Как да се чувстваме по-добре

Всеки от време на време е атаките на меланхолия. Струва си да кажеш, че ако сте изправени пред несигурност в себе си, тогава вие сте най-обикновеният човек. Но ако сте останали в нея за дълго време, е време да промените ситуацията. Възползвайте се от тези съвети и начини да се чувствате по-добре и да се утвърдите.

Стъпка

Метод 1 от 4:

ЧАСТ 1: Променете отношението си

един. Дайте си време да потънете. Опитвайки се да се радвате да бъдете щастливи, без да признавате тъгата ми, ще влошите ситуацията. Това обаче не е извинение за престой в такова състояние, да се чувствате тъжно, признайте го и използвайте мъдростта, която сте закупили, за да продължите напред.

Възможно е дори да не знаете защо се чувствате така. Понякога умът ни мисли за принципа, който не можем да разберем. Ако това е за вас, вземете го в това като нормален феномен: логичното си мислене най-вероятно е просто почивка и той трябва да се върне на работа.

Изображение, озаглавено по-добре за себе си стъпка 2

2. Не говорят отрицателни. Съветът, състоящ се от разговор само за положителни неща, може да изглежда твърде идеалистичен, особено когато сте натрупали много сметки, колата се разпадна и животът изглежда извън контрол. Не се придвижвайте, че всичко е лошо, опитайте се да се отнася за тези неща положително. Тя започва с вашите вътрешни отношения и вашите мисли.

Ако се хванете, мисля, че "не мога да повярвам, че отново влязох в това ужасяване", добавяйки също "но аз, както обикновено, ще се измъкнем от него". Коригирайте такива неправилни мисли, докато не отиде в навик, след това се постави за целта да елиминирате целия отрицателен, който се появява.

По този начин вие допринасяте за поддържането на вашето здраве - удължава живота, намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и увеличава имунитета на студ.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 3

3. Не позволявайте на никого да ви каже кой сте. Хората са склонни да вземат и живеят според нещата, които ги заобикалят. Може би вашите родители все още не ви възприемат сериозно, като си спомняте какво сте били в детството. Може би вашите приятели са толкова свикнали да получават подкрепа от вас, че те забравят да ви подкрепят в трудна минута. Ако предубежданото отношение на хората ще ви държи от реализацията на истинския потенциал, изразявате за това. Всеки, който не разпознава потенциала ви, не трябва да бъде в живота ви.

Да можете да се изправите за себе си. Не е нужно да спорите с глупави. Без значение какво се е случило, завистливият ще ви обвинява, защото няма това, което имате. Вие сте силни, имате контрол. Вие сами се определяте - никой друг.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 4

4. Направете "списък на благодарността". Тя може да включва не само вашия имот (топла вода, компютър, хладилник), но и неща, които имат морална стойност в живота ви (приятели, хобита, убеждения). Назовете този списък на списъка на Деня на благодарността, защото той се състои от това, за което сте благодарни.

Понякога е трудно да бъдеш благодарен, когато имаш лошо настроение. В този случай погледнете живота на другите. Защо те могат да бъдат благодарни? Добре, и сега - колко от тези неща имате? Определено.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 5

пет. Отървавам се от срам. Като следващия въпрос - "Какво е срам и колко често е полезно?". Най-вероятно отговорът ще бъде нещо като "емоция, причинена от обществото. Рядко ". И наистина е! Когато се чувствате срам, вие се притеснявате за собствените си. Каква е целта на това?!

Следващия път, когато се чувствате срам, спрете и анализирате. Ако сте били на 7 години, сте изпитвали за това? 70 години? Ако сте живели в друга култура? Най-вероятно ще отговорите "не" за всички тези въпроси. Ти бил научен да се срамуваш, защото е приет. Изхвърлете го от главата си, за да освободите мястото за полезни неща!

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 6

6. Насладете се на момент. Прекарайте целия ден почивка на дивана, прочетете интересната книга и нека никой не ви отвлече. Ако нямате време за такъв мини бягство, слушайте аудио книгата по време на пътуване до работа и обратно. Вместо отрицателен, отделете вниманието си към нещо полезно.

Лесно е да забравите, че можем да контролираме вашите мисли. Ние сме как мислим. Ако създадете свой собствен свят, ще живеете в него. Отпуснете се и разсейвайте - това е първата стъпка към новите перспективи.

Метод 2 от 4:

Част втора: Променете поведението си

един. Вземете решението и го задръжте. В сегашното поколение, пълно с хора, които се чувстват дефектни. Това не трябва да бъде затворено, но въпреки това е тъжна статистика. Можете да имате целия материал, но няма да ви удовлетворявате напълно. Вместо това, посведете се на нещо и го направи. Когато постигнете някакъв резултат, ще видите значението, ползите и стойността на живота ви.

Тя може да бъде всичко. Йов 10 км. Преодолейте срамежливостта си. Конституира виното. Всичко, което можете да насладите, си струва времето, прекарано. Запомнете: толкова по-трудно сега, колкото повече награди. Reset 3 kg добре, но Reset 6 - два пъти по-добре.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 8

2. Овладяват нещо. Той е подобен на предишната стъпка. Ако предоставите нещо, ще станете професионалист, ще почувствате пълноправен човек и ще получите голямо чувство за вътрешно удовлетворение. Публикувайте всички 150% в мястото, където вече сте постигнали някакъв успех. Наградата ще бъде страхотна.

Когато станете професионалист, вие сте успешен човек. Няма място за съмнение и отрицателно. Има място само положително, увереност и свобода. И това неизбежно трябва да бъде част от живота ви. Така, ако сте скрили на 8 години, че играете на Volynka - е време да разкриете всички карти.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 9

3. Създайте нещо. Той също така изглежда като предишните две стъпки - всъщност всички те се преплитат взаимно. Но обратно към темата - създайте нещо, което полезно в днешния свят е доста трудно. Ние включваме памучна светлина, комуникираме с хора чрез екрани и шофиране по автомобили. Всичко е създадено за нашето удобство. Създайте нещо, в същия момент ще станете един от тези изобретатели, които се възползваха от света.

Отново няма значение какво ще. Разбира се, новата напоителна система за Конго щеше да е от полза за света, но създаването на чанта с лепилна лента също ще ви накара да помислите внимателно и да работите усилено. Какво можете да направите въз основа на вашите таланти и способности?

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 10

4. Съберете цялата си енергия. Може би не работи с другите и ще успеете. Били ли сте някога изморителни джогинг и след това се усещате два пъти по-добре? Точно. Това е най-голямото чувство. Правилното натоварване ще ви донесе голямо удоволствие.

Вие не правите много усилия, които седят цял ден в офиса, преминавайки през чашата на кафето веднъж дневно, но можете да го разгледате достатъчно физическа активност. Отивам на разходка.Избран за природата. Почувствайте слънцето. Ще се събудите, да почувствате прилив на енергия и ще се радвате на нов ден.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 11

пет. Образуват нови навици. Старите навици са трудни за ликвидиране, но това не е невъзможно. По-добре е да се разработят нови, по-здравословни и полезни навици, които да надхвърлят старите. Отнема време, но след като го направите, нови навици ще останат с вас за цял живот.

Направете упражнения! Отидете за плуване или опитайте какво никога не сте правили. Вземете танците или научете нови движения. Вземете нов спорт!

Да бъде доброволчески. Работете с деца, животни и бедни, за да осъзнаете това, което правите важни неща за някого. Ефектът ще бъде незабавен. Искам да се чувствам щастлив? Отидете в болницата и се грижете за пациентите с рак.

Метод 3 от 4:

ЧАСТ Трета: Променете връзката си

един. Прекъсване на връзките с важни хора за вас. Ако по някаква причина не можете да промените отношението си към нещо, обградете себе си от хора, които могат да ви помогнат. Обадете се на приятел, който може да ви развесели, особено с който не сте съобщили дълго време. В момента вземете телефона и задайте среща с приятели.

Направете нещо, което да ви повдигне настроението: играе боулинг, погледнете филма, резервирайте пица, направете пазаруване, спортове или просто забавлявайте! Или намери приятел с подобна ситуация, споделяйте мислите си с него. Хората, които са в подобни ситуации, обикновено са по-добри и са намерили общ език.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 13

2. Определят хората, които ви издърпват и ги избягват. Ако имате ненадеждни приятели, ако подкрепите някого отношения, които ви връщат към лоши навици, да се сбогувате с тези и продължете напред. В противен случай се изчерпвате само.

Проучванията на поведението показват, че след като човек е хвърлил навик, в главата му се изтриват някои модели на поведенчески, но ако човек отново повтаря този акт, моделът на поведение ще се възобнови и ще поднови още повече в характера си. Това означава, че само едно приплъзване може да ви се върне навик, който сте се опитали да се откажете толкова дълго. Това се отнася за всички неща и хора!

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 14

3. Обградете се с приятели, с които сте добри. Спомняйки си факта, че някои хора могат да те изтеглят, обграждат себе си, че обратното ще ви вдигне. В крайна сметка изглеждате като тези хора, с които най-много време. Добрата новина е, че бързо ще намерите такива хора. Няма да можете да забравите това топло и приятно чувство, когато са близо.

Такива хора не трябва да са много. Нека бъде двама или трима души, които постоянно ще ви върнат към това приятно усещане.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 15

4. Не конфигурирайте отрицателния. Не моля те всички. Ще има хора, които ще бъдат безразлични и е неизбежно. Въпреки че за всеки такъв човек има десет други, които се насърчават и ви помагат. Нека лъжицата на муха няма да развали барела от мед.

Човешката природа - чуйте от десет "това е невероятно!", И от един" добре, нормален "и обърнете внимание на по-негативен коментар. Ние сме толкова подредени. Винаги е полезно да слушате критики и да се подобрите, но глупавите да живеете върху него. Това е просто мнението на един човек. Неговото мнение не е орган - така че не се спират!

Изображение, озаглавено по-добре за себе си стъпка 16

пет. Отворен. Изразявайте емоциите си. Да! Ако не можете сами да решите проблема, споделете го с тези, които се доверяват. Говорете с приятел за това, което излизате и бъдете най-искрените. Големият товар ще падне от рамото ви.

Понякога в главата ни проблемът изглежда е огромен, докато не го споделим с някой друг. Веднага щом го направите, ще видите проблема отстрани и какъв е малък - нашият мозък просто не можеше да го види сам. Ще излезете извън собственото си представяне, след като сте научили мнението на друг човек. Ще отвори очите ви за някои неща.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 17

6. Вдъхновявам другите. Това не е просто алтруистично дело (в края на краищата, заглавието на статията не е "как да помагате на другите да се чувстват по-добре"), въпреки че идва от добри мотиви. Когато повдигнете духа на някого, вашият дух също се издига, виждайки колко добър човек започва да се чувства. Ще бъдете изненадани колко е лесно.

Цветя в деня на Св. Валентин се възприемаше в реда на нещата. Но цветя без причина? Много е хубаво. Сега помислете за цветовете, но вече като добър бизнес. Ако направите някой хубав, дори просто да имате няколко кафе с чаша кафе - денят му ще може. И твоя също.

Метод 4 от 4:

ЧАСТ Четвърта: Променете своя ImageView

един. Разширете своя свят с нов опит и нови познати. Много лесно да се затвори в себе си и да забрави всичко останало, което има около нас. Постоянно разширяване на вашия свят, ще получите по-ясна представа какво наистина има значение и ще разберете колко добре го имате.

Общувайте с непознати. Това е най-лесният начин да разширите хоризонта си, да научите нещо ново и да се възползвате от него. Просто помислете колко хора обичат, когато обръщат внимание. Комуникацията с непознат човек може да бъде чудесна възможност да осветлите деня си.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 19

2. Намерете личния си свят на фона на реалния свят. Много често нашата грешка е, че мислим глобално. "Направих грешка" се превръща в "грешка". Може би в своя свят сте направили грешки много пъти. Но сблъсквате ли сами? Разбира се, че не. В никакъв случай.

Няма нищо напълно лошо или напълно добро. Както и нашите чувства. Неправилно мислене "Аз съм солидна грешка", защото е невъзможно, така че сте изцяло и напълно лоши. Ако започнете да мислите така, спрете. Върнете се в реалния свят, където сте толкова добри, колкото другите (и наистина е).

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 20

3. Не забравяйте, че всеки не се интересува от падането ви. Това са параноидни мисли. Повечето хора са твърде заети за това, мислейки за себе си, те не мислят как да ви навредят. Такова мислене само ще ви коагулира само. Какво да правя с него?

Единствената възможност е, че сами се губите. Може ли да бъде? Правиш ли твърда самокритика? Ако да, знайте, че не сте сами, но във всеки случай най-добрият навик. По-удивително. Точно както се чувстваш за други!

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 21

4. Правете добри действия. Ако някой ви помоли за помощ, отговори. Може да не сте в по-добро настроение или нещастно, но да помагате на другите, вие се спасявате от собствените си проблеми - и започнете да се чувствате много по-добре.

Знам, че сте добър човек. Понякога е много лесно да се забрави. Но когато вършим съответния начин, става по-очевиден. Ако видите възможността (потърсете ги), използвайте го. Задръжте някой врата. Помогнете на приятел с преместване. Подгответе вечеря, когато не и вашият ред. Не е необходимо да бъде нещо нещастно. Просто може да бъде добро дело.

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 22

пет. Направете света по-добре в дреболиите. Добре да се правят добри неща в тайна. Премахнете боклука за някого, дарявате парите на някого за лечение или да станете донор на органите - ето три примера за това как можете да дразните света по-добре. Честито! Вие сте зашеметяващ човек.

Дарете дрехите на дрехите. Да се грижи за животните или се грижи за пациентите в болницата. Помогнете на някой, който се нуждае от него. Ще бъде ли еднократно или да влезе в навик - страхотно. Може би някой дори ви благодари за това!

Изображението, озаглавено по-добре за себе си стъпка 23

6. Излезте от зоната на комфорт. Постоянно правейки същото, няма да можете да придобиете нови емоции, въпреки че дори такова просто нещо, като почивка, ще ви помогне да изключите автопилота на живота си и да излезете от рутината. Използвайте го - ако не можете да направите кардинална промяна в живота си, да правите малки промени всеки ден.

Превърнете любимата си песен и танцувайте под него. Направете това, което не сте направили от години. Отидете с приятели на плажа и гответе помежду си в пясъка. Бъдете смели и бягайте по прашенето, които се страхуват да се вози. Направете нещо екстремно, например сноуборд или гребане.

Новите навици чакат, докато не се осмелите и опитайте.

Съвети

Не се връщайте в несъвършенство - помислете, от друга страна - няма никой на планетата, който точно е същата като вас.
Имате цел. Не обръщайте внимание на хората, които не вярват във вас - преместване в мечтата / целите си.