Какво да изглежда като модел на тайната на Виктория

Ако някога сте виждали модното шоу в тайната на Виктория, тогава забелязахте какви са ярки и самоуверени момичета. Искам да бъда същото?

Стъпка

Част 1 от 3:

Правя като ангел

един. Направи най-малко три или пет пъти седмично. Разбира се, никой не може да изглежда като модел от корицата без никакви усилия (дори генетично надарени ангели). Тези момичета не са просто стройни - те са здрави и се държат в тон.

По-голямата част от годината на тайната на моделаVictoria се занимават с няколко часа от 3 до 5 пъти седмично. Обикновено изгорената програма: упражнения, укрепване на сърдечно-съдовата система, както и мускулен тонус.
Въпреки това, преди да вървите по подиума на модното шоу, моделите се стремят към абсолютно съвършенство. За няколко седмици, преди да се покажат, те тренират шест пъти седмично на два часа под ръководството на професионален треньор.

Изображение, озаглавено прилича на Виктория

2. Упражнения за укрепване на сърдечно-съдовата система. Това е един от компонентите на атрибутите, ако не сте променили мнението ми, за да станете модел на "Виктория". Те ще ви помогнат да се отървете от допълнителни килограми и да подобрите физическата форма.

Изберете програмата за упражнения според предпочитанията си. Ако ги правите с удоволствие - това ще помогне на работния процес.

Можете да изберете джогинг (на улицата или бягащата пътека), колоездене (или упражнения велосипеди) и плуване - всичко, което може да подобри работата на сърцето!

Изображението озаглавено изглежда като виктория `src =

3. Преместване на мускулни упражнения. Важно е да се помни, че загубата на тегло не е достатъчно - е необходимо също да има красиво тяло! Най-добрият начин да се направи е спорт.

Особено ангели като прекрасен балет. Тази фитнес е клас, вдъхновен от балетни движения, след което ще имате силни мускули, правилната поза и подобряване на гъвкавостта. Според Лили Елдридж, това е един от ключовете за вашата цел.

Kickboxing също е един от любимите, тъй като осигурява кардио обучение и в същото време запазва краката и задните части в тона. Candace Sveynpol се кълне, че това е вярно.

Също така момичетата обичат йога и пилатес, които помагат за укрепване на мускулите. Въпреки че мускулите са необходими, не преставайте. Искате да изглеждате крехки и женствени.

4. Фокусирайте цялото внимание на стомаха, краката и задните части. Когато работата ви ви кара да бягате в продължение на дни, за да бягате в откровените дрехи, тогава трябва да имате тънки крака и еластична пета точка. Така че ще трябва да работите усилено, ако искате да станете подобни на тайния модел на Виктория.

За да укрепите краката и бедрата, ние ви съветваме да правите атаки. Направете ги с гири 2.5 или 5 кг във всяка ръка като упражнение за власт. За ICR, опитайте се да направите телерогове (стоене, да се издигнете до чорапи).

Един от начините да вземете задните части са клякам и повдигат пръчката. Те не само ще помогнат да направят петата ви точка по-еластична, но и да държат крака в тон. Просто не забравяйте, че целта ви не е победител в шоуто на Bodybuilder, но станете по-красиви и по-тънки, така че не работят с тежки гири.

пет. За красив корем ще трябва да се поти - не бъдете мързеливи за люлка. За да поддържате в тона на всички мускули, опитайте също да направите това упражнение. Фантастичен резултат няма да се изчака дълго след класове на дъската.

Много ангели имат размери 90-60-90 - 90 см - гърдите, 60 - талията и 90 - бедрата. Тайните модели на Виктория са класически параметри - фигура във формата на пясъчен часовник (гърдите и бедрата най-малко 25 см по-широк от талията).

Упражненията могат да доведат до съвършенство. Но бъдете реалистични - генетиката е важна тук, така че не всеки може да се превърне в модел.

Но не се разстройвайте! В края на краищата всяка жена, която се следва, е красива в нейната.

Част 2 от 3:

Четири като ангел

един. Яжте за коктейли за закуска от плодове или плодов сок с мляко, сокове и хранителни барове. Много е важно да се разбере, че моделите не седят на "диетата" в общоприетото разбиране, те просто ядат прясна и здравословна храна. Ето защо, за сладки поричи и сталкери с крема сирене ще трябва да забравят.

Много ангели са признати в любовта си към здрави коктейли и сокове за закуска, тъй като те са много полезни и им дават сила и енергия за целия ден.
За да приготвите такава закуска, смесете 1 чаша лед, спокойна чаша замразени плодове (ягода, малина или боровинка). В пода, чаша просто кисело мляко (обезмаслено) добавете 1 бутан, 1 супена лъжица мед и чаша овесени люспи.
Ако искате да направите хладен зелен сок с витамини и хранителни вещества, трябва да изстискате 2 зелени ябълки, 4 котлети от целина, 1 краставица, 6 листа зеле, халка лимон и 1 пресен корен от джинджифил. Сложи всичко в сокоизстисквачката - и вашият сок е готов!
Ако искате да ядете за закуска надолу, можете да комбинирате сок с питателни пръти, да приготвите малък омлет от яйчни белтъци или интерпретация.

2. За обяд ядат постно месо със зеленчуци за двойка. За вечеря - едно и също нещо като за обяд, за разнообразие може да бъде заменен със зеленчуци със салата.

Не помнете зеленчуците си по време на готвене. Ако те са малко сурови, то дори е по-добре! Един от любимите ангелски ангели са артишок, аспержи, листови зеле и броколи със сол, подправки и капчица на зехтин (по съвет на техния диетолог H. Passler).

Ако си спомняте за протеини, трябва да ядете пилета, indeek и риба. Вашите ястия ще добавят аромат на подправки, билки и малко лимонов сок, преди да ги поставите във фурната.

Стойте далеч от мазното червено месо и такива тежки храни като макаронени изделия и хляб. Ангелите ядат само "чисти продукти", т.е. никаква химия, всичко трябва да бъде естествено.

Също така не е необходимо да се включва в картофи, сладки сладкиши, десерти и други мастни храни. Разбира се, понякога можете да се поглезите със закуски, защото е по-добре от счупване един ден.

3. Яжте на всеки 2-3 часа. Както вече споменахме, тайните модели на Виктория не седят на "диета", те просто мислят, преди да люлеят друг обяд.

Така че не е необходимо да гладуваме да бъдеш като ангел. За да бъда честен, диетологът ги съветва на всеки 2-3 часа!

Всеки 2-3 часа ще спомогне за подобряване на метаболизма и ще предотврати спад на кръвната захар.

Той също така ще охлади инструментите за стремежа си за "забранения плод"!

Половината от хранителните ленти, плодове или шепа бадеми ще дойдат за закуска.

4. Вземете витаминни добавки за коса, кожа и нокти. Въпреки факта, че диетата е богата на пресни плодове и зеленчуци, в които има много витамини и хранителни вещества, а не зле и вземат допълнителни добавки.

Можете да вземете такава витаминната добавка като Phyto Phytophaner. Тя ще направи растежа по-бързо косата и ноктите ще ги укрепят, а също така намаляване на порите и дефектите върху кожата.

Като алтернатива можете да използвате течност, разредена с вода, като д-р. Бранд антиоксидентар. Тя ще запази кожата ви чиста и здрава, както и да даде енергия!

Диетолозите също препоръчват питейни добавки за храносмилателната система (за предотвратяване на корема и загубата на тегло) и мускулите. Но преди да започнете приемането, ние Ви съветваме да се консултирате с Вашия лекар.

Слушайте съветите на ангелите! Миранда Кер отнема 4 лъжици кокосово масло на ден за яркост на косата и меката кожа.

пет. Пийте два литра вода на ден. Най-вероятно вече знаете, че трябва да пиете много течност, но ако наистина искате да изглеждате като модел срещу VS, ще трябва сериозно да вземете този съвет!

Ангелите пият около 2 литра вода на ден - това е около 4 големи кръга! Да се поддържаме, ще имате цял ден, за да ходите с бутилка вода в ръка!

Водата е много важна, тъй като показва всички токсини от тялото, подобрява кръвообращението и подмладява кожата ви!

Вместо вода, можете също да пиете билкови и зелен чай (те съдържат много антиоксиданти) и има плодове и зеленчуци, съдържащи достатъчно вода: краставици, домати, дини, цвекло и салата - лаук.

Част 3 от 3:

Боя като ангел

един. Вашият грим трябва да съвпада с VS. Да станете като един от моделите срещу VS, научете как да приложите грима. Не прекалявайте с него, просто трябва да сте красиви и светли!

Намерете тонален крем или прах, подходящ за цвета на кожата ви - не искате да погледнете нелепо! Очите се срутват с молив. Тогава розовото се втурва дават на бузите здрав блясък.
Сенките на очите трябва да бъдат неутрални - сметана или кафява. След това, в зависимост от цвета на кожата ви, използвайте черно или кафяво очно молив. Заредете само горните клепачи. За да дадете обема на миглите, вие също ще се нуждаете от спирала.
Обикновено ангелите не използват крещящи цветя от червила - предпочитат внимателно - розово. Опитайте се да използвате червилото само два тона по-леко или по-тъмно на естествения цвят на устните. Пазете се твърде ярка блясък на устните.

2. Внимателно се грижи за косата си. Всеки VS модел трябва да има великолепна коса. За да направите това, не забравяйте да ги отрежете редовно, да се грижите за тях всяка седмица и да бъдете чист с желязо, джиги за кърлинг и сешоар. Добре поддържаната коса нараства по-бързо и те са известни - модели на визитки VS.

Когато се планира някакво събитие, ангелите цъфтят косата им и им дават ефект на някаква неверие. За да направите такава прическа, измийте главата си с климатик и не забравяйте за хранителния серум или масло (например, масло от аргон) за блясък. Суха коса с четка за четина, за да се даде обем.

Когато косата се изсуши, поръсете с тях, за да се предпазите от слънцето и започнете да правите големи, свободни къдрици с гладене или пинсети за кърлинг. След завършване покрийте косата с лак, за да държите прически - и сте готови!

3. Забраното тяло няма да предотврати. Както вече сте забелязали, всички ангели имат бронзов тен. Така че, ако искате да станете един от тях, ще трябва да лежите на слънце!

Въпреки това, здравата кожа е много по-важна от красив тен. Следователно, винаги прилагайте защитен крем върху кожата, ако върху водата близо до водата. В противен случай рискувате да получите изгаряне, ранно стареене или рак на кожата.

Ако процесът на получаване на слънце на естествен начин изглежда много трудно за вас, вие сте много бледи или не искате да останете на слънце - не се притеснявайте! Можете да получите тен от бутилката. Просто се уверете, преди да кандидатствате, че е лесно да отидете.

4. Безупречни бели зъби. Това е друг от необходимите атрибути на VS модела! Наблюдавайте строга устна хигиена - почистете зъбите 2-3 пъти на ден с четка и стоматологична нишка. И никакви бонбони и торти!

Показват страха си и проверявайте зъбите на зъболекаря няколко пъти годишно. Той ще ги почисти от камъни и белина, защото няма да можете да го направите в себе си.

Ако е необходимо, можете да претърпите лазерна процедура за избелване. Тя може да лети до вас в една стотинка, но си струва - ще имате наистина холивудска усмивка. Същото с скоби. Ако имате усукани зъби, разберете доктора, ако имате възможност да го поправите.

пет. Вашите дрехи трябва също да съответстват на състоянието vs. Моделите трябва да са елегантни, въпреки факта, че повече време трябва да отиде само в бельо.

Носете елегантни строги дрехи, които подчертават вашата женственост. Можете също да се обърнете към тесни монтирани дънки, ризи, рокли и поли "Bells", разширяващи книги. Бижутата не трябва да крещи, а обувките са поставени на ниски токчета или платформа.

Основното нещо - носите това, което отивате. Не леили по-малките неща с надеждата на пръв поглед по-тънък, тъй като това ще доведе до противоположния ефект. Преди да закупите, препоръчваме да се опитате да направите неща, както и да вземете със себе си в магазина на приятел, което честно разкрива мнението ви за избраните от вас дрехи.

Дори и неработещите ангели са изпълнени. Можете да носите спортен костюм (срещу костюмите са много стилни и удобни), а косата ви трябва винаги да бъде внимателно сглобена - поне в опашката.

Разбира се, не забравяйте за един от най-важните атрибути - бельо. Не се страхувайте да бъдете секси дори под дънки и тениски! Но отново, нежеланите гънки ще създадат твърде тесни бельо и големият размер няма да направи подходящ ефект.

6. Бъдете красиви вътре и отвън! Ангелите срещу са известни не само с външния си вид, но и приятелството, добротата и уменията се разбират с хората! Можете лесно да развивате такива качества. Достатъчно е да започнем да се усмихва - и заобикалянето ще забележи лъчите на доброто и положително!

Съвети

Яжте малко и често за подобряване на метаболизма. Това ще помогне за облекчаване на излишните лири.
Ако сте прекалено уморени от физическото усилие, е необходимо да ги намалите.
Красотата жена не зависи от размера на гърдите си. Но ако наистина ви притесняваш, вземете специално бельо.
Тан - това не е билет за подиума. В края на краищата, има толкова много красиви бледи и тъмнокожи момичета!
Регистрирайте се за балетни класове, хип-хоп и t.Д. Те ще ви помогнат да се държите във форма.

Предупреждения

Не се напивайте, ако не искате да получавате рак на кожата след няколко години. Много модели на Виктория имат бледа или тъмна кожа! Естественият цвят винаги е по-добър.
Не се носете с диети! Такава игра не си струва свещ. За здравето е по-полезно да се яде често и упражнения.
Не поставяйте импланти в тялото си - те могат да причинят сериозно увреждане на тялото. Обичам себе си и тялото си!

">">