Как да започнем сутрин в веселото настроение

Как е сутринът, като се определя за цял ден. Ако вашата сутрин е изпълнена с хаос и стрес, тя може да бъде отразена върху това как ще премине останалата част от деня. За да бъдем пълни с бодрост и сила от сутринта, планирането е необходимо. Хора, които са в природата, не толкова. Но променяте буквално няколко подробности, можете да прекарате сутринта много по-организирани и спокойни. И весело настроение - ключът към производствения ден.

• Поддържане на високо ниво на енергия. Енергията, получена за вечеря, е изчерпана, а богата на закуска за влакна стабилизира нивата на кръвната захар и ви помага да се чувствате по-енергични и фокусирани. За да бъдем енергични сутрин и през целия ден, имате нужда от енергия. Избягвайте рафинирани въглехидрати, които са богати, например, понички, защото тяхното потребление може да доведе до остри нива на кръвната захар.
• Подгответе се една проста и питателна закуска. Заварете яйцата и поставете в хладилника така, че сутрин, когато сте пълни с дела, те бяха под ръка. За закуска се балансира, добавете котка към нея и банан. Можете също да се готвите в многократен овесена каша, да добавите плодове в нея и закуска сутрин. Останките могат също да бъдат държани в хладилника и сутрин само затоплят.
• Опаковайте балансиран обяд. Вземете капацитет с широка врата и пригответе висока салата от протеини. Поставете превръзката за салата на дъното на банките и след това върху слоевете - краставици, домати, моркови и ядки. Добавете постно протеин, например пилешко месо и най-накрая поставете зелените на върха. Затворете контейнера и поставете в хладилника. Като се има предвид, че зелените и зареждането ще лежат отделно, салата ще мига в хладилника през цялата нощ и ще остане свежа. Преди вечеря просто разклатете контейнера, за да смесите съставките с зареждане с гориво и да изложите салата в чашата.

• Оставете завесите Ajar. Когато слънчевата светлина започне да се излива в прозорците, става по-лесно да се събуди. Сутрешна светлина, тъй като естествено трябва да докладва тялото, че е време да стане. Малко количество светлина ще доведе до по-лесно състояние на заспиване, а след това по време на повикването на алармата ще бъдете по-лесни за ставане.
• Задайте алармата 10-15 минути преди обичайното време. Това ще ви позволи по-спокойно да започнете сутринта и да се отървете от бързането. Седнете малко на ръба на леглото и дръпнете.
• Придаване на усилия да си легнете ежедневно по едно и също време, дори и през почивните дни. Постоянство - ключът към здравословния режим на съня. С постоянно съответствие с ежедневния биоритм, синхронизиран.

• Помнете нещо, което всички вие отложите. Например, връщане в училище в университета.
• Откъснете страницата за дневника в две колони. В първата колона, запишете какви трудности имате, какво точно ви държи от представянето на мечтите си (в нашия пример, от продължаващо проучване в университета). Например: "Нямам пари, за да продължа да уча. Нямам време за това.
• Във втората колона, запишете какъв положителен ефект ще бъде върху постигането на тази цел. Как ще се промени живота ви веднага след това? И през годината? И пет години? Например: "Ще имам квалификация, за да си намеря мечтата си. Мога да печеля повече пари. Мога да си купя къща ". Почувствайте чувствата на радост и гордост, която ще дойде в живота ви заедно с постигането на тези цели.
• Развиват тези чувства на радост и гордост. Направете още една малка стъпка към целта си. Например, можете да проучите програмите на колежа или да се свържете с университета, за да научите за възможностите за получаване на финансова подкрепа.
• Карам в седмицата на дневника, маркировка и постигане и нови трудни задачи. Въведете записи за това как сте успели да преодолеете трудностите, описани по-рано. Можете да запазите мотивацията и жизнеността на духа, да признаете напредъка и да се опитвате да решите развиващите се трудности.

Подобни членове