Как с упражнението правят корема плосък

Повечето хора не се раждат с плосък корем. За това трябва да правите упражнения. Прочетете по-нататъшни съвети и упражнения, които ще помогнат да се направи стомаха!

Стъпка

един. На първо място, намалете консумацията на сладки храни и напитки. Намерете алтернативи: моркови вместо картофени чипове, плодове вместо бисквитки. Ако намалите потреблението на вредни храни и напитки, тогава е възможно да се постигне плосък корем много по-бърз!

2. Кардио, кардио, кардио! Бягане, ходене, танци, колоездене, плуване, спорт, кардио създаване на чудеса! Упражнения за сърдечно-съдова система 5-6 пъти седмично, в продължение на 30 минути. Поддържането на сърдечно-съдовата система ще ви помогне да изгорите допълнителни калории.

Изображение, озаглавено упражнение за плосък стомах стъпка 3

3. Коефициентните кранове създават чудеса за дъното на корема. Повишаването на краката създава чудеса за върха на корема. Упражнение "Чистачки" добре развива коремните мускули. Направете 2 подхода на 25 повторения на всяко упражнение.

Изображение, озаглавено упражнение за плосък стомах стъпка 4

4. Ако правите кардио, яжте здравословна храна и направете някои упражнения 5-6 пъти седмично, тогава много скоро коремът ви ще стане плосък!

Съвети

Слушайте музика, танци, забавления! Не трябва да бъде скучно.
Увеличете потреблението на течности
Слушайте музика, докато правите спорт. Времето ще мине по-бързо.
Изберете различни указания за упражнения, беше по-приятно.
Просто се занимавайте със здраве и забавление! Намалете потреблението на нежелана храна и направете повече упражнения!
Различни твоите тренировки не чувстват монотонност и забавление прекарват времето си.
Най-важното е да правите редовно упражнения и да спазвате строга диета. Това може да изглежда първоначално трудно, но в крайна сметка всичко ще бъде добре.
Опитайте се да намерите приятели, с които можете да тренирате! Излезте заедно на джогинг във вашия район - така ще бъде много по-забавно!
Всеки час ядат продукти с юмрук, за да не се разтягат стомаха. Той също така допринася за метаболизма.
Чувствайте се свободни на тялото си и се обичайте... Това е първата стъпка към задоволяване със себе си.
Гледайте телевизия, спортен спорт - това ще ви помогне да изработите много спорт, няма да забележите как правите много!
Не забравяйте да не го прекалявате!
Не се обезсърчавайте, ако режимът ви. Просто го приемете и започнете отново на следващия ден. Един ден вероятно няма да навреди на усилията ви. Просто не го превръщате в навик.

Предупреждения

Ако трябва да направите почивка, намалете товара, за да се върнете към по-интензивно обучение.
Ако сте глад, ядете, глад няма да доведе до нищо добро.
Почивка най-малко един ден седмично.