Как да поправите целия си живот

Искали ли сте да се огледате за последните седмици, месеци или години и да забележите постоянните проблеми или грешки, които се срещат в живота с редовна честота? Чувството, че сте отишли в задънена улица и не знаете как да излезете? Не сте сами с подобен проблем. Всеки прави грешки - поради липса на опит или самоанализ, поради изолация, погрешни съвети или липса на наставници, които биха могли да определят правилната посока. Добрата новина е, че такива грешки могат да бъдат коригирани. Човекът е в състояние да се състрои и да изгради живота си, както и да извлича уроци от грешки.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разберете какво ви носи радост

един. Разгледайте вашите хобита. Ако се радвате на живота, не е нужно да коригирате твърде много. Със сигурност в момента не сте прекалено доволни от живота си. Необходимо е да се върнете към началната точка и да разберете как трябва да направите, за да почувствате радост и удовлетворение. Така че, вземете хартията и дръжте, за да изпълните следното упражнение. Дайте писмени отговори на такива въпроси:

"Защо съм тук?»Оценете текущата ви цел в живота и променливите, които допринесоха за създаването на текущата ситуация. Какви решения трябва да се вземат или отбелязват в бъдеще?
Направете списък с 20-50 неща, които ви доставят радост.
"Най-доброто от събитията, които се случиха в живота ми?"
- Какви са петте аспекта на личността ми към мен?"
Показват три черти или функции, които друг човек може да ви опише.
"Мечтая…"
Завържете всички отговори заедно. Как мога да променя текущата ви цел да приложи мечтите ви? Как да се обградите неща, които дават радост? Как да покажете останалите положителни характеристики или способности, които виждате в себе си?

Изображение, озаглавено Приемане на отхвърляне, когато кажете на приятел, който ги обичате стъпка 1

2. Помнете кога и как сте загубили зрението на вашите хобита. Сега, когато си разбрал какво точно ви води, погледнете назад и се опитайте да разберете какво ви накара да забравите за такива аспекти.

Например, понякога нашите цели и стремежи не съвпадат с целите на нашите родители или семейство. Хората са склонни да изоставят своите хобита в името на другите. Такъв акт е в състояние да донесе краткосрочна радост, но впоследствие човек ще бъде нещастен, защото дълбочината му трябва да остане неудовлетвореност.

Помислете за следния пример. Може би преди да влезете в университета, който обичате да помагате на хората. След завършване на проучването и началото на кариерата, можете да откажете страстта си в полза на добрите приходи и да плащате сметки.

3. Няма нужда да се увеличава значението на обществото и намиране на оптималното ви място. Това води до факта, че човек става път на циклична нужда от успехи, тъй като е важно за обществото и личното съзнание да бъде толкова полезно в живота. Трябва да оценят способността да бъде полезна, а не постоянна заетост.

Изображение, озаглавено Попитайте едно момиче, ако вие

4. Поставете ценностите и хобитата си в главата на ъгъла във всякаква жизнена ситуация. Както бихте предположили, човек отказва хобитата си в момента, когато започне да поставя хобита и ценностите на други хора над собствените си, дава приоритет на по-малко важни аспекти на нейните истински убеждения. Тя може да бъде фиксирана. Ако предпочитате дълбоките си ценности или планирате един ден, така че да ви донесе удовлетворение, тогава ще започнете по-често, за да изпитате такова чувство. Проучванията показват, че способността да се даде предимство на положителните емоции е по-ефективна от постоянното желание за щастие.

Разгледайте списъка с неща, които ви дават радост. Помислете как можете да включите такива елементи в ежедневието. Така ще започнете с всяка удобна възможност да се справите с случаи, които ви дават радост и умствен комфорт.

Например, ако обичате вашата природа много, можете да отидете на сутрин или вечер с куче, партньор или друг всеки ден.

Изображение, озаглавено избягване на получаване на стъпка 1

пет. Живей сега. Стремете се да живеете реално, а не миналото или бъдещето. Фокусът върху миналото или опита на бъдещето е лишен от лице от настоящето. Започнете активно да изградите собственото си щастие тук и сега.

Направете паузи през деня и помислете за настоящето. Направете малко дълбоко, почистване вдишва. Оценява околната среда и техните чувства. Какво виждате, миришете и чувате? Какво чувства тялото ви? Продължавайте да дишате дълбоко и се стремите да се фокусирате само в текущия момент.

Метод 2 от 3:

Оценете какво трябва да промените

един. Не бързай. Целта да се поправи целия ви живот е твърде голям. Разберете, че в миглото не се появяват смислени промени. Дори отхвърлянето на един лош навик отнема време. Не изграждайте фалшиви очаквания и преместете стъпка по стъпка.

Не забравяйте, че първата стъпка към решаването на проблема е осъзнаването на същността на проблема. Не заблуждавайте себе си и оценявате навиците си, за да поправите живота си.
Започнете с малки, за да вярвате в глобалния успех. Алтернативно изберете един аспект от живота, който искате да поправите. Обърнете внимание на такъв аспект, докато не забележите осезаем напредък и след това отидете в следните аспекти. Може да се окажат положителни промени от една сфера на живота ще започнат да проникват в други сфери дори без вашето активно участие.

Изображение, озаглавено сделката с началници стъпка 7

2. Разгледайте поведението, което създават проблеми. Необходимо е внимателно да се проучат всички фактори, които водят до проблеми за коригиране на живота им. Трудно е човек да признае, че самият той е пречка за собственото си щастие. Въпреки това, такава осведоменост ви води със сила, защото само можете да промените живота си за по-добро. Разберете какво многократно поведение причинява чувство на недоволство от живота.

Хората, които са хронично недоволни от живота, често имат същите навици. Например, те са склонни:

играят ролята на жертвата;

Източете проблемите на алкохола, наркотиците, храните, секса и други действия, които причиняват зависимост;

чувствам неспособността да промените емоционалното си състояние;

пренебрегват собственото си здраве;

Изграждане на нестабилна връзка.

Изображение, озаглавено сделката с драматична кралица стъпка 4

3. Оценете как мислите ви допринасят за неуспехите. Всеки човек има негативни мисли. Ако сте постоянно недоволни от живота си, тогава причината може да заплати в образа на мислите. Ежедневните циклични мисли могат да парализират и да създадат усещане, че не можете да промените живота си към по-добро. Обмислете осем отрицателни вида мисли за хронично недопустини хора. Някога си мислил?

Вътрешен отрицание на възможността за успех: "Не мога ..." или "Аз не съм способен ...".

Гражданството на отрицателните точки на миналото: постоянната умствена се връща към техните неуспехи или стресиращи ситуации.

В очакване на най-лошото: приемате най-лошия резултат във всяка ситуация или винаги мислите, че "стъклото е наполовина празно".

Критичните сравнения с другите не са в тяхна полза: помислете за други по-привлекателни, богати, успешни и щастливи.

Ролята на жертвата: Вие считате себе си за слаб човек, който не е в състояние да се справи с трудна ситуация или сложни хора.

Невъзможност да се простим: постоянно обвинявате и се регистрирате за минали грешки.

Желанието да изместите вината: сте склонни да обвинявате другите в неуспехите си.

Страх от провал или грешки: прекалено надценени стандарти и се облягане на перфекционизма.

Изображение, озаглавено сделката, която го харесва стъпка 8

4. Анализирайте връзката си. Ако животът ви не ви подхожда, може да е полезно да оцените вашия кръг от комуникация. В идеалния случай трябва да се обградите с положителни, вдъхновяващи хора, които ви оценяват като човек. Такава връзка е необходима за щастието. Ако връзката бъде изтеглена за вас, лишаване на мотивацията или потопите вредни навици, тогава трябва да помислите за такива отношения.

Възрастните трябва да поемат отговорност за ролята си в токсични отношения. Само вие можете да се освободите от оковите. Ако останете в такива отношения, тогава трябва да признаете, че такова решение жертвате собственото си благополучие.

Метод 3 от 3:

Направете полезни промени

един

Укрепване на здравето. Трудно е да се насладите на живота, ако пренебрегвате собственото си здраве. Ясно е, че неправилното хранене, липсата на сън и дейност неблагоприятно влияят върху здравето и водят до проблеми с наднорменото тегло, но всичко това може да бъде доведено до депресия, тревожност и дори преждевременно стареене. Започнете да се грижите за здравето, за да подобрите благосъстоянието и да се насладите на живота. Полезни съвети:

Започнете да ядете правилно;
редовно се занимават с физическо възпитание и да спазвате режим на заспиване;
Поддържат здравословно тегло;
отказват пушенето;
Яжте по-малко алкохол;
редовно преминават медицински преглед.

Изображение, озаглавено с възрастни алкохолни родители като стъпка 9

2. Свържете се с вашия психолог, за да се отървете от зависимостта. Трудно е да се отървете от токсични, геймеди или зависимост от секса без специалист. Консултирайте се с психолог, за да направите първата стъпка към решаването на проблеми.

Изображение, озаглавено сделката с хомофобски тормоз стъпка 3

Започнете да мислите положителни. Ако всяка сутрин се събуди с мисълта Животът е ужасен, тогава с течение на времето ще бъдете убедени в това. Променете мнението си на света и собствения си живот с такива малки стъпки:

Поздравявам се с всеки успех (дори незначителен). Подкрепете се във всичко. Започнете да казвате "аз мога" вместо "не мога".

Bursat търпение. Ако се надяваме за незабавни положителни промени, тогава такова настроение може да залепи неприятности. Дайте си време да поправите живота си. Необходимо е също така да се съсредоточи върху ежедневните положителни промени.

Изображение, озаглавено сделката с болка (момичета момичета) стъпка 7

4. Гледайте мислите си. Негативните мисли водят до лошо настроение, докато положителните мисли са конфигурирани за положителни. Винаги забележете, когато започнете Мисля за лошо, Да преминат към реални и положителни мисли. Как да промените начина си на мисли:

Контролирайте вътрешния си диалог, за да забележите отрицателни и безполезни мисли.

Превърнете негативните мисли в по-реални и полезни изявления. Например, помисли си: "Провалих интервюто! Никога не си намеря работа!"Можете да промените:" Не признавам резултатите от интервюто за още няколко дни. Може би се справих по-добре, отколкото изглежда. Трябва да бъдете търпеливи и да изчакате резултатите ".

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 8

пет

Изрично благодаря. Няма нужда да живея за неуспехи или недоволство с живота ви. Обърнете внимание на положителните моменти като присъствието на покрива над главата си, грижата за приятели и надеждна работа.

Карам дневник на благодарност. Можете да използвате редовен преносим компютър или мобилно приложение. Обещай себе си да правите записи няколко пъти седмично и сочат неща, за които сте благодарни. Запишете такива събития, които са се развили по-добре от очакваните, неща и случаи, без които не си представяте живота си, както и да споменавате хора, които идват в спасяването.

Изображение, озаглавено прости на злоупотреба Стъпка 15

6. Научете се да се грижите за себе си. Редовно намиране на време за себе си. Животът няма да донесе чувство за удовлетворение, ако живеете като катерица в колелото. Намерете време за себе си и правете бизнес, които носят мир.

За емоционално здраве е важно да следвате вашето психическо състояние. Опитайте се редовно да намерите време за класове, които спомагат за намаляване на нивото на стрес. Например, можете да прочетете, играете с домашен любимец, медитирайте, правете йога или рисуване.

7. Създайте надеждна задна част. Поддържайте здрави взаимоотношения с хора, които увеличават самочувствието ви и напълват живота с радост. Ако животът ви липсва такива хора, тогава започнете да търсите нови приятели. Срещат хора по време на работа или училище, в църквата или доброволческата организация, в клуба за интереси и други места. Завършете зоната на комфорт и говори с човек, когото виждате всеки ден, но не знаете за това.

Съвети

Какво бихте направили, ако можете да гарантирате успеха на предприятието? Ако вярвате в способността да постигнете положителни резултати, ще започнете по-често да се опитвате нови. Започнете нови неща с мисли по този начин и скоро ще бъдете приятно изненадани от резултатите!
Фокусиране върху дреболии като малки междинни цели, които могат бързо да бъдат приложени. Всяка постигната цел ще укрепи вярата в успеха и ще ви мотивира.
Възприемат живота като голямо приключение. Съсредоточете се върху сетивата си от пътуване и дестинацията ще се появи сама по себе си.

Предупреждения

Ще бъде наистина трудно, но е необходимо да се вярва, че готовността да мине през тръни на звездите, ще бъде най-доброто ви решение и постижение.
Ако си мислиш негативно, е много вероятно да се обградиш с негативни приятели, които ще бъдат трудни за приемане на положителни промени в живота ви. Дайте им време и покажете новия си, положителен образ на мислите. Ако те не приемат вашите промени или се опитват да ви издърпат на дъното, е по-добре да намерите нови приятели и да оставите такива отношения в миналото, като всички други негативни аспекти на живота.

От какво имаш нужда

Хартия и дръжка
Подкрепете роднини и приятели
Воля