Как да бъдем здрави и стройни

един. Използвайте здравословна храна! Опакованата храна най-често не е. Ястия от семейството на хот-дог, хамбургери, сладки коктейли и сладкарски изделия обикновено не служат като гарант за здравето за вас. Освен това тези продукти могат безопасно да се наричат ​​отпадъчни продукти. И дори не мислете за McDonalds! В края на краищата винаги знаехте, че ресторантите за бързо хранене със здраве нямат нищо общо. Опитайте се да не ядете редовно. Може би само от време на време, но не винаги. Тези продукти съдържат бучка холестерол. Добра идея ще бъде използването на поне един плод сутрин и, например, задушени зеленчуци вечер. Трябва да използвате много повече пресни плодове и зеленчуци, но това е минимум! Яжте много плодове, защото те са много вкусни и полезни. Опитайте се да закупите пресни, сублимирани или замразени плодове, оставяйки сухите плодове без внимание. Сублимацията спестява повече витамини без добавки, докато сухите плодове често съдържат захар, багрила и други пълнители, а консервните плодове обикновено се съхраняват в дебел захарен сироп. Що се отнася до зеленчуците, направете салата за обяд и добавете зеленчуци към други ястия. Много хора игнорират съществуването на зеленчуци, но трябва да ги използвате в справедлива сума. Измисли ястия, където можете да добавите зеленчуци, да покажете творчество и интелигентност. Също не забравяйте за здравословни закуски и дори не мислите за бисквити или чипове. Пийте кефир и яжте извара със заквасяла и без захар като закуска вместо бисквити и бисквитки. Чувствайте се свободни да ядете, но само здравословни продукти. Опитайте се да избегнете дефектни продукти, но ако имате трудно да ги откажете, тогава поне купуват по-малко вредни от тях. Но ако изпитвате прекомерни трудности с отказ на сурогатна храна, тогава помолете приятел или роднина с вас, за да ви помогнат.