Как да станете тийнейджърски веган: 5 стъпки

Veganness не е диета. Това е начин на живот. Ако сте тийнейджър и искате да стъпите по пътя на веганизма - прочетете статията, за да разберете цялата необходима информация.

Стъпка

един. Внимателно проучете дефиницията на веганизма в случай, че сте помолени за членове на семейство или приятели (вижте раздела "Съвети", за да разберете как да общувате с хора, които болезнено реагират тази тема). Веган е човек, който отказва да навреди на всяко живо същество. Технически, за да бъде веган, трябва да избягвате месо (включително птици и риби), млечни продукти (включително петрол), яйца, мед, кожени и велурни продукти, перлени бижута и t.Д. Тогава искаш да кажеш, избягваш всичко, което на някакъв етап от живота ми е живо същество.

2. Не бързай! Много е важно. Почти никой не е способен да се откаже от омаян човек в един ден, или дори вегетарианец, във веган. Започнете с храна - премахнете тези продукти от животински произход, от които лесно можете да откажете или да не харесвате. Първо яжте едно вегетариански ястие ежедневно, след това две, три и t.Д. Потърсете възможностите за здравословни вегетариански закуски.

Изображение, озаглавено да бъде веганска тийнейджърска стъпка 3

3. Сега, когато изключите всичко лошо, е време да добавите добро! Изберете в локалния магазин за здравословно хранене или поне обикновен супермаркет. Протеин - много важен компонент на нашето тяло. Веган яде много продукти на соя! Опитайте tofu или miso. Бъдете отворени за експерименти за хранене! Ако сте постоянно в движение, закуски протеинови барове. Основното нещо е внимателно да се прочетете състава на продуктите и да не се използват тези от тях, където има съставки от животински произход. Някои вегетариански продукти могат да бъдат маркирани със специални икони "веган", ако няма такава икона - просто прочетете състава. И, разбира се, не е задължително да имате всички вегетариански продукти само защото са вегански. Но не отказват зеленчуци - те са източник на безброй витамини и минерали.

Изображение, озаглавено да бъде веганска тийнейджър стъпка 4

4. След като станахте с вегетариански даден, е време да обърнете внимание на другите аспекти на живота, че веган веган. Погледнете в кабинета си и (ако сте момиче) в кутията с декорации. Маркирайте всичко, което се произвежда с помощта на животински материали - кожени, велур и копринени продукти, костни продукти, перли и t.Д. Какво да правите с тези неща - да ви решавате. Някой предпочита да ги изхвърля или да разпространява на други хора. Други оставят такива неща, тъй като излишната загуба на ресурси противореча на веганската философия. Отново - решението за вас. Например, ако имате перла огърлица, която се движи в семейството ви от поколение на поколение, най-вероятно искате да го оставите. И от кожен колан, купен преди няколко години и полагайки в кориците на шкафа, или от кожени ботуши, които отдавна стават малки, можете да се отървете от. Но най-важното нещо - бъдете внимателни, закупуване на нови дрехи и избягване на животински материали произход.

Изображение, озаглавено да бъде веганска тийнейджър стъпка 5

пет. Разбийте козметиката си. Шампоани, климатици, сапун, гребени и козметика могат също да бъдат направени с използване на произход на животински материали или тествани върху животни. Има много козметични марки, които напълно отговарят на веганските изисквания: Revlon, Nivea, Barr m, Urban Decay, магазин за тяло, Nexxus... и много - много други!

Съвети

Вземете няколко книги в библиотеката или потърсете информация в интернет. Направете приятели с други вегани от вашия град или само с нови хора. Потърсете - и ще намерите!
Понякога казват, че няма такава концепция като "гъвкав" веганизъм. Някои хора предпочитат да изключват от диетата си абсолютно всички продукти от животински произход, други изключват само някои от тях. Не се спирайте по дефиницията на веганизма. Някои вегани се придържат към веганската диета, но използват нещата от животински материали, някои използват рафинирана захар, други не са, а други нямат нищо против животински продукти, произведени на специални сертифицирани хуманни стопанства.
Хората могат да бъдат много обидени, когато им кажете, че сте веган или планирате да станете веган. Останете приятелски и не губете предпазливост. Те просто не те разбират. Спокойно обяснете причините и, ако започнете да се забавлявате, просто спрете да общувате с този човек.
Някои хора просто не знаят, че имат веганска храна у дома. Ако отидете да посетите приятели - най-вероятно можете да намерите пресни плодове, салата или сандвич със зеленчуци. Само в случай, че можете да носите вегетариански закуски или да видите уебсайта на петарганските ястия.

Предупреждения

Можете да приготвите вегетариански десерти. За това ви трябва само соево мляко и понякога COBR - плодовете на роговото дърво, които се използват като заместител на шоколад, съдържащ мляко. Ако сте свикнали да пиете кафе с мляко, сменете го със захар или някакъв сос за разреждане на кафе или просто да използвате соя, бадеми, ориз или канабис мляко. Някои видове шоколад също са вегетариански (например, Lindt шоколад с съдържание на какао 70%).
Соевите продукти са много важни за вегетариана, тъй като те са източник на протеин. Въпреки това, делът на истината е и при одобрение, че соевите продукти в големи количества са вредни за тялото. Ето защо, опитайте се да ограничите тяхното използване и да дадете предпочитания на други продукти с високо съдържание на протеин, като ядки (ядки - добра закуска с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини). Смело ядат бадеми, кашу, фъстъци, орехи, пълнозърнести тостове с конфитюр (без масло!), коктейли, салати, целина и фъстъчено масло, плодови сокове, задушени и печени зеленчуци, кафяв ориз, боб, както и пресни плодове - ябълки, портокали, банани, плодове, праскови, круши, сливи, манго и t.Д.
Не забравяйте да използвате много плодове, зеленчуци и крупа.
Специално за сладки зъби - веганските десерти не са толкова трудни за намиране. Не е нужно да се отказвате от захар, така че внимателно да търсите вкусни вегетариански сладки в супермаркети или здравословни ресторанти.
Пътят към веганизма не винаги е лек, но в края ще разберете, че струва.
Уверете се, че тялото ви получава всички необходими витамини. Ако е необходимо, вземете комплексите на витамини или хранителни добавки.
Ако непрекъснато се придържате към въпроси, защо сте станали вегетариански, просто отговорете: "Имах по тази причина, но това не е вашият бизнес. Аз спокойно лекувам хора, които не следват същия начин на живот. Това е моят избор и той не засяга никого освен мен. Най-вероятно такъв отговор ще задоволи вашия събеседник.
Не трябва да става веган за загуба на тегло. Въпреки че много вегани наистина губят тегло поради начина си на живот, той е само страничен ефект, а не основната философия на веганизма.
Не скривайте начина си на живот от лекарите.
За много хора веганизмът е не само модифицирана енергийна система, но и променен възприятие на света като цяло. Техният светоглед може да бъде неразбираем за други хора, които смятат, че подобен начин на живот е невъзможен и практически мъченици.