Как да реагирате, ако сте обидени или дразнете

Ако научите как да се справите с тормоз и обиди, ще бъдете по-лесни за поведение в такива неприятни социални ситуации. За да се предпазите от огнени оръжия и обиди, оценете ситуацията, отговорете правилно и се консултирайте с помощта, ако е необходимо.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Оценете ситуацията

един. Разберете, че не е във вас. Хората, които са подразни и обиждат другите сами, не са уверени. Техният тормоз често се дължи на страх, нарцисизъм и жаден контрол на ситуацията. Подигравайки се над другите, те се чувстват по-силни. Осъзнаването, че причината е в нарушителя, не във вас, ще ви помогне да станете по-уверени в настоящата ситуация.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 2.jpg

2. Спазвайте това, което кара нарушителя. Ако полагате усилия да разберете защо конкретен човек обижда или дразни, ще получите ключа за решаването на проблема. Понякога хората се подиграват на другите да се утвърдят, а понякога го правят, защото не разбират вас или ситуацията толкова добре, колкото биха могли. Или те просто завиждат това, което сте направили или сте стигнали.

Например, колега, който често се присмива на дрехите ви, може да повярва, че получавате повече признание от шефа, отколкото да заслужавате.

Друг пример: човек може да ви дразни, защото не разбира, че ограничените ви възможности ви предпазват от пълноценното участие във всеки урок.

Имайте предвид, че някои форми на кълнати могат да бъдат игриви, без намерение да наранят чувствата си. Например, роднина или близък приятел може да ви настрои за всичко, например, вашата прищявка, която той намира забавно.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 3.jpg

3. Разработване на план за избягване на човек или такава ситуация, ако е възможно. Ако избягвате нарушителя, той може да сведе до минимум количеството обиди или тормоз, на които сте изложени. И въпреки че не винаги е възможно, измислете начини да намалите времето, което трябва да прекарате заедно с Zadira, или изобщо да избягвате контакт с него.

Ако се придържате към вас, когато се връщате вкъщи от училище, работите с родителите си безопасен маршрут, който ще ви помогне да избегнете тормоз или обиди.

Ако сте предадени или обидени в интернет, помислете за премахване на нарушителя от социалните мрежи или намалете времето, проведено в определени приложения.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 4.jpg

4. Определят дали нарушенията на закона са. Понякога тормозът или обидите са пряко нарушение на един от кодовете или конституцията на Руската федерация. Например, ако на работа изпитвате сексуален тормоз от колеги (не непременно физически, но и вербален), това вече е нарушение на член 133 от Наказателния кодекс и трябва незабавно да го декларирате.

Ако учиш в училище, имате право да учиш в безопасна обстановка без разсейване на фактори. Ако някой ви присмива до такава степен, че не се чувствате в безопасност, или ви пречи да научите (например, правейки желанието си да дойдете в училище), трябва да го обсъдите с родители или учител.

Метод 2 от 4:

Отговори на подигравка и обида

един. Подгответе се за ситуацията. Ако сте принудени да прекарвате време с човек, който постоянно обижда или дразни, развива план, как да получите ситуацията под вашия контрол. Например, ще бъде полезно да играете роли и да мислите за опциите за отговор.

Практика за игра на роли с приятел или член на семейството. Нека приятел (или приятелка) да ви каже: "Алина, вашата прическа е ужасна". И вие можете да отговаряте така: "Благодаря ви за мнението, но ми харесва, и това е най-важното нещо.".
Ако шефът ви обижда, донесете заслугите си, излезте с план. Опитайте се да кажете: "Антон Петрович, вашите коментари са непрофесионални, обидни и влияят върху производителността на моята работа. Ако не спре, ще бъда принуден да информирам висшия авторитет ".

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 6.jpg

2. Бъди спокоен. Когато дразните или обидите, е важно да запазите спокойствие, дори и да искате да се ядосвате или плачете. Хора, които се подиграват на другите и ги унижават, често чакат отговор. Запази спокойствие и не губете главата си.

Ако някой ви обижда, опитайте се да направите дълбоки вдишвания, преди да отговорите.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 7.jpg

3. Да бъдат персонализирани решаващи. Уверено и недвусмислено да разберат нарушителя, как обидите ви влияят. Твърдо, но в същото време, спокоен тон, обяснете защо не харесвате тези подигравки.

Опитайте се да кажете съученик, който ви дразни заради обувките си: "Аз съм ядосан, че се шегувате преди всички класа. Спрете го ".

Ако колегите ви хвърлят със сексистки бележки, опитайте се да кажете: "Вашият тормоз и обида граничи със сексуален тормоз. Ако това се случи отново, веднага ще информирам нашия ръководител. ".

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 8.jpg

4. Игнорирайте обидите. Понякога най-добрият отговор на обидата е игнориране. Можете да се преструвате, че не сте чули нищо, или промените темата за разговора към точно обратното. Ако, вместо да реагираме на обиди и тормоз на нарушителя, няма да обърнете внимание на тях, ще се възползвате от петролен подиум в огъня.

Ако сте обидени или дразнете в интернет, не отговаряйте.

Ако сте обидени от член на семейството, опитайте се да игнорирате тормоза си и да излезете от стаята.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 9.jpg

пет. Реагира с хумор. Използването на хумор като реакция на обиди или тормоз е много ефективно. Хуморът може да премахне напрежението, да позори на нарушителя и дори да обърне думите му в прах. Опитайте се да се придържате заедно, когато някой обижда или дразни.

Ако колега грубо реагира за плаката, който сте донесли на конференцията, опитайте се да кажете: "Вие сте прав. Това е ужасен плакат. Не си струвах да позволя на петгодишния си син да го направя за мен ".

Друга възможност може да бъде вярна изненада или иронична забележка. Например, можете да кажете: "Моят Бог! Прав си! Благодаря ви, че ми помогнахте да пренебрегнем!".

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 10.jpg

6. Докладвайте обиди и тормоз по отношение на вашия пол, раса, националност, религия или ограничени възможности. Важно е незабавно обявено за тези видове агресия, тъй като често е нарушение на закона. Ако сте обидни или подигравате се по този начин, отидете направо на шефа.

Изображението, озаглавено реагиране, когато обида или дразни стъпка 11.jpg

7. Говорете с нарушителя. Например, ако сте постоянно обиден от някой от родители или членове на семейството, може да е време да седнем и да говорим за лошата циркулация. Директно обяснява какво се чувствате заради подигравка и как такъв тормоз влияе на живота ви.

Ако майка ми непрекъснато критикува ви външния ви вид, опитайте се да кажете: "Мама, ме боли, когато коментирате дрехите ми, прическа или грим. Той рани чувствата ми. Отсега нататък, моля, спрете да правите такива коментари ".

Дори ако пиърсингът не е злонамерен, все още можете да кажете на човек, който не ви харесва. Например: "Обичам да прекарвам времето си с вас и можем да се забавляваме да дразним взаимно. Но някои теми (дрехи, съпруг, деца и др.) Ние няма да обсъдим повече - тя рани чувствата ми".

Метод 3 от 4:

Научете се да оценявате себе си

един

Работа над вашето самочувствие. Благодарение на заниженото самочувствие, може да сте по-трудни за справяне с пиърсинг, както с злонамерени и не. За да подобрите самочувствието, времето е необходимо, но можете да го направите с прости действия, например:

Направете себе си комплименти. Опитайте се всяка сутрин, за да погледнете в огледалото и да говорите едно приятно нещо за външния си вид, например: "очите ми днес гледат особено ярки и красиви".
Направете списък на силните си страни, постижения и неща, които ви възхищавате. Опитайте се да посочите най-малко пет неща във всяка колона. Съхранявайте списъка и го прочетете ежедневно.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 13.jpg

2. Носи ме. Грижата за себе си е важна и добра стратегия, която помага да се справят с обидите или унижението. Опитайте се да се къпете дълго време, да правите тихи разходки или да направите нещо приятно за себе си, като педикюр. Тези начини на грижа за себе си ще помогнат за укрепване на самочувствието и да подобрите мнението си за себе си.

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 14.jpg

Развиват съпротива. Ако сте постоянен човек, ще бъдете по-лесни за възстановяване след обиди, унижения и други трудности на живота. Опитайте се да работите върху това качество, за да увеличите способността да се върнете след тормоз и атаки. Ето някои неща, които можете да направите, за да развиете съпротива:

Погледнете грешките си как да научите нещо.

Напомнете си, че избрахте как да реагирате.

Инсталирайте реалистични цели.

Увеличаване на доверието.

Изображение, озаглавено реагиране, когато обида или дразни стъпка 15.jpg

Научете се да бъдете по-решителен човек. Способността да се покаже решителност ще ви помогне да се справите с тормоза. Да бъдеш решаващ, е важно да можеш да кажеш "не" хора, както и ясно и ясно да изразят техните нужди.

Кажи ми какво точно ви притеснява. Например: "Често ме дразни заради прическата ми, наричайки ми пудел или агне".

Изразяват чувствата си за тормоз. Например, можете да кажете: "Аз съм ядосан, когато казвате тези неща, защото аз лично мисля, че косата ми изглежда невероятно".

Кажи ми какво бихте искали. Например: "Искам да спрете да се подигравате с прическата ми. Ако го направите отново, ще си тръгна.

Метод 4 от 4:

Помогне

един. Говорете с родителите си. Ако сте дете или тийнейджър, който е обиден или дразнене, важно е да информираме родителите за това какво се случва. Разкажете им за ситуацията и поискайте да помогнете с нейното решение.

Опитайте се да кажете нещо като: "moms / dads, едно момиче в училище ме дразни. Опитвам се да я спра, но не мога да получа ".

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 17.jpg

2. Свържете се с вашия учител или друг специалист, който се доверява. Ако някой в училище дразни или ви обижда, говорете с учител, училищния психолог или дори училищна медицинска сестра. Тези хора могат да ви помогнат да развиете стратегия за решаване на ситуацията.

Опитайте се да кажете нещо като: "Моят съученик ме обижда и дразни и не знам какво да правя ".

Изображението, озаглавено реагира, когато обида или дразни стъпка 18.jpg

3. Свържете се с подходящите случаи на работа. Ако сте обидни или унижени на работното място, важно е да получите документално потвърждение за насилие и да се свържете със съответните органи. Обсъдете ситуацията с шефа или отидете веднага в отдел "Персонал" и докладвайте проблема.

Опитайте се да кажете нещо като: "Колега обиждат и ме унижават постоянно, и ме боли. Имам нужда от вашата помощ за решаването на този проблем".