Как да избегнем обич

Когато имаме нещо, се появява, ние се страхуваме да го загубим. Някои приставки и навици могат да бъдат наречени полезни, например любов и привързаност към нашите близки, защото тя може да ни мотивира в прекрасни действия. Но ако не сме избирателни и внимателни, някои навици и привързаност могат в крайна сметка да започнат да контролират целия живот, нашия начин на мисли и действия. Практикувайте осведоменост и липса на привързаност, а също така не позволявайте на емоциите да вземат върха над живота си и над вашите решения, така че да е разумно и здравословно да мисли и да направи правилния избор в една ситуация или друга ситуация. За да научите осведоменост и да се отървете от приложенията и нездравословните навици, да се концентрирате върху себе си и тяхното развитие, направете някои промени в начина си на живот и се опитайте да изградите здрави взаимоотношения.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Медитирайте и произвеждайте други полезни релаксиращи навици

един. Разберете каква е липсата на привързаност. Хората, които са решили да се отърват от приложенията да разберат, че работата, взаимоотношенията и материалните стойности не са завинаги. Така че те се опитват да се насладят напълно на прекрасните моменти, които животът им представя и не съжалява, че тези моменти няма да траят вечно. Когато става ясно, че един или друг етап от живота свършва, те го пускат без ненужно съжаление. Когато приемете истината за себе си, всичко в нашия живот някога преминава и свършва, можете напълно да се чувствате всеки момент от живота си и, без да се връщате, да давате на емоции и чувства.

Да предположим, че имате работата, която се страхувате от загубата, така че сте се придържали към мъртвата й хватка и всеки ден е ужасно нервна, опитвайки се да се справите толкова ефективно и успешно. Или, например, имате любим човек, който се страхувате от загубата, и се опитвате да го контролирате и да бъдете възможно най-близо, страхувайте да го отворите.
Вместо това, опитайте се да разберете и приемете факта, че винаги има неща в живота ни, които ние просто не можем да контролираме. Ето защо, опитайте се да направите това, което зависи от вас, за да постигнете желания резултат.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 1

2. Опитайте се да медитирате всеки ден. Медитацията помага да се съсредоточи върху настоящето и да освободи всички преживявания за бъдещето. Тези преживявания са обсесивни мисли и прикачени файлове, които ви отстраняват от истинските си усещания и същността на вашата личност. За да се научите да оставяте тези мисли, опитайте се да намерите време всеки ден, за да сте сами на тихо и спокойно място. Опитайте се да медитирате първо най-малко 10 минути на ден, а след това постепенно да удължите този път. Съсредоточете се върху дъха и усещанията си, задвижвайте чуждестранните мисли.

Изтеглете специални приложения за медитация (например, Headspace или Calm - те ще помогнат да разберете какво, ако просто започнете да практикувате медитация).

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 2

3. Освободете очакванията. Основната основа за осведоменост и отказ на приставки е отказ на очакванията. Често причината за нашето разочарование в други хора е, че очакваме твърде много от тях. Ако човек променя плановете, които сте построили с него, ако не оправдае вашето доверие - не го приемайте близо до сърцето и не живейте върху него. По-добре да се съсредоточите върху факта, че можете да промените. Не позволявайте на очакванията да контролират щастието си.

Например, ако един приятел обеща да ви вземе от парти, но късно, не се притеснявайте. Обадете му се и ще ви кажа, че ще се приберете по свой собствен начин или ще намерите нещо, което да направите, докато приятелят ви ще пристигне.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 3

4. Независимо от ситуацията, опитайте се да запазите спокойствие. Друг основен принцип на информираност и независимост - способността да се контролират техните мисли и емоции. Ако други или обстоятелства ви разстройват - това е само знак, че сте прекалено прилепнали към човек, чакате, идея или нещо. Намерете минута, за да се успокоите и да се концентрирате върху дъха си. Премахнете малко от ситуацията и се опитайте да се успокоите, за да не се дава изход от агресия или тъга. Върнете се към тази ситуация, когато се чувствате спокойствие и увереност.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 4

пет. Не забравяйте за моралните си принципи. Опитайте се да бъдете честни със себе си и с другите. Всъщност ние често чувстваме привързаност към неща, които се отнасят малко. Бъдете честни и любезни към хората, задръжте обещанията си и се опитвайте да не се скитат към чувствата на другите.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 5

6. Започнете да четете литература за повишаване на осведомеността. Намерете книги, които ще ви помогнат да разширите хоризонта и да започнете да практикувате осведоменост и независимост. Колкото повече знаете, толкова по-лесно ще отиде. Например, прочетете книгата на Джак царевицата "Пътят със сърцето" или Eckhart Tolere "Силата на настоящето" - тези книги ще ви позволят да разширите хоризонта си.

Метод 2 от 3:

Почитайте с промяна

един. Признайте факта, че някои неща просто не могат да знаят. Бъдете свободни и независими - това означава да разберете, че никога няма да имате отговори на всички въпроси. Може би просто оцеляхте на тежка почивка. И когато някой ви пита, дали всичко е в действителност, може би искате да се преструвате, че това вече е в миналото и сте готови за нови взаимоотношения. Но разберете, че този подход не е напълно здрав. И съвсем нормално и естествено признаване, че не сте оцелели в тази ситуация и не сте готови да продължим напред.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 7

2. Поддържайте активността дори в момент, когато всичко се променя драматично. Може да имате сега да се справите с преместването на вашия близък приятел. Въпреки факта, че тези обстоятелства са разстроени, намират бизнес и се опитват да се възползват възможно най-много. Не позволявайте на промените в живота на техните приятели и познати, за да поставите собствената си пауза на живота. Предварително направете своя план за класове в деня, за да не се чувствате скука и самота.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 8

3. Опитайте малко да промените околната среда. Да, не можете да контролирате другите, но можете свободно да контролирате себе си. Ако наскоро трябваше да се отдалечите от човек или да хвърлите някакъв урок, не се страхувайте да правите други промени в живота си. Не се страхувайте да направите подстригване или пренаредете мебелите в апартамента. Мишка над къщата, хвърляйки ненужно боклук или заредете кученцето. Направете нещо, което ви помага да включите вниманието. Такъв подход ще ви помогне да се използва за промени, като естествена част от живота, освен това ще бъде по-лесно да спрете прилежането на хора и обстоятелства.

Изображение, озаглавена Практика Без прикачен етап 9

4. Се разсейвайте от хумор. Когато почувствате, че започвате да се придържате към хора или обстоятелства, намерете нещо смешно и забавно да разсейвате. Например, Polystay емисиите на новините във Vkontakte или на Twitter, смея над забавните снимки или да се обадите на приятел, който ще ви издигне настроение. Можете дори да се опитате малко люлка над себе си.

Метод 3 от 3:

Започнете да изграждате здравословни отношения

един. За да започнете, обсъдете личните граници. Независимостта и липсата на привързаност не означава, че трябва напълно да премахнете от хората. Това означава само, че отношенията със себе си трябва да станат не по-малко важни и ценни за вас, отколкото отношенията с други хора. По какъвто и да е начин (с партньор, с близки и приятели), е необходимо да се установят лични граници и да определите лично пространство, което всеки от вас ще уважава и следва.

Например, поддържайте здравословно разстояние. Не обвинявайте телефона на съпруга, ако той не отговаря на повикването. Просто изчакайте, когато той се обади.

Image озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 11

2. Уважавайте личното пространство на човека. Информираността и независимостта също са изградени на взаимно уважение към личните граници. Не се чувствайте задължени да дадете парола за съпруга от телефона, социалните мрежи, електронната поща и също така не изискват тази информация от нея. Някои данни не трябва да се разделят, ако само за това няма да бъде специална нужда.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 12

3. Понякога прекарват времето си отделно. Отървете се от чувството за нужда през целия ден 24/7 поддържане в контакт с партньора. От време на време почивайте само с вас или вижте приятели с приятели. Разберете, че не е нужно да оставате до партньора (или други) през цялото време.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 13

4. Решават проблеми, когато пристигат. Ако проблемът (или недоразумението) възникна между вас и вашите близки, опитайте се да го определите веднага и да решите. Отделете време, когато и двамата ще бъдете относително свободни и спокойно да обсъдите ситуацията. Бъдете честни и Франк, с уважение, разкрийте до гледна точка на партньора. Слушайте неговото мнение и се опитайте да го разберете.

Ако не решите този проблем навреме, недоразумението и недоволството ще бъдат копирани и отравяне отвътре - с течение на времето ще развали връзката ви.

Изображение, озаглавена Практиката Незалепващ Стъпка 14

пет. Ако в някои въпроси не сте съгласни с партньор - намери компромисно решение. Не се опитвайте да правите всички наоколо, за да го направите сам точно както е удобно за вас. Опитайте се да оставите натрапчиво желание завинаги да контролирате други хора и техните действия. По-добре да намерите компромисно решение, така че всеки от вас да е доволен от резултата.

Да кажем, че искате да прекарате повече време с партньор и той се нуждае от повече лично пространство. Опитайте се да преговаряте колко вечери седмично ще прекарате заедно.

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 15

6. Ако човек иска да напусне - това е безсмислено да го държи. Разберете, че е невъзможно да се принуди човек да бъде с вас срещу неговата воля (не трябва да се опитвате). Дори и да се чувствате невероятна близост с този човек, не забравяйте, че един ден може да иска нещо друго. Разбира се, първо ще бъде трудно, но с течение на времето всичко ще бъде направено. Никога не молейки човек да остане с вас. Вземете себе си в ръка, успокой се и го освободи.

Ако вашият партньор иска да се раздели, кажи ми: "Не искам да се разделям с теб, но разбирам какво наричаш. Много съжалявам, че връзката ни дойде в отношенията ни, но все още ви пожелавам късмет и щастие ".

Изображение, озаглавена Практика Незалепващ Стъпка 16

7. Карам дневника си и запишете мислите си там. Всяка вечер преди лягане, няма да съжалявам няколко минути, за да запиша накратко чувствата и мислите си през изминалия ден. Пишете за всички трудности и успешни моменти, които сте се случили. Фокусирайки се върху това как мина денят, можете да се отклоните от мисли за партньор или друг конкретен човек.