Как да останем спокойни в трудни времена: 6 стъпки

Всички се притесняваме за времето, когато сме се смеели чувство на паника или се тревожехме за някого / нещо. Такива емоции могат да доведат до нервна разбивка. Тази статия ще покаже как да се контролира, когато идват трудни времена.

Стъпка

един. Намерете тихо място, далеч от всички, ако не мислите, че в такава ситуация помощта на другар или любим човек ще бъде полезен. Това ще позволи да се обмисли какво се случва без външни стимули и ненужни.

2. Направете малко дълбоко дъх, правейки дъх в носа и издишването на устата. Най-доброто нещо, което трябва да направите това упражнение. Така че, можете да се отпуснете повече. Можете също да разчитате на десет в полза на случая. С други думи, като се има предвид до десет, вие давате освобождаването на мозъка си, като насочвате вниманието ви към нещо друго.

Изображението, озаглавено, запазете себе си спокойно по време на трудни времена стъпка 3

3. Помислете какво ви прави щастливи / -th, например, за тихо място или да си спомните нещо добро от детството. Медитацията също може да бъде полезна. Представете си, че сте на щастливо място, където няма безпокойство и опасност.

Изображение, озаглавено Запазете себе си спокойствие по време на трудни времена 4

4. Намери какво ви успокоява, като четене или музика. Можете дори да танцувате към музиката, за да се отървете от стреса или да поглезите нещо вкусно.

Изображение, озаглавено Запазете себе си спокойно по време на трудни времена стъпка 5

пет. Ако се чувствате готови, прегледайте ситуацията или лицето, което ви разстрои. Опитайте се да коригирате ситуацията или да говорите с този човек като по-спокоен. Ако стигнете до някакви въпроси по такъв начин, можете да отговорите на нещата по-спокойно.

Изображение, озаглавено Запазете себе си спокойно по време на трудни времена стъпка 6

6. Ако ситуацията е наистина неустоима, опитайте се да спестите, може би ще бъдете по-добри. Просто не се харесвайте прекалено. Понякога плачът може да провокира още по-голям изблик на емоции или паника.

Съвети

Ако сте разстроени поради борба с някого, успокой се преди да направите мерки. Изключва този човек за известно време, в противен случай може да ви провокира отново.
Опитайте се да не мислите за тази ситуация за известно време. Слушайте музика, танцувайте или правите това, което ви прави щастливи / th.
Медитацията е добър начин да се оплакват.
Говорете с приятеля си / приятелка. Той / тя може да даде добър съвет, главно защото вижда тази ситуация в друга перспектива. Приятелски, обективни съвети, това е наистина необходимо в решаването на сложни проблеми.
Писъците и лошото отношение, най-вероятно влошават състоянието на нещата.
Ако сте присъствали тревожност, ключът за успокояване на лъжите в ума ви. Опитайте се да успокоите ума и тялото си чрез медитация. Знаете как да контролирате себе си, вие сте най-добрият /!
Ако мислите, че имате някакви проблеми с чувството за безпокойство, си струва да посетите лекар. В крайна сметка, терапията и лекарствата трябва да помогнат.

Предупреждения

Не бързайте към хората. След като се успокоиш, най-вероятно ще съжаляваш за това, което се държат така.
Уверете се, че някой от близки или приятели знае къде можете да отидете, или в екстремен случай, дръжте мобилния си телефон под ръка.