблеми, тъй като води до увеличаване на нивата на кръвната захар и кръвното налягане, а също така увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Да се намали нивото на стреса, опитайте се да направите повече за това, което носи удоволствие и радост. Отделете малко време, за да се отпуснете ум и тяло, ще има огромно благоприятно въздействие върху вашето здраве.

Например всеки ден правите това, което ви харесва и ви позволява да се отпуснете. Нямате нужда от много време: 15 минути да играете с кучето си или да се грижите за цветята в градината, за да намалите значително общото ниво на стрес.

Не забравяйте всеки ден да отделяте малко време да се отпуснете физически. Освободете дълбоко и бавно, отпуснете се и разсейте мускулите - тя значително ще намали нивото на стрес.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 9

3. Отделям достатъчно време за сън. Спя всяка вечер до 7-9 часа, така че вашите нерви и други организми системи да се възстановят. Това ще спомогне за омекотяване на симптомите на диабет, по-специално за понижаване на нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Ако ви е трудно да заспите, опитайте да използвате някои общоприети начини, например, създайте подходяща атмосфера в спалнята и предварително да заспите ума и тялото си.

Ако ще вземете всички хапчета за сън, първо се консултирайте с Вашия лекар. Необходимо е да се обсъждат нови лекарства с лекар, за да се уверите, че те няма да взаимодействат с наркотици от диабет.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 10

4. Контролирайте теглото си. Поддръжка на здравословно тегло - ще има положителен ефект върху нивото на кръвната захар, кръвното налягане, здравето на сърцето, нивата на холестерола и други здравни показатели. Ако имате наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар за това как Отслабвам Безопасни и здрави. Поддържане на здравословно тегло по-лесно с комбинацията от правилното хранене и упражнения.

Специфичното значение на здравословното тегло зависи от процента на мазнините в организма, общото здравно и метаболична скорост. Консултирайте се с Вашия лекар за това дали имате нормално тегло. Помислете за вашия индекс на телесна маса и други фактори.

Обсъдете тези програми за отслабване, от които ще се възползвате, с Вашия лекар или диетолог. Те ще ви помогнат да коригирате програмата за вашите нужди и да вземете предвид втория диабет тип в него.

След заедно с лекар или диетолог, вие определяте за себе си здравословен диапазон на теглото, с тегло най-малко веднъж седмично, за да се уверите, че се приближавате до планираното тегло или успешно го поддържате.

Метод 3 от 3:

Правилно хранене

един. Спазвайте плана за захранване, препоръчан от лекар или диетолог. След като сте диагностицирани с втора диабет тип, трябва да разберете какво можете да ядете и от какво да се въздържате. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да разберете основните правила, които трябва да следвате в бъдеще.

Ако искате да научите повече, попитайте лекар или диетолог, за да ви препоръчате надеждни книги или уебсайтове, където можете да намерите повече информация за диабет от втория тип.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Dibetes Стъпка 12

2. Ограничете количеството храна всеки път на хранене. Един от важните начини за контролиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на рязкото му увеличение е да се ограничи размера на частите. По-добре е да се ядат по-малки порции през целия ден, което плътно яде няколко пъти, - в този случай тялото ви ще бъде по-лесно за поддържане на нормално ниво на кръвната глюкоза.

Особено важно е да не се яде твърде много от един вид храна. Балансираното хранене също помага да се поддържа нормално ниво на глюкоза.

За да не преяждате, е необходимо да се разбере какъв нормален размер на порцията има един или друг вид храна. Обсъдете този проблем с вашия диетолог.

Диетичните нужди на хората се различават в зависимост от тяхната възраст, тегло, общо здраве и ниво на физическа активност. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за това колко много храна се нуждаете всеки ден.

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Диабет Стъпка 13

3. Използвайте не прости и сложни въглехидрати. Може би вече сте забелязали, че парче бял хляб става сладък за вкус, ако го държите малко в устата ми. Това се обяснява с факта, че в тялото въглехидратите се обработват в захар. Използването на голямо количество прости въглехидрати, които се съдържат, например, в бял хляб, може да доведе до избухване на нивото на кръвната захар. Комплексните въглехидрати, като твърди зърнени продукти, са много по-дълги в тялото. Те са важен източник на енергия, така че се опитайте да избегнете прости въглехидрати и да използвате комплекс в умерени количества.

С диабета от втори тип, можете да използвате умерени количества такива продукти с комплекс въглехидрати като овесена каша, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, ечемик, булгън, филм, бели картофи с кори с кори t.

Въздържайте се от бяло брашно, обикновена макаронени изделия, пушене, бял ориз и други източници на пречистени въглехидрати.

Изображение, озаглавено Управление тип 2 диабет стъпка 14

4. Контрол през деня, който е консумирал броя на въглехидратите. Тя трябва да дава само предпочитание на сложни въглехидрати, но и да се използва същото количество техния брой с всяко хранене. Маралото или лекарят трябва да ви информират колко въглехидрати трябва да се консумират всеки ден, и това количество трябва да бъде разпределено над всички ястия.

Много диетични дистрибути са предназначени за три основни хранения и три малки закуски през деня, всеки път, когато трябва да ядете някои полезни въглехидрати.

Не използвайте всички въглехидрати на едно приемане, дори ако са сложни, тъй като това може да предизвика нива на кръвната захар.

Изображение, озаглавено Управление на диабет тип 2 Стъпка 15

пет. Използвайте продуктите на гликемичните индекси (GI). Да изберем такава храна, която няма да доведе до ненужни нива на кръвната захар, проверете гликемичните индекси на продуктите, които ще използвате. GI показва количеството чиста захар, която бързо се откроява в кръвния поток, след като използвате един или друг продукт. Гликемичните индекси на много продукти могат да бъдат намерени в интернет. Намерете консолидирана маса или задайте името на продукта, който ви интересува и добавя думите "гликемичен индекс".

Ниското се счита за по-малко от 55, средно - 56-69, високо - повече от 70. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за интервала на GI.

Например, висок гликемичен индекс има много каша за закуска (GI царевични люспи е 81), бял хляб (75), суров диня (76), картофен препарат, картофено пюре (87).

Ниски стойности на GI притежават макаронени изделия от твърди зърна (48), сурови ябълки (36), варени моркови (39), леща (32) t.

Неизпълнението на храна с висока ГИ не означава, че тя трябва да бъде напълно изоставяща деликатесите - те могат да се консумират от време на време. Например, горчив шоколад има нисък Gi (около 40).

Изображение, озаглавено Управление Тип 2 Dibetes Стъпка 16

6. Ядат по-бавно. Вземете навика там е бавно - това ще ви помогне да избегнете преяждане. За да не бързате, опитайте да преброите до 10 всеки път, когато дъвчете следващото парче, или яжте по-малки парчета. Това ще ви помогне навреме да се чувствате насищане, дори ако ядете по-малко от обикновено.

Съвети

Разчитат на постепенни промени, а не непосредствено постижение. При диабет от втория тип трябва постепенно да променяте начина на живот и диетата, а не да променяте всичко и веднага. По-добре е да си зададете постижимите цели и да продължите да се премествате в очертаните резултати.
Можете да имате диабет в продължение на много години преди да бъде диагностициран. Необходимо е да се подложи на медицински преглед веднъж годишно или шест месеца, за да се открие евентуален диабет навреме.

Предупреждения

Ако има диабет във вашата фамилна история, трябва да следвате храната си и редовно да правите физически упражнения, за да предотвратите болестта или да го забавите.
Прекомерната употреба на алкохолни напитки може да повлияе неблагоприятно на способността на организма да поддържа нормална нива на кръвната захар, която понякога води до такива опасни състояния като хипогликемия (ниско съдържание на кръвна захар). Ако не можете напълно да се откажете от алкохола, консултирайте се с Вашия лекар за това как безопасно да го използвате. Винаги наблюдавайте мярката и не забравяйте да ядете алкохолни напитки заедно с храна.