Как да живеем след това, когато човек близо до вас

Когато близък човек умре, може да изглежда, че животът свърши. Въпреки това, с течение на времето можете да се справите с чувствата си и да разберете, че ситуацията не е толкова безнадеждна. Въпреки че няма да можете да върнете човека, който е загубил или спре да мисли напълно за него, можете да се справите с болката и да продължите напред, за да продължите да живеете смислен и пълноценния живот.

Стъпка

Част 1 от 3:

Работете върху чувствата си

един. Да отидем във вашите чувства. Може да мислите, че ако ограничите чувствата си или се преструвате, че нищо не се е случило, можете да се върнете в обикновен живот по-бързо. Въпреки че може да е вярно, ако не копаете в дълбоки чувства, не можете наистина да се движите напред. Вместо това, нека плачете, да се ядосвате, да преживеете дразнене или изразявате ви познати чувства.

Останете сами, платете и ще видите, че състоянието ви се е подобрило значително. Въпреки че може би не искате да плачете, не забравяйте, че може да ви помогне да освободите от негативни емоции.
Защото повечето хора плачат перфектно естествено. Въпреки това, много от тях откриват, че след няколко дни тя трябва да бъде върната на работа или обучение, за да поеме ума поне в допълнение към загубата.
Въпреки това, не всеки плаче след смъртта на любим човек. Ако не плачете, това не означава, че не чувствате чувства към починалия човек, това просто означава, че възприемате ситуацията по различен начин. Не обвинявайте себе си, ако не плачете или не правите това, което не искате да правите.
Излейте чувствата си, когато сте в себе си себе си или с любимия си човек. Можете да решите сами, по-лесно е да изразявате чувствата си.
Карам дневник, в който можете да изразявате чувствата си за известно време. Благодарение на това можете да останете по-фокусирани и да контролирате ситуацията.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 2.jpeg

2. Дайте си време да скърбите. След като дадете волята на чувствата, признайте, че сте притеснени за планината. Можете да изпитате тъжно чувство за дълго време и е съвсем естествено да не можете да се радвате и да преживеете щастие от това, което ви донесе преди радост. Можете да останете у дома, вместо да се срещате с приятели. Не е нужно да се смеете, когато изглеждате любимото ви шоу. Можете да загубите интерес към ученето. Съгласен съм, че се тревожите за трудно време, вместо да се движите твърде бързо. Кажете си, че навреме ще бъдете по-добри.

Ако искате да прекъснете малко от работа или училище, за да се справите с настоящата ситуация, тя е напълно естествена. Много е трудно да се движи напред, когато почувствате вътрешната празнота. Въпреки това, някои работа и проучвания помагат да се върнат към нормалния живот. Изберете начина, по който ще бъде удобно за вас.

Не се превръщайте в общуването с хора. Най-вероятно, не искате това изобщо. Въпреки че не е нужно да се изолирате напълно от обществото, не трябва да "носите" фалшива усмивка на лицето, когато искате да легнете, навита в Калачик у дома у дома.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 3.jpeg

3. Получавам подкрепа. Въпреки че, първоначално можете да бъдете сами, да мислите за ситуацията, която се случи, не забравяйте, че не може да продължи завинаги. Не забравяйте, че животът продължава и да се възстановява, имате нужда от рамо, за което можете да разчитате да общувате с приятели, членове на семейството или дори с хора чрез интернет, ако не можете да намерите някой по-близо. Те трябва да знаят какво имате нужда от помощ и подкрепа.

Не мислете, че ще натоварвате приятелите си с негативните си чувства и емоции - те искат да се грижат за вас. Ако не искате приятелите си да бъдат до вас в това трудно време, тогава можете да се обадите на връзката си?

Разбира се, приятелите не трябва да са близо до вас 24/7 за труден период от време, и може би искате да сте сами. Въпреки това, вашите приятели трябва да знаят, че ще бъдете благодарни, ако дойдат във вашата помощ, когато имате нужда от тях.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 4.jpeg

4. Не се превръщайте в силни. Някои хора се опитват да останат силни, впечатляващи от другите със своята спокойствие и достойнство. Въпреки това, такива хора и понякога могат да се видят само по телевизията. Не се насилвайте да ги имитирате. Въпреки че изобщо не трябва да изразявате чувствата си, не попадайте в друг екстрем, събирайки емоциите си в юмрук.

Запомни приятелите и членовете на семейството ви за вас. Те искат да бъдете честни и отворени с тях. Освен това те искат да видят вашите истински чувства и емоции.

Опитайте се да се справите с болката - не се преструвайте, че сте добре.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 5.jpeg

пет. Не инсталирайте временна рамка. Въпреки че може да мислите, че трябва да се върнете към нормален живот след определен период от време, само защото през този период вашият приятел може да дойде при себе си, когато е загубил любимия си човек, не трябва да създава временна рамка. Не поставяйте себе си гол, чудесен за конкретна дата, ще изпитате пълно разочарование.

Бъдете добри към себе си, не твърде строги. Не казвайте си, че трябва да действате по определен начин в определено време, да се съсредоточите върху себе си.

Не се сравнявайте с други хора, които също се сблъскаха със загубата на затваряне. Вашият най-добър приятел или братовчед, може би много бързо се върна в живота, след като загуби близо. Въпреки това, не можете да бъдете сигурни, че те се притесняват вътре.

Част 2 от 3:

Потърсете подкрепа

един. Прекарайте повече време с приятелите си и любимите си хора. Близки и приятели могат да ви дадат тази подкрепа, в която се нуждаете. Ако просто погледнете филмите със семейството си или говорете с най-добрия си приятел за чувствата си, можете да станете по-лесни за вас. Не се затваряйте в чувствата си, споделете ги с другите.

Ако сте загубили член на семейството, след това прекарвайте време с други членове на вашето семейство. Споделяйте спомените на човек, когото обичате. Няма да се чувствате толкова самотни. Не забравяйте, че не трябва да избягвате да говорите за човек, който сте загубили, ако искате бързо да се върнете към живота.
Когато прекарвате време с приятели, не е необходимо да отидете в бара или на шумна партия, просто пийте кафе с близък приятел, отидете на разходка или погледнете безгрижен филм. Тя може да ви помогне да дойдете при себе си.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 7.jpeg

2. Намерете група от подкрепа. Да бъдеш в компанията на хора, които са преживели такива чувства, можете да се възстановите по-бързо и да се чувствате по-малко самотни. Освен това можете да изградите нови взаимоотношения и ще ви е по-лесно да се справите със тъжни чувства. Запознайте се с новите си приятели поне веднъж или два пъти седмично. Ще изчакате тези срещи с голямо нетърпение.

Дайте възможност на нови взаимоотношения. Не съди хората, без да се запознават с тях по-близо. Може да откриете, че сте по-лесни за споделяне на чувствата си с хора, които оцелели като.

Изображение, озаглавено да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 8.jpeg

3. Потърсете утеха във вашата религия (ако сте член на религиозна организация). Ако сте религиозен човек, тогава можете да дадете повече време в духовни въпроси. Тя ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Ако прекарвате времето си във вашата религиозна организация, не само можете да намерите утеха, но и да прекарвате повече време в обществото на съмишленици, които наистина се грижат един за друг.

Дори ако посетите срещата само веднъж седмично, тя ще има положителен начин за вас.

Религиозна организация, чийто член, който може да ви използва и в доброволческа работа. Благодарение на това можете да отвлечете вниманието от събитието за сортиране и да прекарвате времето си по-ефективно.

Изображение, озаглавено да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 9.jpeg

4. Възползвайте се от психолога. Въпреки че психотерапията не е подходяща за всички, не трябва да изключвате тази опция. Ако смятате, че не можете да се справите със себе си или с помощта на приятели и семейство, по-добре да използвате помощта на професионалист, който може да ви помогне да се справите с чувствата си. Помогнете на психолог да ви помогне да погледнете ситуацията по начин и да намерите нови начини да се върнете към нормалния живот.

Това не е знак за слабост, за да се използва помощта на психолог. Всъщност, тя говори за вашия мощен - само силен човек може да каже, че той се нуждае от помощ.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 10.jpeg

пет. Вземи дребен. Въпреки че може да мислите, че това е глупав съвет, но котка или куче може да подобри емоционалното ви състояние. Можете да прегърнете домашния си любимец, да прекарвате време с него. В допълнение, ще имате усещането, че някой се нуждае от вас - това ще попълни значението на живота ви. Разбира се, котето няма да замени любимата ви майка или баща, но той може да ви помогне да живеете.

Отидете в приюта за животни, за да вземат домашен любимец. Ще се почувствате още по-добре, ако вземете животно, което всъщност се нуждае от вашата любов и грижа.

Изображение, озаглавено да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 11.jpeg

6. Не разочаровайте хората, които не знаят как да ви помогнат. За съжаление, не всеки може да каже какво идва. Някои хора може да не мислят за това, че вашите чувства ще. Те могат да кажат нещо, което можете да интерпретирате по различен начин. Не обръщайте внимание на такива думи. Ако е възможно, прекарвайте по-малко време с такива хора.

Хората могат да сравнят загубата на най-близкия си роднина със загубата на случайно познат или отдалечен роднина - те могат да кажат, че вашият роднина е на по-добро място или след няколко седмици ще се върнете към нормален живот. Тези думи, те не искат да наранят чувствата ви, а напротив, те искат да ви подкрепят. Въпреки това, те не мислят, че това може да ви нарани.

Не забравяйте, че ако прекарате твърде много енергия, разстроен заради хора, които не знаят как да ви помогнат правилно, тя може да влоши състоянието ви. Естествено е да се чувствате разочаровани, но се опитвайте да не приемате такива думи близо до сърцето.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 12.jpeg

7. Не се усмихвайте. Когато започнете да прекарвате повече време с хората, не се насилвайте да бъдете радостни и да се забавлявате, ако в душата си тъга и скръб. Разбира се, не трябва да рекламирате чувствата си публично, но в същото време няма нужда да се преструвате, че сте добре. Ако се опитвате да убедите приятелите и членовете на семейството си, че сте добре, те бързо ще ви доведат на чиста вода.

Вие лишавате себе си от силите си, когато се опитвате да се преструвате, че се справяте добре. Че само изострите състоянието си.

Част 3 от 3:

Продължавай напред

един. Не вземайте важни решения през този период. Изправени пред смъртта на близките, може да имате желание да се откажете от работата, да продавате или да вземате други важни промени в живота си, но се опитайте да не бързате, изчакайте, не правете такива решения, когато изпитате загубата. Можете да съжалявате за решението си по-късно. Нека се проведат поне няколко месеца след като сте загубили любимия си човек, така че да можете да оцените ситуацията с ясна глава. Също така обсъдете решението си с няколко приятели, за да сте сигурни, че сте направили правилния избор.

Въпреки че може да мислите, че прави важно решение за вас или да се отървете от това, което тегате живота ви, има шанс да го съжалявате.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 14.jpeg

2. Продължете да се грижите за себе си. Въпреки че 3 часа сън или редовен прием на храна може да не се интересуват от вас, когато сте убити от мъка, ако искате да продължите да живеете, тогава трябва да се погрижите за себе си. Ако се грижите за вашето физическо и психическо здраве, тогава можете по-лесно да се справите с настоящата ситуация. Не забравяйте да следвате следните съвети:

Сън, поне 7-8 часа, отидете в леглото и се събудете по едно и също време всяка вечер.

Организират три здрави, балансирани ястия, чиято диета ще включва протеини, плодове, зеленчуци и въглехидрати.

Внимавайте за хигиена. Вземете душ, се къпете и редовно, благодарение на който можете да се възстановите по-бързо.

Изберете най-малко 30 минути на упражнения, ако имате такава възможност. Можете да ходите пеша, вместо да карате кола. Благодарение на физическата активност, ще се почувствате по-добре.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 15.jpeg

3. Върнете се в социалния живот. Веднага щом се чувствате, че се връща към нормалния живот, можете да си позволите да се измъкнете от зоната на комфорт. Вместо просто да прекарвате време, гледате телевизия с приятел, ходи, отидете в ресторант или на парти. Поне да се принудят да го направите, не забравяйте, че можете бързо да се върнете към нормалния живот.

Не е необходимо плътно да отбележите седмичния си график с многобройни събития. Всъщност планирате графика, така че да сте удобни.

Ако сте предразположени към алкохолизма, трябва да избягвате алкохол, докато не се почувствате емоционална стабилност. Алкохолът е успокоително и въпреки това може да удари болката отначало, с течение на времето ще изпитате силна депресия. Не позволявайте на приятелите да ви накарат да пиете, ако не сте готови за това.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 16.jpeg

4. Хоби. След като болката ви спадне, можете да се върнете в класовете, които ви правят щастливи. Въпреки че в началото ще трябва да се приготвите, да правите йога или да играете китара, постепенно ще го направите с голямо удоволствие. Изберете най-малко няколко часа седмично на любимите си класове и напълно ги потопите.

Въпреки че няма да можете да отвлечете вниманието си от болката си напълно, интересни уроци ще ви помогнат да се възстановите по-бързо, отколкото ако просто посветихте времето ви за преглед на реалното шоу. Бъдете търпеливи към себе си и ще намерите време за любимите си дейности.

Ако не искате да правите това, което се интересувате от вас преди, можете да намерите нова страст.

Изображение, озаглавено да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 17.jpeg

пет. Продължавайте да си спомняте любимия си човек. Това, което сте върнали в нормален живот, не означава, че трябва напълно да забравите за лицето, което е загубило. Трябва да помните този човек. Можете да говорите за това с близки, които се погрижиха за него, ходи по гроба си, разглеждат снимки или ценни неща, които ви напомнят за него или просто ходене, мислейки за този човек. Тя може да ви помогне да приемете мисълта, че този човек не е с вас.

Ако за вас твърде болезнено помислете за човек, тогава можете да изчакате, докато реагирате по подобен начин.

Изображение, озаглавено Да живееш, когато някой, когото обичаш умира стъпка 18.jpeg

6. Намерете отново радост в живота. Въпреки че може да изглежда, че е невъзможно, повярвайте ми, в бъдеще можете да го направите. Това не означава да се успокои или да спре да мисли за човека, когото обичате да се радвате отново. Когато смятате, че сте на път за изцеление, можете да започнете да уведомите това добро, което ви заобикаля. Сега може да ви изглежда, че е невъзможно, но много скоро ще можете отново да се наслаждавате на живота.

Обърнете внимание на малките неща и се наслаждавайте им. Може да е нещо, което те заобикаля: малко коте, вкусно ястие и подобни неща. Всичко това ще ви помогне да продължите напред.

Бъдете търпеливи към себе си. Нещата изглеждат сиви, тъмни и безнадеждни за дълъг период от време. Въпреки това, полагайте усилия, се грижете за себе си и можете да се насладите на живота отново.

Съвети

Понякога трябва да платите.
Говорете с любимия си и разберете, че винаги има човек, който изпитва такива чувства - вие не сте единственият, който е умрял.
Мислете за доброто, че един ден можете да срещнете любимия си човек.
Понякога просто трябва да давате вашите чувства и след това да си легнете и да се събудите на следващия ден. Вероятно ще се почувствате по-добре.
Можете също да говорите с приятели, те могат да ви помогнат, защото те вероятно са преживели същото.

Предупреждения

Винаги помнете, че въпреки че близък човек е умрял, това не означава, че вече няма да се срещнете с него.
Никога не мисля, че в смъртта на човека има твоя вина. Това е само усложнение.
Не позволявайте на чувствата да вземат върха над вас.
Не позволявайте на чувствата да ви затегнете твърде далеч, не им позволяват напълно да затъмнят ума си, до такава степен, че не можете да ядете или да спите.
Не позволявайте на други членове на семейството твърде далеч. Да, те се нуждаят от време, за да мислят и да се съберат с мисли, но не им позволяват да преместват лицето на допустимото.

От какво имаш нужда

Любящ човек.
Уединено място, в което можете да се успокоите.
Нещо приятно, например плюшено мече или нещо, което ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Дневник.
Нещо, с това, което можете да разсеете.