Как да не спите цяла нощ (за деца)

Ако сте средна книга, най-вероятно бихте искали да бъдете будни до дълбоката нощ, да играете игри, четете книги или просто висящи без. Да не спите цяла нощ може да бъде забавно, но не и да не изгасвате очите, да си сам, е доста трудно. Ако наистина искате да спите цяла нощ, но не знаете как да го направите, опитайте се да го вземете предварително, да играете видео игри и закуска полезна храна, където няма захар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разгледайте фазите на нощта

Познаването на нощните фази може да бъде полезно. Има късна вечер (21: 00-24: 00), началото на нощта (24: 00-02: 00) и дълбока нощ (02: 00-04: 00).I

един. Направете план предварително.

Изготвяне на план - полезна стъпка, която ще ви помогне да разберете какво ще направите. По-лесно е да се разбере какво трябва да не заспите от това, което не трябва да правите.

Съвети: Уверете се, че имате някакви важни неща в деня след будност през цялата нощ, като проекти, презентации или семейни срещи. Най-вероятно ще бъдете уморени и няма да можете да се справите с делата възможно най-ефективно.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ сам (за деца) Стъпка 2

2. През деня не причиняват силна умора. Ако играете спорт или физическа активност, най-вероятно, до края на деня, просто няма да бъдете сили. Опитайте се да не се събудите в нощта след мача или състезанието. След такива събития тялото ще се нуждае от почивка и най-вероятно ще бъдете прекалено уморени, за да не спите цяла нощ.

Метод 2 от 3:

Вземете себе си

един. Подредете маратона на гледане на телевизия или филми. Ако вземете мозъка, това ще ви помогне да не заспите. Изберете телевизионен сериал с голям брой епизоди или няколко филма, които искате да видите, и да ги включите, за да не заспите. Намаляване на обема, за да не се събуди домакинствата.

Ако сте подписани на Streaming Service, като Netflix или Okko TV, тогава можете спокойно да изберете много предавки за гледане.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) Стъпка 4

2. Възпроизвеждане на видео игри, за да запазите мозъчната дейност. Видео игри правят мозъчната работа. Играйте любимите си игри през цялата нощ, така че мозъкът да не спи. Опитайте се да играете онлайн игри, за да взаимодействате с други хора, защото така ще бъде по-трудно да започнете да предявявате носа си.

Съвети: Ако е възможно, прехвърлете конзолата на играта в стаята си, за да не събудите членове на семейството.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) Стъпка 5

3. Проучване на социалните мрежи на вашия телефон или компютър. Ако приятелите ви не спиха късно през нощта, най-вероятно ще направят публикации в Instagram, Twitter или VK. За да се забавлявате, можете също да видите различни видеоклипове на YouTube. Разхлабете силата на звука или използвайте слушалки, за да не събудите други хора в къщата.

Изображение, озаглавено останала през цялата нощ (за деца) Стъпка 6

4. Общувайте с приятели, използвайки кореспонденция или видео чат. Дори ако сте физически, ще бъдете далеч един от друг, ако има събеседници, няма да спите много по-забавно през цялата нощ.

Стартирайте кореспонденцията или стартирайте видео чат с приятели, за да проверите колко дълго могат да се събудят. Можете дори да организирате състезание, което ще продължи по-дълго от всички.

Не забравяйте да поставите силата на звука на телефона до минимум или дори да включите вибрациите, за да не събудите никого, за да събудите тон на звънене.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) Стъпка 7

пет. Следвайте закуски, за да ги изядете през цялата нощ. Тъй като няма да спите цяла нощ, най-вероятно, в определен момент са гладни. Донесете няколко закуски в стаята. Избягвайте сладки закуски, тъй като те могат да причинят капка ниво на захар в тялото, а след това светва.

Пресни плодове, бисквити и смес от сушени плодове и ядки - това са всички сурови закуски, които не съдържат прекалено много захар.

Метод 3 от 3:

Развеселявайте, ако чувствате умора

един. Пийте кафе, за да не заспите. Кафето съдържа кофеин, което означава, че той ще ви развесели и ще ви помогне да се чувствате умора. Ако започнете да преодолявате умората, опитайте да пиете една чаша кафе в началото на нощта, за да развеселите.

Ако обикновено не консумирате кафе, не пийте повече от една чаша. Ако пиете твърде много, това може да причини треперене или дори по-голяма умора.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) Стъпка 9

2. Не лежи в леглото и не се урежда прекалено удобно. Може да изглежда, че леглото е чудесно място да седи и да се отпусне, но ще служи на сигнал на тялото, че е време да спи. Стойте далеч от леглото и не левате на много удобен диван, ако не искате да спите. По-добре да седне на стол с гръб.

Ако в стаята има само легло, опитайте се да поставите няколко възглавници на пода, за да организирате удобно място, където няма да се клонирате в сън.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) Стъпка 10

3. Изпръска малко студена вода по лицето, за да се развесели. Ако започнете да преодолявате силна умора, отидете в банята и оставете ледената вода.

Въведете малко вода в чаша палми, сгънати и да го чудете на лицето си, докато не мами отново. Тя ще въведе тялото в шок и ще бъде по-трудно да заспите. Ако е необходимо, можете да повторите процеса няколко пъти на вечер.

Опитайте се да не разлеете водата в цялата баня.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) Стъпка 11

4. Вземете спорт в буден. Упражнение - чудесен начин да информирате тялото, че е време да се развесели. Ако почувствате умората, изпълнете вискос (скачайте на място с вариация на позицията на ръцете и краката) и няколко атаки. Опитайте се да правите упражнения, докато не стане по-трудно, за да се ускори сърцето. Това ще разсее повече кръв и кислород в тялото, което ще ви помогне да развеселите.

Съвети: Дискусията ще доведе до много шум. По-добре да клякам или натиснете, ако не искате прекалено много.

Изображение, озаглавено оставане през цялата нощ (за деца) стъпка 12

пет. Премахване на пижама не заспиване. Когато носим пижама, изпращаме сигнал към тялото, че е време да спим. Поставете дрехите, които обикновено носите през деня, като дънки и тениска, за да подсъзнателно ви информирам, че сега време време.

Можете дори да поставите обувки, ако искате да дадете сигнал към тялото, който трябва да спите, но бъдете активни.

Изображение, озаглавено останала през цялата нощ (за деца) Стъпка 13

6. Ако е възможно, не изключвайте светлината. В тъмна стая е по-вероятно да усетите сънливост. Ако е възможно, включете ярка светлина, така че просто да не се откажете. Ако не можете да оставите светлината, защото други членове на семейството могат да го видят, да направят фенерче и не го изключват, докато не се събудите.

Горната светлина е отвъд повече от осветление от скавки или настолни лампи, тъй като обикновено е по-ярка и по-силна.