Как да се отървете от болка в шията: 13 стъпки

Чувствали ли сте се толкова силна болка в шията, която сякаш се отърва от нея? Ако е така, тогава тази статия за вас! Болката в шията може да възникне по различни причини, включително неудобно положение в съня, наранявания, както и на работното място с недостатъчна ергономичност. Каквато и да е причината, болката в шията мога лекува чрез прикрепване на малко усилия.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Лечение на болка в шията

един. Бавно упражнявайте мускулите. Бавно направете кръговите движения на шията за напрегните мускули. Първо, процесът може да бъде малко неприятно, но в крайна сметка ще помогне за облекчаване на болката.

Бавно преместете врата назад и напред. Спрете движението, когато почувствате болка. Амплитудата на движенията трябва да се увеличи, тъй като броят на Hype Bends се увеличава.
Преместете врата от страна настрани. Спрете движението, когато почувствате болка. Както при първото упражнение, амплитудата ви трябва да се увеличи, тъй като броят на гърдите се увеличава.
Опишете шията на осемте. Това означава преместване на врата от страна до страната, докато се движите нагоре и надолу. Направете го бавно и незабавно спрете, ако чувствате болка.

2. Предприемат лекарства с рецепта, като ацетаминофен или ибупрофен. Такива лекарства ще помогнат за разхлабването на болката в шията. но, Не позволявай Аспирин за деца под 18 години, тъй като е свързан с случаите на заболяване на синдрома на REIA, което се характеризира с тежки мозъчен оток.

3. Вземи си душ. Нека топъл вода поток на врата ви поне четири или пет минути. В същото време задържайте шията директно и не го превръщайте.

4. Вземете баня с ароматни соли. Солите за баня помагат за подобряване на кръвообращението, намаляване на мускулните напрежения и облекчаване на стреса. За по-добро лечение на болка експериментирайте с различни соли за баня.

За топла баня можете да използвате английски сол. Английската сол е магнезиев сулфат и е най-добрият инструмент от разработването и освен това ви позволява да отпуснете душата. Магнезият помага да се коригира ефекта на множество пигменти, а също така увеличава нивото на серотонин в мозъка.

пет. Възползвайте се от отоплителната възглавница. Прикрепете възглавницата за отопление за няколко минути, за да стимулирате притока на кръв в шията.

6. Използвайте леден пакет. Нанесете пакет с лед или нещо от хладилника, увит в кърпа до болезнена област. Лед ще получи болка по-добре от топлината.

7. Кандидатствайте за балсам за болни в шията. Има балсами от различни видове: билкови, болкоуспокояващи, хиперемични (подобряване на кръвообращението). Обърнете внимание на това, което използвате балсам.

Балсами като Imyhot или Namman Muay (билкови балсам от Тайланд), или помагат за топъл или затопляне на кожата. Лейтъч е да тъпа болка със студ, след което оставя кожата и болката. Разтрийте или масажирайте врата с тези или подобен балсам за мека анестезия.

Осем. Ако болката в шията е много интензивна, за подкрепата на врата може да има жилетка яка. Използвайте яката само ако смятате, че врата ви е нестабилна и преживявате силна болка. За да направите яка у дома, хвърлете кърпата за баня и я увийте около шията, така че основата на черепа ви да се носи върху горната част на кърпата. Седнете по-удобно.

Ако болката е много силна Намерете помощ. Ако сте посетили инцидента, са болни или мислите, че имат травма на камшик, отиват при лекаря и вземете медицинска цервикална яка с него.

девет. Направете масаж. Ако болката не се извършва дълго време, консултирайте се с Вашия лекар преди да направите масаж. Резервирайте масаж в най-близкия уелнес комплекс. Масажът е скъп, за да получите най-доброто обслужване, което трябва да попитате.

В случай на хронични болки в шията, можете да помогнете Акупунктура. Проучванията на последното десетилетие потвърдиха ефективността на тази процедура. И акупунктура и масаж създават интензивен стрес в мускулите, но акупунктурата е по-подходяща за създаване на повишена напрежение на интензивността в мускулите.

Хидротерапия, или хидрокинг също може да бъде ефективна. Хидротерапията може да се държи у дома под душа, осигурява масаж на напълно различен тип. В продължение на три минути, изпратете топла вода на шията. Превключете душа до студена вода и водата на врата от 30 секунди до минута. Повторете толкова пъти, колкото ви трябва.

Масаж с различни Етерични масла или Медицински алкохол. Етерични масла като лавандула, чаено дърво или Cytronelle могат да съобщават за своите лечебни свойства и да стимулират миризмата. Медицински алкохол първо се охлажда, а след това става по-топъл, осигурявайки същия ефект като някои балсами.

Метод 2 от 2:

Предотвратяване на болка в шията

един. Плюят го правилно. Ако се събудиш, почувстваш кривината на шията или шийната болка от грешната поза в една мечта, срещнахте същия проблем като милиони други хора. Ето някои съвети, как да се избегне Кривоши в бъдеще.

Спя със затворен прозорец, без значение как топлина е навън. През лятото много хора отварят прозореца в спалнята си, за да заспиват. Въпреки това, късно през нощта, когато температурата е значително понижавана, под влиянието на студен въздух мускулите на шията на монетите и те се намаляват чрез конвулсия. Следващия път, вместо да отваряте прозореца, включете вентилатора!
Спя с достатъчно, но не много възглавници. Хората, които обичат да спят на стомаха, трябва да спи поне с една възглавница - Кривоши може да се появи, когато човек завърта главата си 90 градуса, за да диша въздух.

Тези, които спят на гърба, не трябва да спят Твърде голям броят на възглавниците, тъй като в същото време шията и раменете могат да бъдат под остър и неудобен ъгъл.

Бъдете внимателни след необичайни действия. Много хора съобщават за болка в шията след действието на действията, които те обикновено не правят, като градинска работа, нови упражнения или такси и преместване. Ако сте наясно, че правите нещо, което може да причини Кривоши, да направи масаж на врата и няколко упражнения, за да дръпнат мускулите леко, вземете топла вана преди лягане преди лягане.

2. Уверете се, че ергономичността на работното ви място. Ако работите дълго време за работния плот, трябва да конфигурирате работната си среда, така че да отговаря на изискванията на ергономиката. Ако прекарате известно време, за да се справите правилно с мускулите си, не е нужно да се занимавате с възможни здравословни проблеми в бъдеще.

Сложи на пода дори крака. Често ще зависи от височината на вашия стол, така че не се страхувайте да се върнете с него, за да получите добри резултати.

Променете редовно позицията си. Дълги места в една позиция вреди на здравето. Следователно, променете го. Основната част седи вертикално. Известно време седнете. И само малко седейки.

Намерете време, за да се изправите. Ако можете, всеки час правят петминутна почивка, за да се скитат. Проверете небето. Говорете с служителя. Изчислете 15-ия ден след запетая. Каквото и да беше, нека прекъсне монотонността на часовете за сядане до края на работния ден.

Помислете за използването на стоящо работно място. Помислете за налични таблици или мислете за осъществимостта на закупуването на работния плот с бягаща пътека.

3. Възползвайте се от техниките за медитация. Опитайте медитация, като насочите вниманието си в далечината от вашия нервен и колоездещ живот към вътрешните си държави. Можете да го намерите полезно за намиране на перспективите в допълнение към да се отървете от болката в шията, причинена от емоционален стрес. Следващото упражнение отнема три минути и може да се извърши от всеки.

На минута фокусирайте съзнанието си за това, което се случва в момента, погледнете мислите и емоциите си, разгледайте ги.

След това на минута съберете вниманието си и се съсредоточете върху дишането. Забележете коя част от тялото ви е най-чувствителна към дишането.

И за последната минута, прекарайте време, разширявайки възприятието си извън моментното съзнание: от главата до пръстите на ръцете, краката, косата и в крайна сметка, ако можете, отвъд тялото си.

4. Отървете се от физическите и емоционалните напрежения в живота си. Емоционалният стрес може непредсказуемо да повлияе на вашето физическо здраве, някои хора дори казват, че емоционален стрес може да причини физическа болка. Намерете естествени, здравословни начини за премахване на стреса:

Редовно се занимават със спорт. Намерете нещо - плуване, бягане, велосипед, катерене - какво ви кара да се чувствате живи. Обърнете го в рутината. Вашето тяло ще се почувства по-добре и умът е по-спокоен.

Не влизайте в негативните цикли на армиране. Не правете себе си вреди. Осъзнайте какво се случва, усвояването на контрола и започнете да търсите причини да обичате себе си.

Съвети

За да предотвратите бъдещи болки, дръжте главата си, когато ще заспите. Обикновено врата боли в резултат на сън в неправилно положение или използва неподходящо количество възглавници, което причинява неестествено разтягане на шията.
Ако използвате мобилно устройство, като iPhone, винаги го държат на същото ниво с лицето си и направете главата си, за да сте малко зад раменете си.
Вземете топъл душ и дайте вода, за да ви бият около врата. Не правете вода топла или студена.
Когато четете или работите на компютър, дръжте главата си прав и се опитвайте да не се присмивате изобщо.
Масажът на шията може да се отърве от болка, така че помолете някой да масажира шията ви - това наистина помага.
Не се облягайте зад книгите и други малки предмети. Може да причини болка в шията и гърба. Дръжте правилната поза толкова добра, колкото можете!
В сън, дръжте възглавницата на шията на обичайния размер.
Ако всичко това не помогне, отидете на лекар - той може да каже дали има сериозни проблеми със здравето ви.
Не кликвайте и не бръснете шията си. Първоначално тя може да донесе облекчение, но в бъдеще държавата ще се влоши.