Как да успокои стомаха след стрес: 7 стъпки

Наскоро имаше много нервни, а стомахът даде провал? Прочетете тази статия и ще научите как да установите работата на стомаха!

Стъпка

един. Направете дишане: Вдишайте през носа, издишайте през устата си. По това време се опитвайте да не мислите за нищо - просто слушайте дъха си. Можете също да се опитате да затворите, докато извършвате дихателни упражнения.

2. Отвличам нищо. Събиране с приятели (просто не докосвайте разговора за тема, който ви прави нервни), слушайте музика, прочетете книгата, гледайте телевизия.

Изображение, озаглавено успокоително стомах Стъпка 3

3. Опитайте се да масажирате мястото, където боли. Леките движения трябва да успокоят болката и да се отпуснат.

Изображение, озаглавено успокоително нервен стомах Стъпка 4

4. Излезте от свеж въздух. За разходка е желателно да се избере някакво уединено място. Например, можете да стоите близо до входа си.

Изображение, озаглавено успокоително нервна стомах стъпка 5

пет. Пийте студена вода. Водата ще премахне проблема с дехидратацията и тъй като проблемът ви седи в стомаха, това означава, че дехидратацията започна в тялото. Също така студена вода ще ви даде усещане за свежест и спокойствие.

Изображение, озаглавено успокоително нервна стомах Стъпка 6

6. Вземете лекарство. Прочетете това, което е написано в инструкциите, или попитайте фармацевта. Не използвайте средства, които причиняват съмнения.

Изображение, озаглавено успокоително стомах Стъпка 7

7. Още веднъж се запитайте, което ви направи нервна. Помислете как можете да променяте ситуации или да се опитате да промените отношението си към тази ситуация.

Съвети

Кажете на човека, на когото имате доверие за ситуацията, която ви е причинила стрес. Може би по някакъв начин може да ви помогне. Не разказвайте за проблема си в ред - така че никога не се успокоите.
Оставете всички преживявания в миналото и ми вярвате!
Ако знаете предварително, скоро ще трябва да се възстановите, подгответе за това предварително. Например, купите успокоително и нещо за стомаха.