Как да се отпуснете преди вълнуващото събитие: 14 стъпки

Ако сте толкова развълнувани от предстоящото събитие, което дори не може да диша на място или спокойно, в тази статия ще намерите няколко съвета, как да преодолеете стреса.

Стъпка

един. Започнете с дълбоко дъх. Дишате, сякаш се стремите да напълвате цялото тяло с въздух, към върховете на краката. Такова дишане ще ви помогне да се успокоите. Продължете в същия дух до началото на събитието.

2. Погрижете се за почистване. Съберете всички мръсни чорапи, измийте хладилника, сгънете всички дрехи на рафтовете внимателно, избършете праха, премахнете всички шкафове и t.Д. Бизнес и вълнението ви ще намалеят.

Изображение, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие Стъпка 3

3. Чат по телефона. Разговорът по телефона текущо време ще може да ви отвлече от вълнението ви. Въпреки това, говорете твърде дълго, в противен случай ще ви е трудно да запазите спокойствие.

Изображението, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие Стъпка 4

4. Вземете душ или вана. Топла вода успокоява, можете да се отпуснете. Използвайте успокояващо масло за баня, като лавандула или лайка. Или, ако е възможно, плуване и вълнение ще изчезне.

Изображението, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие стъпка 5

пет. Прочети книга. Планирайте да завършите книгата или да прочетете конкретна страница, преди да настъпи вълнуващото събитие.

Изображение, озаглавено Relax преди вълнуващо събитие стъпка 6

6. Погрижете се за физически упражнения. Можете да ходите или да направите бягане и t.Д. Вземете куче на разходка, ако нямате куче, да ходите на кучешко куче.

Изображение, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие Стъпка 7

7. Вземете себе си някакво нещо, благодарение на което можете да направите: Възпроизвеждане на видео игри, пазарувайте, подгответе обяд, посетете музейната експозиция.

Изображение, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие стъпка 8

Осем. Използвайте ароматни масла (ароматерапия). Някои миризми действат успокояващи, сред такъв алавандър и лайка.

Изображение, озаглавено Relax преди вълнуващо събитие стъпка 9

девет. Пийте билков чай. Пая чай с успокояващ ефект. Сред тези билки - мента, лайка, ванилия.

Изображението, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие стъпка 10

10. Нощ. Това е добър начин да се успокои. В допълнение, времето ще мине по-бързо. Вие ще почивате на дългоочакваното събитие! Въпреки това, поставете будилник, без случайно да не спите.

Image, озаглавен Relax преди вълнуващо събитие стъпка 11

единадесет. Помогнете на Уикихоу. Спестете няколко минути, за да редактирате статията, това ще бъде огромна помощ за нас!

Изображение, озаглавено Relax преди вълнуващо събитие стъпка 12

12. Слушайте спокойна музика. Музиката ще ви помогне да се успокоите и да се отпуснете, особено ако това е спокойна музика. Уверете се, че се чувствате успокояващи, когато слушате музика!

Изображението, озаглавено Relax преди вълнуващо събитие стъпка 13

13. Опитайте нещо ново. Внимавайте, отколкото все още не сте направили по-рано, например направете ново ястие, посетете мястото, в което никога не сте били преди, направете ново полагане. Новите впечатления ще ви помогнат да се справите с вълнението.

Изображение, озаглавено Релакс преди вълнуващо събитие Стъпка 14

Четиринадесет. Отидете в празна тиха стая, затворете вратата и изключете светлината. Седнете, опитайте се да се отпуснете, дишате дълбоко и помислете за нещо приятно. Медитирам.

Съвети

Помислете за нещо спокойно.
Ако чакате приятни новини от любимия си човек, който е в болницата (например, раждането на дете), и не можете да се върнете у дома, използвайте споменатите тук методи, които са възможни при вашите обстоятелства (за Пример, дишайте, пийте вода, може би дори стреляйте). Можете също така да се разхождате през територията на болницата (с мобилен телефон), да гледате телевизия в компанията на хората или да използвате мобилен телефон, за да играете игри или да пишете съобщения в близост. Ако искате да пишете, можете да излеете чувствата си върху хартия в дневника.
Ако не можете да се справите с емоциите, опитайте се да се наслаждавате на кръстословицата или да видите телевизионното предаване, за да се успокои.
Останете фокусирани върху дъха си, особено ако ви липсва въздух.
Направете упражнения за разтягане.
Пийте вода или чай (с лед или горещо). Това ще помогне за живеене.
Ако сърцето ви "изскочи от гърдите", можете да плувате или да се разхождате, ако е възможно.
Ако чакате публична реч, не бъдете нервни! Само си представете, че сте един от членовете на публиката, като всички останали.

Предупреждения

Не дразнят други хора, безкрайно задават въпроси за това колко време остават и други със собствените си действия.
Опитайте се да запазите спокойствие, защото ако за дълго време ще бъдете прекалено развълнувани, ще го намерите за странен.
Опитайте се да не изразявате вълнението си в присъствието на външни лица. Вашето поведение може да дразни други.
Не яжте прекалено много в очакване на дългоочакваното събитие - ще почувствате умора и едва ли искате да отидете на събитието, което сте чакали. Пийте вода и яжте пръчки за моркови / целина, ако се чувствате глад.
Не получавайте нокти и не смучат пръстите си.