Как да лекува счупено сърце

Лечебните духовни рани е болезнена професия. След като приемете времето с случилото се и се подгответе да се грижите за себе си и емоциите си, можете да продължите и да оставите ситуацията в миналото. Основното нещо не е да забравите, че в крайна сметка ще дойдете при себе си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Пълна с следващата

един. Погледнете в очите си на счупена любов. Ти си наранил и ти от това тъжно. Това са нормални емоции и трябва да се обърнете към факта, че такива неща се случват. Не правете другите и себе си, твърдейки: "Добре съм," когато изобщо не е така. Може да сте в състояние да потиснете тези чувства от известно време, но нещо определено ще се разбърква отново и ще бъдете по-лоши, защото не сте били честни с вас.

Изображението, озаглавено да се справя със сърдечен етап 2

2. Не забравяйте, че тъжно е нормално. Всъщност, преживяване на редица емоции, включително тъга, объркване и гняв, - добре. Основното нещо не е да се позволи на тези чувства да влияят на живота ви. Не се опитвайте да се удавите в себе си или да откажете постоянно взаимоотношенията си. Тези действия ще ви навредят само в дългосрочен план. По-добре дайте си време да почувствате болка.

Изображение, озаглавено с искрозамерен етап 3

3. Пластир. Плачът е добър и полезен начин за изразяване на непоносими емоции, така че ако искате да плачете, направете го. Намерете място, където можете да сте сами с вас или в компанията на добър приятел и оставете волята на сълзите. Всичко ще завърши по-бързо, отколкото си мислиш и се чувстваш малко след като изхвърлите тези емоции.

На някои обществени места плачът ще изглежда неподходящ, например в магазина или в образователна публика, така че е необходимо Контрол на сълзите в обществото. Дишайте дълбоко (вдишайте носа си и издишайте устата си) и няколко пъти се обелете, за да запазите сълзите. Можете да се опитате да разсеете някои физически действия, например, компресирайте стреса. Ако все още карате няколко сълзи, покрийте тяхната прозявка или пишете всичко на алергии или болести.

Освободете негативни мисли. Не допускайте негативни мисли за управление на вашия светоглед. Те включват филтриране (виж само негативните аспекти на настоящата ситуация) и персонализация (да се възползват напълно за случилото се). Гледайте себе си и проверете дали тя включва и отсега нататък, потърсете начини да избегнете подобни негативни мисли.

Отличен начин да изгоните отрицателна енергия - изтриване. Вземете удобна позиция на тихо място, за предпочитане, самостоятелно и далеч от разсейващи фактори, като телевизионни и други приспособления. Направете дълбоко дъх и позволете да се съсредоточите върху друга тема, повтаряйки мантрата или визуализиране на дете.

Изображението, озаглавено да се справя със сърдечен етап 5

пет. Анализирайте връзката си. Помислете какво се е объркало и защо се разпадате. Винаги има причина. Също така отразявате, че сте ви харесали в отношенията и какви качества бихте искали да видите в бъдещия партньор. Работейки по тези мисли, можете да растете като човек и да придобиете здрави взаимоотношения в бъдеще.

Може да стигнете до времето, когато вие и вашият бивш партньор ще ви удовлетворите да бъдете приятели, но не мислете за това в ранните етапи. Трябва да си дадете място след раздяла.

Метод 2 от 3:

Пази се

един. Помислете за себе си по позитивен начин. Помислете за силните си страни и се гордейте с тях. Правя неща, които ви причиняват, моля. Например, отделете време да завършите снимката, която сте започнали да рисувате, или да отидете на джогинг. Вземете какво се е случило нещо лошо с вас и осъзнавате, че сте достатъчно силни, за да се справите с него - това е ключът към изцеление на разбито сърце.

Направете списък с вашите предимства. Премахнете себе си за вашите постижения и добри качества, които имате. За да направите това, напишете ги на лист хартия или направете списък и го прочетете отново в протокола от спад в духа.

Изображението, озаглавено да се справи със сърдечен етап 7

2. Говори с някого. Вие не сте сами в този свят. Свържете се с надежден приятел, ментор или близък роднина и споделете чувствата си. Понякога, за да се справят с емоциите, за да хапнат душата на някого. В допълнение, никога не знаете каква помощ можете да имате други хора (например, дайте добър съвет или да попитате рамо, така че да можете да плачете).

Изображение, озаглавено да се справя със сърдечен етап 8

3. Спорт. Физическото усилие причинява нашето тяло да освободи серотонин (химикал, който причинява усещане за щастие) и стимулира растежа на нервните клетки. На емоционалното ниво обучението ще ви помогне да почувствате, че отново се превръщате в собственик на себе си. В допълнение, ще изглеждате по-добре.

Не е задължително да извършва пълна тренировка. Достатъчно, за да изпълнява леки упражнения (тя може да бъде джогинг или йога класове) за 10-15 минути на ден, за да дойде в добър курорт. Дори товарът, който не ни се струва от окупацията на спорт, например, градини на градина или разходка по улицата, дава малко свеж въздух по време на шофиране. Най-важното е, поддържайте последователността в действията си.

В депресивното състояние може да бъде трудно да се мотивираш със спорта. Работа по това, разсейващо нещо приятно. Можете просто да се разходите през търговския център или друго място, което ви харесва. Или извършване на определени действия само по време на обучение, например, слушайте специфична музика или гледайте любимото си телевизионно предаване по време на тренировка на симулатора. Така че можете да отвлечете вниманието от обучението и да се съсредоточите върху това, което ви носи удоволствие. При условие, че ще спестите част от удоволствия само по време на обучението, ще имате желание да се върнете към него.

Помолете приятел да се присъедини към вас. Винаги е по-приятно да се включите в компанията, отколкото сама, не е необходимо да се говори едновременно. Благодарение на отговорността на други хора, ще бъдете по-лесни за редовно трениране, за разлика от отговорността за себе си.

Изображението, озаглавено да се справя със сърдечен етап 9

4. Внимавайте да не попаднете в депресия. Внимавайте за основните разлики между тъга (нормална и здравословна емоция) и депресия. Когато сме в състояние на депресия, ни се струва, че нищо в живота няма значение, и не можем да спрем да мислим за нещата, които ни причиняват тъга. Ако смятате, че тези знаци забелязват, или ако тъгата не премине няколко седмици до един месец, консултирайте се с лекар или психолог.

Метод 3 от 3:

Продължа напред

един. Отървете се от неща, които ви напомнят за бивш партньор. Това предполага съвместни снимки, "вашата" песен и неговите подаръци. Изхвърлете или изтрийте всички неща (кулинарна книга, където двама заем рецепти може да дойде в бъдеще) не е необходимо, но те трябва да бъдат отстранени от погледа.

Без значение колко ядосан е по-добре да не унищожавате това, което може да има значителна финансова или сантиментална стойност за бивш партньор (скъпи неща или семейни реликви). Ако имате такива елементи, най-добре е да ги събирате и да зададете времето, когато човек може да ги вземе. Това не е покана за събиране, така че комуникира накратко и професионално.

Изображението, озаглавено да се справя със сърдечна стъпка 11

2. Разкажете всички контакти с бивш партньор. Поддържането на контакт с този човек ще ви накара да се почувствате още по-лошо. Не се обаждайте на бившия партньор в сълзи, не изпращайте пасивни агресивни послания и определено не се опитвайте да се свържете с него, ако пиете алкохол. Човекът ви даде ясно да разберете, че той се движи. Най-добрият начин да направите това - е да се избегне контакт с него.

Изтрийте бивш партньор от вашите социални мрежи. Не се нуждаете от постоянни напомняния за това как той има случаите, които автоматично ще получавате от VK или други социални мрежи. Избягване на човек по подобен начин, не можеш да мислиш за него.

Свържете се с приятелите си за помощ. Не ги насилвайте и не ги оставяйте да ви разкажат за това, което вашият бивш партньор прави. По-добре да ги помолите да ви помогнат да отвличат вниманието от мислите за него, дори просто да общувате с други теми или да ви водят от контакт с бившия.

3. Направете нещо ново. Най-добрият начин да забравите миналото е да създадете ново, светло бъдеще без този човек. Време е да поставите в реалност вашите мечти, насочени към изучаване на нови умения и за окупация на различни дейности. Регистрирайте се за нови незадължителни класове или извънкласни уроци или се присъединете към екипа за спорт. Дори участие в аматьорски мачове всяка седмица ще ви бъде от полза. Целта е да се отклонят нови идеи и действия, както и да се запознаят с нови хора.

Изображение, озаглавено Сблъсък със сърдечен етап 13

4. Помогнете на друг човек. Един от най-добрите начини за разсейване от собствените си проблеми е да се опитате да помогнете на друг човек с проблема си. Попитайте приятели какво се случва в живота им или обсъждат със членовете на семейството, как са те. Не позволявайте на вашите емоции да ви ограбят от осъзнаването, че другите хора също имат свои собствени причини за тъга.

Евентуално ограничено, за да помогне само познато. Доброволчеството е чудесен начин да изглеждате по-широко на вашата ситуация. Станете доброволец в трапезарията за бездомни или в приюта и съсредоточете усилията си, за да направите живота на други хора малко по-добре. Може би в процеса ще отворите нова дестинация в живота си.

Изображение, озаглавено да се справя със сърдечен етап 14

пет. Срещам нови хора. След като си дадете малко лично пространство, Връщане към арената на любовта. Не затваряйте, защото разделянето с конкретно лице не означава, че не можете да обичате или че никога повече няма да обичате. Използвайте нови хобита, за да се запознаете с потенциално нови партньори или дори да бъдете готови да прибягвате до обществени познанства. Не е необходимо активно да търсите нови взаимоотношения, ако не го искате, но не бива да отхвърляте веднага възможността, ако някой ви кани за среща или иска да изгради нещо повече с вас.

Внимателно се върнете към връзките. Отворен - не означава незабавно присъединяване към нови взаимоотношения. Ако се движите твърде бързо, можете да объркате лесната интимност с истинските чувства и да предизвикате силна болка и друго лице.

Изображение, озаглавено да се справя със сърдечен етап 15

6. Пазете търпение. Този процес отнема време и по пътя към възстановяване ще имате трудни дни. Не се регистрирайте за тъга, ако си мислиш, че те вече се възстановяват.

От време на време да фантазират за бившия партньор - това е нормално. Най-сигурният начин да се мисли за нещо е да не се мисли за това. Понякога това се случва. Вместо да потискаме тези мисли, да ги приемете и след това да помислите за нещо друго.

Съвети

Понякога е полезно да се говори на глас за собственото си значение и че има по-подходящ човек в света.
Тя може да бъде полезна в умерени количества, за да се отдаде на неща, които носят краткосрочен комфорт, като вредна храна или алкохол, но внимавайте ситуацията да не се излиза поради контрол. Трябва да се избягват препарати, съдържащи наркотични или психотропни вещества, както и злоупотреба с храна или алкохол. Всичко това допринася не само за влошаването на физическата форма, но може да доведе до проблеми със закона.