Как да изберем между йога и пилатес

2. Упражнение, като доказано, полезно за хора, които страдат от депресия или безпокойство. Йога може да бъде най-ефективна за справяне с такива заболявания, тъй като тя е насочена както към тялото, така и на ума. Когато сравнявате пилатес и йога, ще видите как дихателните техники са много различни! В йога дихателните упражнения ще ви помогнат да постигнете релаксация. По време на упражнението по йога е важно да се фокусираме върху това как работи дишането ви. Чрез изпращане на поток от дишане на тези места, където се чувствате напрежение или натиск, вие отпускате тези специфични мускулни групи в тялото си.

3. В Пилатес дишането се използва повече като метод за осигуряване на мускулна енергия, необходима за тяхната ефективна работа. Концентриране върху дихателните пътища по време на класа Пилатес ще контролирате количеството кислород, което влиза в тялото и преминава през мускулите, като им помага повече да се отпуснете.

4. И йога и пилатес включват няколко пози, които са подходящи за укрепване на коремните мускули. Въпреки това, упражненията в Пилатес са много по-интензивни и можете да постигнете резултати много по-бързо, отколкото ако сте били ангажирани в йога. С чести класове пилатес може бързо да постигне плоска корема и твърда преса.

пет. За хората с болки в гръбнака като йога и Пилатес може да даде прекрасни резултати за укрепване на мускулите на гърба. Но трябва да внимавате с някои пайове в йога, тъй като всъщност могат да влошават съществуващите проблеми. Когато посещавате йога класове, вашият инструктор ще даде съвети на тези, които имат проблеми с гръбначния стълб.

6. Една от основните разлики между йога и пилатес е, че йога може да се използва за подобряване на гъвкавостта на тялото, но и постепенно ще увеличи гъвкавостта на вашите стави, докато пилатес се концентрира върху релаксиращи интензивни мускули и укрепване на много мускули на тялото.

7. И йога и пилатес са забележително подходящи за увеличаване на тона и укрепват всички мускулни групи на тялото ви, но когато става въпрос за загуба на тегло, няма специална разлика в това колко тегло можете да загубите. Ако се опитвате да отслабнете, можете да опитате пилатес упражнения с различни устройства, които добавят вашите сърдечни и фитнес натоварвания и да ви помогнат да изгорите допълнителни калории.

Осем. В крайна сметка най-лесният начин за решаване на пилатес и йога е да се опита и двете! Посетете един път, а другият и след това можете да разберете какво повече съответства на вашите нужди и способности. И пилатес и йога са много приятни начини за укрепване на мускулите, доведете тялото във форма, премахване на стреса и подобряване на гъвкавостта.